सबसे महत्वपूर्ण टूलकिट

मैं लंबे समय से इस विषय पर लिखना चाहता था, लेकिन एक विषय बनाते हुए, मैंने दो मिनट लटकाए, यह पता लगाने की कोशिश की कि इसे कहाँ रखा जाए (किस विषय में)। नतीजतन, प्रोग्रामिंग में भरवां, लेकिन एक पूरे के रूप में पूरे हेबर के लिए सामान्य रूप से विषय प्रासंगिक है। यह आंखों के बारे में है।

इसके अलावा, शुरू करने से पहले, मैं उन लोगों के लिए कुछ शब्द कहना चाहूंगा जो चिल्लाएंगे / सोचेंगे कि पोस्ट का भुगतान किया गया है। मैं सिर्फ अपने अनुभव को उपयोगकर्ताओं के साथ साझा करता हूं, वर्णन करता हूं कि मैंने क्या कोशिश की और वास्तव में क्या मदद की / क्या नहीं। मैं इस पोस्ट के बारे में जानकारी एकत्र करना चाहूंगा कि इस समस्या को कौन और कैसे हल करें, क्योंकि यह विषय एक समय में सभी के लिए किसी न किसी तरह प्रासंगिक हो जाता है।

चलिए शुरू करते हैं।

और आज हम सबसे महत्वपूर्ण उपकरण के बारे में बात करेंगे - आँखें। मेरे लिए, एक प्रोग्रामर के रूप में, एक सामान्य स्थिति में दृष्टि बनाए रखने का सवाल पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है। कई साहित्य में, आप मॉनिटर के पीछे 4 या 6 घंटे से अधिक नहीं खर्च करने की सिफारिशें पा सकते हैं। लेकिन मानते हैं, हम मॉनिटर पर अधिक समय बिताते हैं, क्योंकि यह हमारी रोटी है। तो विधि स्पष्ट रूप से गायब हो जाती है, वैसे भी।

लेकिन हम वास्तव में क्या कर सकते हैं पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ नींद अच्छी दृष्टि की मुख्य गारंटी है। मैंने देखा कि कई बार जब नींद के लिए घंटों की संख्या 5 घंटे तक कम हो जाती है, तो तीन दिनों के भीतर आंखें धीरे-धीरे थकान जमा करने लगती हैं और एक सिग्नेचर पिंक ह्यू :) हासिल कर लेती हैं। पर्याप्त नींद लें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी - नियमों में से एक जो आपको दृष्टि के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

लेकिन, वास्तव में, सामान्य शब्दों के लिए नहीं, यह पोस्ट शुरू किया गया था। मैं दवा / लोक उपचार के बारे में बात करना चाहूंगा। मैं यहां यह भी नोट करना चाहता हूं कि निम्नलिखित में से सभी हैं:
a) मेरे व्यक्तिगत IMHO, अनुभव के आधार पर
ख) किसी भी मामले में कार्रवाई का कोई संकेत नहीं है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। लेखक स्व-उपचार और इसके परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।

1. काली चाय

पुरानी लोक विधि, जिसका उपयोग हमारे पूर्वजों द्वारा किया गया था। चाय पी जाती है, बेहतर मजबूत। चाय को ठंडा करने की अनुमति दी जानी चाहिए, फिर वहाँ एक कपास झाड़ू भिगोएँ और अपनी आँखें पोंछें। इसकी सादगी के बावजूद, विधि उन क्षणों में प्रभावी होती है जब स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि लालिमा और जलन। किसी भी मामले में, कंप्यूटर से इसका उपयोग करने के बाद, उस दिन क्रॉल करना सबसे अच्छा है।

विटामिन: ब्लूबेरी फोलेट

कि मैं समय-समय पर पाठ्यक्रमों के साथ पीता हूं। मुझे नहीं पता कि यह एक वास्तविक स्थान है, लेकिन मुश्किल परिस्थितियों में, जब आँखों पर भार कूदता है, तो यह आँखों की मदद करने का एक तरीका है। आपको तुरंत प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए - एक गोली को दूर भेजने से, आपको याकी बाज़ नहीं दिखाई देगा। यह आँखों की मदद करने की अधिक संभावना है, हालांकि वे मुझे टिप्पणियों में सही कर सकते हैं

Vizin

एक बहुत शक्तिशाली उपाय जो 15 मिनट के भीतर लालिमा और अन्य लक्षणों को दूर करता है। इसका इलाज बेहद सावधानी से किया जाना चाहिए। उपयोग करने से पहले, अग्रिम में (3 फॉन्ट में निर्देशों को प्रिंट करने वालों को नमस्ते) बेहतर है कि निर्देशों को पढ़ने के लिए और विशेष रूप से - प्रवेश और दुष्प्रभावों के नियम। मैंने इसे केवल दो बार इस्तेमाल किया जब मैं भूल गया और कार्यस्थल पर धूम्रपान करना शुरू कर दिया (धूम्रपान स्वाभाविक रूप से मेरी आँखों को हरा देता है), लेकिन इसका प्रभाव हमेशा चेहरे पर कहा जाता था। कुछ ठोस कहना मुश्किल है, क्योंकि एक तरफ यह जल्दी से मदद करता है, दूसरे पर - आप समझते हैं कि यह रोजमर्रा के उपयोग के लिए एक साधन नहीं है।

निष्कर्ष में

मैं इस पद का उपयोग करने के लिए हाबर-समुदाय को सुझाव देता हूं कि वे क्या उपयोग करते हैं। इसके अलावा, हर कोई जो पोस्ट और सामान को डांटना / zamenusuvat करता है। मैं ऐसा इसलिए करता हूं क्योंकि लगभग हर कोई इस समस्या का सामना करेगा, और जो सबसे अधिक कष्टप्रद है, इस स्थिति में, आप कंप्यूटर पर नहीं बैठ सकते और इसके बारे में मंचों को पढ़ सकते हैं। वास्तव में क्या उपयोग करने की आवश्यकता है। तो दुश्मन को व्यक्तिगत रूप से जाना जाना चाहिए।

बेशक, इस स्थिति में सबसे सही एक डॉक्टर को देखना है। लेकिन, कंप्यूटर पर बैठने की बारीकियों को देखते हुए, यह कभी-कभी समस्याग्रस्त होता है। अगर डॉक्टर के पास जाने और उसके साथ परामर्श करने का अवसर है, और केवल यही कारण है कि आप ऐसा नहीं करते हैं तो यह आलस्य है - मैं आपसे इसे वैसे भी दूर करने का आग्रह करता हूं :)

और आखिरी वाला। मैं आपसे विनती करता हूं - यदि दवा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की गई थी, और न केवल स्वतंत्र रूप से किसी फार्मेसी में खरीदी गई है, तो कृपया यह इंगित करें। याद रखें कि आप लेख की शुरुआत में चेतावनी पर थूककर अपनी सलाह का लाभ उठा सकते हैं। और यह एक बार फिर से स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि उपयोग का कारण एक डॉक्टर की यात्रा थी, जिसमें सभी लक्षणों की जांच की गई थी, जिसमें शामिल हैं आँखों से संबंधित नहीं है, और सबसे उपयुक्त लिखा है।

आपका दिन शुभ हो

मैं उन युक्तियों को निकालता हूं जो एक तरह से या किसी अन्य से आए हैं। एक पोस्ट के विपरीत, सलाह परिणामों को नष्ट करने के उद्देश्य से नहीं है, लेकिन ऐसी स्थितियों की घटना को रोकने के लिए कार्यों पर। तो:

UPD1: विटज़हेल्टीकोव द्वारा
- एक बहुत बड़ी निगरानी। हालांकि उनमें से कई "डर" हैं, लेकिन एक बड़े क्षेत्र से जानकारी की धारणा नाटकीय रूप से आंखों के तनाव को कम करती है।
- दो रंग विषयों। एक दिन की नौकरी के लिए एक - एक सफेद पृष्ठभूमि पर अंधेरे पाठ; और रात का काम - इसके विपरीत।
- कार्निटाइन-एल। गोलियों में, दवा को "कार्निटोन" कहा जाता है। हालांकि यह सीधे आंखों को प्रभावित नहीं करता है, कार्निटाइन वसूली कार्यों को बढ़ाता है, अर्थात। थकान से राहत देता है - आप दिन में 14 घंटे तक हल चला सकते हैं। उत्पाद बहुत अच्छा है, "प्राकृतिक", यहां तक ​​कि एथलीट भी इसे लेते हैं।

UPD2: 7313 से
लेकिन विज़िन के लिए खुद को प्राप्त करना बहुत सरल है :) मुख्य बात यह है कि एक सरल नियम का पालन करना है - आंखों को निरंतर गति में होना चाहिए। यानी आपको अधिक बार ब्लिंक करने की आवश्यकता है, समय-समय पर अपने सिर को बाएं-दाएं स्थानांतरित करें, मॉनिटर के पीछे की दीवार को देखने के लिए मत भूलना, अचानक और तेज रूप से जितना संभव हो सके अपने सिर को घुमाए बिना बाएं-दाएं देखें और कम से कम हर 10 मिनट में सोच-समझकर और 10 सेकंड के लिए दूरी पर ध्यान केंद्रित करें। उसी समय, किसी को शरीर में सभी प्रक्रियाओं के अंतर्संबंध और विशेष रूप से सिर और गर्दन की स्थिर स्थिति को कम नहीं समझना चाहिए, जो कि कंप्यूटर वैज्ञानिकों के लिए पारंपरिक हैं और रीढ़ और रक्त परिसंचरण के लिए हत्यारा है। यह अजीब नहीं है, उन्हें भी आंदोलन की आवश्यकता है। समय-समय पर छत को देखें, अपने कंधे पर देखें, मेज पर पेट के साथ कुर्सी पर आगे और पीछे झुकें, घुटने को टेबल के नीचे आराम करें और समय-समय पर इसके खिलाफ सभी वजन और दो पैरों और एक समय में आराम करें।
PS और कुर्सी के दो पैरों पर संतुलन बनाने के लिए बच्चों को डांटना बंद कर दें और लगातार फिडिंग करें - उनका शरीर जानता है कि वह क्या कर रहा है और अपनी रीढ़ को कम उम्र से बचाने की कोशिश कर रहा है :)

UPD3: 7313 से
और चूंकि इस तरह की बू हुई, यानी कुछ और बहुत महत्वपूर्ण चीजें। गतिविधि का पहले से ही उल्लिखित परिवर्तन - यदि आप जिम भी नहीं जा सकते हैं, तो हर कोई 30-40 मिनट तक पैदल चल सकता है। और यह एक अलग गति से ऐसा करने के लिए चोट नहीं करता है - चलने से (अधिकतर) जितनी जल्दी हो सके (100 के चरणों में कई बार)। ठीक है, मैं समझता हूं कि दिन में कई बार चार्ज करना आवश्यक है, उठना और चलना, हथियार लहराते हुए और, आदर्श रूप से, झुकना और स्क्वैट्स - ताकि 40 वर्ष की आयु तक आप अपने आप को कम खतरनाक नहीं कमाएंगे, लेकिन अधिक अप्रिय बवासीर।
उसी समय, किसी को कार्यस्थल की सामान्य संस्कृति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यहाँ, भी, युक्तियाँ सरल हैं, लेकिन हर किसी के लिए स्पष्ट नहीं है। संकीर्ण कंप्यूटर डेस्क से बचें। कीबोर्ड और हाथ के नीचे टेबल के नीचे से निकलने वाले हास्य पैड का आविष्कार डिजाइनरों द्वारा किया गया था, जिन्होंने जोड़ों के लिए अपने तामझाम के परिणामों के बारे में बिल्कुल नहीं सोचा था। अक्सर याद रखें कि सोवियत स्कूलों में पहले-ग्रेडर को क्या सिखाया गया था - तालिका सही ऊंचाई के साथ विशाल होनी चाहिए, और कोहनी सिर्फ मेज पर झूठ नहीं होनी चाहिए, लेकिन शरीर के वजन के हिस्से के आवधिक हस्तांतरण के साथ उनका समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए। यह कंधे के गर्डल को महत्वपूर्ण रूप से अनलोड करता है और अंततः रीढ़ में अपरिहार्य उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा कर देता है। माउस की पकड़ कलाई के जोड़ के न्यूनतम झुकने के साथ स्थिर होनी चाहिए, जबकि हाथ हवा में लटका नहीं होना चाहिए, लेकिन मेज पर स्वतंत्र रूप से झूठ बोलना चाहिए। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण के लिए यह वांछनीय है कि तालिका का यह हिस्सा पूरी तरह से कठोर नहीं है - आपके घने कपड़े या बुलबुला लपेटें प्लास्टिक पैकेजिंग का एक कपड़ा अपने हाथ के नीचे रखना अच्छा होगा। बिल्कुल यही बात कीबोर्ड पर भी लागू होती है, लेकिन चाबियों पर क्लिक करते समय कलाई के जोड़ों को ज्यादा मुड़े हुए अवस्था में रखना ज्यादा मुश्किल होता है। एर्गोनोमिक कीबोर्ड या "इंडियन ग्रिप" यहां मदद करेगा, जब कीबोर्ड 45% के कोण पर टेबल पर होगा, दाहिने हाथ अंतरिक्ष की तरफ टाइप करेंगे, और टैब और कैप्स लॉक साइड पर बाईं ओर। मॉनिटर का केंद्र नाक के पुल पर होना चाहिए और ताकि आप अपना सिर घुमाए बिना मॉनिटर को देख सकें। इसी समय, दृश्य के क्षेत्र में उज्ज्वल वस्तुएं नहीं होनी चाहिए (धूप की तरफ लैंप, खिड़कियां, आदि)। विशेष रूप से आंखों के लिए घातक फ्लोरोसेंट लैंप हैं। अत्यधिक चमक और स्क्रीन के विपरीत कोई कम घातक नहीं हैं - न्यूनतम आरामदायक मान सेट करने का प्रयास करें। एक अन्य दुश्मन एक सफेद पृष्ठभूमि पर काला पाठ है। इस संयोजन के साथ खिलवाड़ करना बेहतर नहीं है और अध्ययनों द्वारा अनुशंसित पीले रंग की पृष्ठभूमि का रंग # F6F6EC डाल दिया है। ठीक है, आप आधे घंटे के लिए लिख सकते हैं और सूची बना सकते हैं, लेकिन याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि - कोई अड़चन नहीं है, घंटों मत बैठो, शरीर की देखभाल करो, अधिक सोओ और अधिक ठीक से खाओ :)