आदतों को बदलने और उन्हें ठीक करने की कोशिश में 10 बड़ी गलतियाँ

हाल ही में मैं Persuasive Technology Lab (स्टैनफोर्ड) से GTD पर एक अच्छी और संक्षिप्त प्रस्तुति के लिए आया हूँ। यह विषय, जैसे कोई भी गीक, मेरे लिए करीब और दिलचस्प है, बहुत सारी किताबें पढ़ी गई हैं, कार्य अनुभव पहले से ही काफी है, नतीजतन, एक निश्चित अवधारणा विकसित हुई है कि मुझे लगता है कि न केवल काम करने के लिए सही है, बल्कि अपनी आदतों को बदलने के लिए, जो मैं पढ़ता हूं उसके साथ पूरी तरह से अलग हो जाता है प्रस्तुति में। निम्नलिखित गलतियाँ हैं जो हम आमतौर पर अपने व्यवहार, आदतों और उनके निर्णय को बदलने के प्रयास में करते हैं। मेरी राय में, यह सूची किसी भी अन्य समस्याओं को हल करने में भी उपयोगी है।

1. दीर्घकालिक परिवर्तन के लिए इच्छाशक्ति का निर्माण।
कल्पना कीजिए कि बस इच्छाशक्ति नहीं है। यह बेहतर भविष्य की दिशा में पहला कदम है।

2. छोटे लोगों के बजाय बड़े कदमों और कार्यों की योजना बनाएं और लें।
छोटे कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करें - एक के बाद एक।

3. इस बात पर ध्यान न दें कि बाहरी परिस्थितियाँ व्यवहार को कैसे प्रभावित करती हैं।
अपना दृष्टिकोण बदलें और आप अपना भविष्य बदल देंगे

4. नई आदतें बनाने के बजाय पुरानी आदतों को छोड़ने की कोशिश करें।
कार्रवाई पर ध्यान दें, परहेज नहीं।

5. प्रेरणा की कमी के लिए विफलता का दोष
समाधान: कार्रवाई में आसानी को अपने चरित्र का हिस्सा बनाएं।

6. ट्रिगर के महत्व को कम समझना *।
व्यवहार ट्रिगर्स पर बहुत निर्भर है।
* ट्रिगर - ट्रिगर, मकसद, धक्का - एक कार्रवाई शुरू करने के लिए एक छोटा सा सुराग।

7. माना कि ज्ञान कार्रवाई की ओर ले जाता है।
हम इतने तर्कसंगत नहीं हैं।

8. अमूर्त लक्ष्यों पर ध्यान दें, विशिष्ट व्यवहार नहीं।
सार लक्ष्य: शरीर को सुव्यवस्थित करना। विशिष्ट लक्ष्य: दिन में 15 मिनट दौड़ें।

9. व्यवहार को स्थायी रूप से बदलने का प्रयास, न कि थोड़े समय के लिए।
अल्पकालिक लक्ष्य और उद्देश्य "हमेशा" से बेहतर काम करते हैं

10. यह मानना ​​कि व्यवहार और आदतों को बदलना मुश्किल है
अगर आपके पास सही कार्ययोजना है तो यह मुश्किल नहीं है।

प्रस्तुति में निहित मुख्य विचारों में से एक समस्या को हल करना है, और बस एक नई आदत विकसित करने के लिए, आपको इसे कई छोटे चरणों में तोड़ने या इसे सरल बनाने की आवश्यकता है। ऐसे छोटे कार्य करना आसान है और नए व्यवहार का गठन किया जा सकता है। व्यक्तिगत रूप से, जब मैं एक जटिल समस्या का सामना करता हूं, तो मैं इसे छोटे कार्यों में तोड़ देता हूं, और यदि संभव हो तो और भी अधिक नियमित होने पर, अक्सर समस्या स्वयं हल हो जाती है, या इस तरह की योजना तैयार होने पर समाधान आता है। मैं समझता हूं कि इस अनुवाद के द्वारा अमेरिका की खोज नहीं की गई थी, लेकिन मुझे लगता है कि यह किसी के लिए उपयोगी होगा।