ध्यान संकट

अस्वीकरण: यह लेख स्वयं, सहकर्मियों, वार्ताकारों, मित्रों के प्रतिबिंब और अवलोकन का परिणाम है ... निश्चित रूप से, विचार सामान्य हैं और मैं उन्हें व्यक्त करने वाला पहला नहीं हूं, लेकिन इसका मतलब यह है कि समस्या परिपक्व है।
अन्य वक्ताओं को न दोहराने और अपनी खुद की कुछ चीजें लाने के लिए, मैं न केवल समस्या को लटकाने की कोशिश करूंगा, बल्कि समस्या को हल करने के तरीकों का भी पता लगाऊंगा।

इसलिए, समस्या: नई पीढ़ी (कंप्यूटर, इंटरनेट, मोबाइल फोन) के लोग ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। एक नई सोच नहीं, है ना? बहुत सारे कष्टप्रद कारक, आप कहते हैं, और ... आप सही होंगे! लेकिन समस्या इससे कम नहीं होगी।

आइए मुख्य को उजागर करने का प्रयास करें:
1. मोबाइल फोन । हम उसके साथ इतने घुलमिल गए कि उसके बिना घर छोड़ना हमें नग्न, परित्यक्त और रक्षाहीन लगता है। पहाड़ों में, करेलिया और सेलिगर में, मेट्रो में एक मोबाइल फोन पकड़ता है। हम "संपर्क में हर समय" हैं - शांत! कुल नियंत्रण।

2. इंटरनेट । छोटे चिड़चिड़ाहट का एक हॉटबेड: त्वरित संदेशवाहक, मेल, ट्विटर, फ़ोरम, ब्लॉग :) और सामान्य तौर पर, इंटरनेट पर बहुत सारी दिलचस्प चीजें हैं! और अब यह सब सामान्य रूप से आपके पसंदीदा संचारक में हर समय एक सुंदर स्क्रीन और स्पर्श के लिए सुखद - ठीक है, मैं कैसे मना कर सकता हूं?


3. असीमित जानकारी के स्रोत के रूप में इंटरनेट । इंटरनेट के बिना, हम दोस्तों, पेशेवरों से पूछेंगे, या एक किताब पढ़ेंगे। वह सब है। और अब यह सभी को और सब कुछ पूछने के लिए पर्याप्त नहीं है अगर वह / वह संचार के सभी संभावित तरीकों के बारे में जानता है (...), हम Google में देखेंगे, हम मंचों पर जाएंगे, हम भाषाओं के साथ चिपके रहेंगे, हम बहुत समय और ऊर्जा खर्च करेंगे ... एक ट्रिफ़्लिंग समस्या!

व्यक्तिगत रूप से, मैं अक्सर एक समस्या के अध्ययन में देरी करता हूं (उदाहरण के लिए, स्पेयर पार्ट्स या कार के लिए एक विकल्प, एक अच्छा डॉक्टर या समय प्रबंधन के तरीके) अक्सर यह नहीं देखता कि मैं क्या खोज रहा हूं। मैं इस तरह की जानकारी के लिए पढ़ता हूं, न कि कार्रवाई के लिए संकेत। नतीजतन, सिर में बहुत सारी अनावश्यक, विरोधाभासी जानकारी होती है जो मस्तिष्क में मृत वजन होती है। यह हमें लगता है कि अब जो हम कर रहे हैं वह आवश्यक और दिलचस्प है। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है।

4. मुख्य बात: आपके विचार! वे सबसे ज्यादा दखल देते हैं। यह मुझे लगता है कि मस्तिष्क प्रदर्शन की जा रही क्रिया पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है क्योंकि एक विचार है: क्या होगा अगर वहाँ कुछ महत्वपूर्ण है (मेल / आईसीक्यू / फोरम में)? अधिक महत्वपूर्ण है, न कि आप अभी क्या कर रहे हैं। और हम अपने मस्तिष्क को यह सिखाते हैं। सूचना स्रोतों (समाचार, ब्लॉग, फ़ोरम, आदि) के एक समूह की निरंतर निगरानी भी। मुझे ईमानदारी से बताएं: उरुग्वे-पराग्वे में किसने मैच जीता, यह पता लगाना कितना महत्वपूर्ण है कि पेट्रो के पालतू जानवरों के प्यार के विषय पर धारदार हथियारों के बारे में यूजर KRYUN ने पी-हैंडल को क्या जवाब दिया और उन्हें काको-बैंक के न्यासी बोर्ड के अध्यक्ष के रूप में चुना गया? और क्या जरूरत है
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ईमानदारी से, जिसे मैं ध्यान का संकट कहता हूं, जो मुझे किसी भी वस्तु (काम, परिवार, ग्राहक, माता-पिता, दोस्त) को 5 मिनट से अधिक समय तक "हां, प्रिय, मैं आपको सुन रहा हूं" के बजाय डिमोनेटिवेटर पर टालने से रोकता है। आरयू, यह मुझे एक गंभीर समस्या लगती है। उस पर हाथ लहराना बहुत गंभीर है। मैं खुद को एक संक्रमणकालीन समूह मानता हूं: मैंने कागज की पाठ्यपुस्तकों का उपयोग करके अध्ययन किया और अपने हाथ से व्याख्यान लिखा। लेकिन पिछले 10 सालों से मैं आईटी कर रहा हूं। तो मैं भी, अपेक्षाकृत पुराने जमाने का, सबसे बेवकूफ व्यक्ति नहीं, अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकता! कभी-कभी, एक अतिरिक्त-अत्यावश्यक और अतिरिक्त-तत्काल कार्य करते हुए, मेरा मस्तिष्क 20-30 मिनट के बाद "क्या होगा अगर कुछ महत्वपूर्ण है ..." सोच से विस्फोट करना शुरू कर देता है। एक दवा की तरह। और सोचा स्व-औचित्य है "मैंने पहले ही कड़ी मेहनत की है, हमें स्विच करना होगा, हमें विचलित होना चाहिए ..."

मैंने यह भी देखा कि मस्तिष्क में घबराहट होने लगती है, विशेषकर तब जब वह सामान्य से अधिक गहराई में डूबने लगती है। जैसे कि वह डर गया था, और अचानक वह विचलित हो जाएगा, और उसके बिना कुछ होगा! आपदा! इसलिए एक वर्षीय व्यक्ति हर चीज में भाग लेना चाहता है, न कि वास्तव में यह समझना कि वहां क्या हो रहा है। भाग लेते हैं और यह बात है! एकाग्रता क्या है। लेकिन मस्तिष्क को परवाह नहीं है कि क्या प्रक्रिया है: कचरा या महत्वपूर्ण जानकारी। यदि वे इसे काटते हैं, तो यह आवश्यक है! इसलिए आपको इसका पता लगाने की जरूरत है। जो समझता है। तनावपूर्ण ... व्यर्थ में।

लेकिन सब कुछ इतना दुखद नहीं है। इस तरह के उथले व्यवहार के कारण मैंने खुद को पकड़ा (पूरे दिन मैं कुछ कर रहा था, मैं थका हुआ था, लेकिन मुझे कोई संतुष्टि और परिणाम नहीं मिला) मैं संघर्ष करना शुरू कर दिया। खुद के साथ, सबसे पहले।

व्यक्तिगत रूप से मुझे क्या मदद मिलती है (मैं सार्वभौमिक होने का ढोंग नहीं करता):

1. एक मोबाइल फोन, जब यह व्यवसाय में हस्तक्षेप कर सकता है, तो मैंने इसे साइलेंट मोड में डाल दिया। यह मेरे लिए आसान है। मैं खुद को याद दिलाना चाहता हूं: यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। जब यह बजता है, मैं देखता हूं कि कौन है। उसी समय, मैं सोचता हूं: "मैं बस देख रहा हूं।" कभी-कभी मैं कागज के एक टुकड़े पर लिखता हूं, जिसे फोन किया जाता है। मैं आमतौर पर इसे बिल्कुल बंद नहीं करता। और फिर वे किसी भी मुद्दे पर आने के लिए कुछ शुरू कर सकते हैं। और चिंता करें। और इसलिए यह संपर्क में है, लेकिन विचलित नहीं है। मैं "धारा से बाहर नहीं निकलता", क्योंकि यह कहना फैशनेबल है

2. इंटरनेट बुराई है! यद्यपि वह मुझे लगभग सभी पैसे देता है :) मैं आपातकाल के मामले में दूतों को चालू करता हूं - वे अपने कष्टप्रद अनुस्मारक के साथ मुझे बहुत विचलित करते हैं। मेल में, मैंने पॉप-अप को बंद कर दिया "आपको एक नया पत्र मिला ..." उसके साथ, सब कुछ काफी सरल है। मैंने खुद को इस विचार पर भी पकड़ लिया कि यदि आप इंटरनेट पर आए तो आपको कुछ देखना होगा, और जो ब्राउज़र में अनावश्यक है वह खुला है (अब): ट्विटर / फोरम / ब्लॉग, आदि ... हाथ खुद ही बाहर पहुंच जाता है और एक पल के लिए वहां पहले क्लिक करता है ... ये मेरा "एक मिनट के लिए" अक्सर मैं क्या कर रहा हूँ, जहाँ मैं चढ़ गया था की एक पूर्ण भटकाव के लिए नेतृत्व ... यह मैं अब पर काम कर रहा हूँ सामग्री है। आदर्श रूप से, इसमें 2 डेस्कटॉप होंगे: काम और "काम नहीं"। डेस्कटॉप में, अपने आप को अनावश्यक खोलने की अनुमति न दें। "गैर-काम" में सब कुछ खुला रखें। बाकी चरण में, बस डेस्कटॉप या आईफ़ोन के बीच स्विच करें, अपनी उंगली का उपयोग आचरण के लिए करें और स्क्रीन को "रिवाइंड" करें :)
जब मैं दस्तावेजों के साथ काम करता हूं, तो मैं फोन पर या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात कर रहा हूं जो आया है, यह बेहतर है अगर लैपटॉप हाइबरनेशन में बिल्कुल बंद है - छोटी चीजों के कारण इसे चालू करने के लिए बहुत आलसी होगा। यदि कंप्यूटर स्थिर है - मैं स्क्रीन को बुझा देता हूं।

3. जब एक नए विषय की खोज और अध्ययन करते हैं, तो मैं खुद को "पर्याप्तता" की कसौटी पर स्थापित करने की कोशिश करता हूं। उदाहरण के लिए, आपको एक रेफ्रिजरेटर खरीदने की आवश्यकता है। शुरू में, मैं उनके बारे में कुछ नहीं जानता। मैं मानदंड निर्धारित करता हूं: कीमत अधिक नहीं है, आकार भीतर हैं, फ़ंक्शन ऐसे हैं और ऐसे हैं। फिर इंटरनेट पर मुझे ऐसे लोगों की सूची मिलती है जो इसमें फिट होते हैं। फिर मुझे एक मॉडल मिलता है जो मुझे चित्र और विवरण में पसंद है। तब मुझे एक स्वीकार्य कीमत (जरूरी नहीं कि सबसे कम) मिल जाए, मैं कीमत की उपलब्धता और वास्तविकता का पता लगाने के लिए कॉल करता हूं, मैं सब कुछ ऑर्डर करता हूं। मैं मंच पर नहीं जाता, मैं सभी मूल्य श्रेणियों में नहीं देख रहा ("ओह, फर के साथ नैनोफ्रिज होना कितना अच्छा होगा!"), मैं BEST_ OFFER की तलाश में नहीं हूं ... मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि उस समय और मेरे मस्तिष्क की गतिविधि के लिए पैसे खर्च होते हैं। और उन्हें अधिक आशा से खर्च किया जाना चाहिए :)

4. विचार ... यहाँ बहुत घात है। सभी समय-प्रबंधन प्रौद्योगिकियां बताती हैं कि चीजों को अच्छा कैसे बनाया जाए ... एक पल याद किया: अपने आप को ऐसा करने के लिए कैसे मजबूर किया जाए। अब। जीटीडी की तकनीक में (हब पर इसके बारे में बहुत सारे लेख हैं, मैं इसे डुप्लिकेट नहीं करूंगा), कागज पर विचारों और विचारों को फेंककर "मस्तिष्क को उतारने" की तकनीक अच्छी तरह से वर्णित है। मेरे लिए जो मुसीबत नज़र आई: एक पवित्र स्थान ऐसा नहीं होता। इसलिए मैंने अपने मस्तिष्क से सभी "अधूरे चक्र" (कुछ ऐसा है जो लगातार मस्तिष्क को विचलित करता है, हालांकि अब इसके साथ कुछ भी नहीं किया जा सकता है), लेकिन अन्य छोटे विचारों ने उनकी जगह ले ली ...

अनुभवी, मैं एक साधारण सी बात पर आया: दिमाग को ट्राइफल्स (जिसने जीता, क्या कहा, ट्रांसनिस्ट्रिया में राजनीतिक स्थिति क्या है) के बारे में सोचने के बजाय कुछ भी नहीं सोचना बेहतर है। यह सब सूचनात्मक शोर है। हवा के शोर की उपस्थिति में "एयू" सुनना कितना मुश्किल है, इसलिए आपके सिर में शोर के साथ अपने असली, शायद शानदार, विचारों को पकड़ना मुश्किल है। केवल एक व्यक्ति के सिर को "खंड" से मुक्त करने से कभी-कभी समझ में आने लगता है। चेतना का एक प्रकार का ज्ञान, जब समस्याओं को केवल और सुरुचिपूर्ण ढंग से हल किया जाता है और मस्तिष्क समस्याओं की बहुतायत से विस्फोट नहीं करता है। स्वीकार करें कि आप कितनी देर तक मौन और अकेलेपन में बैठ सकते हैं, बिना किसी बात के, किसी भी विषय पर "महिला उपन्यास" में अपना दिमाग और ध्यान लगाने की कोशिश किए बिना? स्वयं पर एक प्रयोग ने मुझे दिखाया - 3-5 मिनट ... तब मस्तिष्क घबराने लगता है: "एक असामान्य स्थिति, मैं किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं हूँ, जानकारी नहीं आती है, मैं शायद मर गया!"

मैं हर किसी को अपने मस्तिष्क को धीमा करना चाहता हूं, हमारे दुर्भाग्यपूर्ण सीपीयू के लोड को कम करके जानबूझकर जानकारी के टुकड़ों को कम करना है। नेटवर्क को पता है कि पैकेट के टुकड़े को संसाधित करना कितना मुश्किल है, खासकर अगर उनकी ज़रूरत नहीं है :)

TV खुद से थोड़ा सा: मैं टीवी नहीं देखता, मैं संगीत सुनता हूं, मैं केवल सबसे महत्वपूर्ण समाचार सीखता हूं (वे मुझे बताते हैं :)), मैंने हाल ही में सम्मेलनों में झड़पों के लिए खुद को अस्वीकार कर दिया (मैं केवल कोनफू का संचालन करता हूं और अपने anticisco.ru पर एक ब्लॉग), मैं 5 पर काम कर रहा हूं। मुख्य कार्य पर परियोजनाएं, मैं कई ग्राहकों का नेतृत्व करता हूं, मैं एक ऑनलाइन शैक्षिक खेल विकसित करता हूं, मैं 3 बच्चों को विकसित करता हूं और "यहां और अब" की भावना को पकड़ने की कोशिश करता हूं।

मैं हर किसी को यहाँ और अभी जीने की कामना करता हूँ!
सर्गेई फेडोरोव

ZZY यदि आपके पास तरीकों के बारे में जोड़ने के लिए कुछ है - प्यास! मैंने हाल ही में खुद के साथ एक असमान लड़ाई में प्रवेश किया - अभी भी जुताई और जुताई!