लंबे समय तक आराम की आवश्यकता: योजना समय में एक और जाल

थोड़े समय के लिए काम और आराम के बीच संबंध का बहुत सरलता से पता लगाया जा सकता है। यदि रात को नींद नहीं आई - दिन के दौरान सिर गूंज रहा है, तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, काम करना व्यावहारिक रूप से असंभव है (मैं इस बात पर जोर देता हूं कि इसके बाद हम बौद्धिक काम के बारे में बात कर रहे हैं )।

लेकिन अब चरण, जिसकी अवधि कई महीने है, का पता लगाना अधिक कठिन है। हालांकि ये चरण अल्पकालिक चरणों के समान ही वास्तविक हैं।



तो यहाँ है। समय नियोजन में अक्सर इन समय लेने वाले चरणों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। एक व्यक्ति भोलेपन से मानता है कि वह पूरे वर्ष में लगातार समान रूप से उत्पादक होगा। वे लोग जो केवल अपने समय की योजना बनाना शुरू कर रहे हैं वे इस "जाल" में फंस गए हैं: फ्रीलांसरों, व्यक्तिगत डेवलपर्स, और इसी तरह।

किसी भी सक्रिय चरण के पीछे "निष्क्रियता" की अवधि आती है। निष्क्रियता की अवधि शुरू करने वाले मुख्य लक्षण:

• महत्वपूर्ण रूप से उत्पादकता घट जाती है।
• विचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है। समस्याओं को हल करने की क्षमता कम हो गई है (मेरा मानना ​​है कि यह आईक्यू परीक्षणों द्वारा पुष्टि की जा सकती है)। कभी-कभी किसी शब्द को याद रखना कठिन होता है।
• अनुसंधान में रुचि, नई दिशाएं खो रही हैं।
• कठिन, उलझे हुए विचारों को एकाग्र करना।
• जागने के बाद, थकान जल्दी (3-4 घंटे के बाद) में सेट हो जाती है।

इस मामले में, जैसा कि वे कहते हैं, लोगों को छुट्टी की आवश्यकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस मामले में मानव शरीर विज्ञान को स्वीकार किए गए सार्वजनिक राय के अनुरूप नहीं है: सार्वजनिक राय के अनुसार, छुट्टी को साल में एक बार से अधिक काम की आवश्यकता नहीं है, चाहे वह बौद्धिक हो या शारीरिक श्रम। यदि किसी व्यक्ति को इस शारीरिक संपत्ति के बारे में सूचित नहीं किया जाता है, तो वह यह सोचना शुरू कर देता है कि उसके साथ कुछ गलत है, खराब साथी, और खुद में एक समस्या की तलाश करें (इस बारे में चिंता करें)। या परेशानी में जाओ और अपने आप को बल के माध्यम से काम करने की कोशिश करो (जिससे अनिद्रा, घबराहट, अवसाद और यहां तक ​​कि मानसिक विकार हो सकता है)।

यह सबसे दिलचस्प नहीं है। अपने अनुभव से, मैंने इस पर ध्यान दिया:

1. निष्क्रियता की अवधि की शुरुआत ऑपरेशन की अवधि के दौरान लोड पर निर्भर करती है।
2. निष्क्रियता के चरण से बाहर निकलने का तरीका आराम की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

फिर से, अपने स्वयं के अनुभव से मैं कह सकता हूं कि आप अधिकतम 2-2.5 महीनों के लिए "पूरी तरह से" काम कर सकते हैं, जिसके बाद लगभग पूर्ण निष्क्रियता की अवधि निर्धारित होती है।

आवश्यक आराम के लिए। यदि आप सक्रिय रूप से आराम करते हैं (प्रकृति से अधिकांश समय, कंप्यूटर से दूर बिताते हैं), तो ताकत को बहाल करने में लगभग 1.5 महीने लगते हैं। एक निष्क्रिय आराम के साथ (अधिक सोएं, मंचों में भाग लें, लेख / समाचार पढ़ें, फिल्में देखें + कभी-कभार कुछ करें), ताकत बहाल करने में 3 से (!) महीने लगेंगे। किसी भी मामले में, ताकत की त्वरित वसूली पर ध्यान न दें: छूट की प्रक्रिया महीनों में नहीं, बल्कि दिनों में मापी जाती है।

इससे क्या होता है?

• किसी प्रोजेक्ट के लिए समय की योजना बनाते समय, ध्यान रखें कि एक निश्चित समय के बाद आपकी ऊर्जा बाहर निकल जाएगी और आपको आराम की आवश्यकता होगी। आपके लिए कितने महीने पर्याप्त होंगे - यह स्वास्थ्य और कार्य की गतिविधि पर निर्भर करता है।
• यदि आप अपने समय के नियंत्रण में नहीं हैं और आपको हर दिन 8 घंटे काम करने की आवश्यकता है - पूरी ताकत से काम न करें (यानी, अपनी क्षमता के अनुसार, काम से "उतारें")। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो कुछ महीनों के बाद आप शारीरिक रूप से काम नहीं कर पाएंगे (आप छुट्टी तक नहीं पहुंच सकते हैं)।

मैं यह सब क्यों लिख रहा हूँ?

जानकारी खोजने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि इस मुद्दे पर कोई गंभीर शोध मौजूद नहीं है। मैं इन मुद्दों पर अपनी टिप्पणियों को साझा करने के लिए टिप्पणियों में सुझाव देता हूं :

1. उत्पादकता में गिरावट के बिना आप कितने महीने लगातार काम कर सकते हैं? दैनिक कार्यभार के प्रतिशत को स्पष्ट करना सार्थक है (100% ऐसा है जब कुछ और करने के लिए और अधिक ताकत नहीं बची है, बस बिस्तर और नींद पर गिरें)।
2. निष्क्रियता की अवधि के बाद आपको पूरी तरह से ठीक होने के लिए कितने महीने पर्याप्त हैं? बाकी की गुणवत्ता कैसे प्रभावित करती है?

पुनश्च

हमारी सभ्यता के विकास के इस स्तर पर, यह माना जाता है कि कार्य / आराम अनुपात के लिए सबसे अच्छा विकल्प 11/1 (11 महीने का काम और 1 महीने का आराम) है। इस योजना की पुष्टि किसी गंभीर अध्ययन से नहीं हुई है। यह शारीरिक श्रम के लिए ऐतिहासिक रूप से बनाया गया था और बौद्धिक श्रम पर आधारित था।

मुझे विश्वास है कि औसत व्यक्ति के पास पूरे 11 महीने (यहां तक ​​कि 8 घंटे एक दिन) में बौद्धिक रूप से पूर्ण रूप से काम करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। इसलिए, ऐसी स्थितियों में रखे गए श्रमिकों को विभिन्न तरीकों से "टेक ऑफ" करने के लिए मजबूर किया जाता है (जैसे कि यह धूम्रपान टूटता है, फ़ोरम लौ, लेख पढ़ना, आदि)।