अपनी आँखों को आराम देने के लिए बहुत तेज़ और प्रभावी तरीका।

प्रस्तावना

मुझे नहीं पता कि सभी प्रोग्रामर व्यापक रूप से उत्सुक लोग हैं, लेकिन मैं हमेशा सभी क्षेत्रों में मौलिक ज्ञान प्राप्त करने की कोशिश करता हूं जो व्यावहारिक रूप से उपयोगी हो सकते हैं। जिस समय मेरे दिमाग में यह विचार आया, मैंने जर्नल "ह्यूमन बॉडी" से शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान का अध्ययन किया। बाहर और अंदर ”, लेकिन काम के लिए मैं स्टीरियो-वारियो तस्वीरें कर रहा था (उन लोगों के लिए, जिन्हें पता नहीं था कि रिबर्ड सतह के साथ ऐसे सोवियत कैलेंडर थे जहां तस्वीर या तो स्वैच्छिक या बदल गई थी)। इसलिए, एक शाम मेरे पास एक अद्भुत विचार था जिसे मैं अपनी दृष्टि बनाए रखने के लिए 4 वर्षों से उपयोग कर रहा हूं।
मैं वादा करता हूँ कि आप तुरंत प्रभाव महसूस करेंगे!

दृष्टि दोष के कारण

2 सिद्धांत हैं कि किसी व्यक्ति की दृष्टि क्यों बिगड़ती है। मेरी राय में और मेरे अनुभव में दोनों जगह होते हैं

आंख और सिलिअरी मांसपेशियों का लेंस

सबसे पहले, एक नज़र डालें कि दृष्टि क्यों बिगड़ती है:
मायोपिया - एक बीकोन्कव (कम करने) लेंस का उपयोग करके ठीक किया जाता है।


हाइपरोपिया - आवर्धक लेंस के साथ सही


संक्षेप में कारणों के बारे में: लेंस की लोच की हानि, ऐंठन या सिलिअरी मांसपेशी की "विफलता" - वह मांसपेशी जो लेंस की वक्रता को बदल देती है।

आंख की मांसपेशियों का समर्थन: पार्श्व, औसत दर्जे का और अन्य

फोटो पर दाहिनी आंख है

मैं विस्तार से वर्णन नहीं करूंगा कि किस तरह और किस आंख की मांसपेशियां काम करती हैं - यह तस्वीर को देखकर आसानी से समझा जा सकता है। मैं केवल एक बात कहना चाहता हूं: मांसपेशियों पर असमान भार के कारण, उनमें से कुछ स्पैस्मोडिक हैं, और या तो नेत्रगोलक के आकार को बदलते हैं (और फिर लेंस और सिलिअरी मांसपेशियों के सामान्य संचालन के साथ भी, चित्र ऊपर की छवियों के समान है) या बस "आंख को किनारे की ओर ले जाएं" - जब आप मॉनिटर स्क्रीन को देखते हैं, तो दोनों आंखें एक निकट स्थित बिंदु को देखती हैं, और इसलिए केवल मांसपेशी (औसत दर्जे का) जो आंख को घुमाती / कैंट करती है, इसलिए बोलने के लिए, नाक के पुल के करीब है। जब आप दूरी में देखते हैं, तो दोनों आँखें बिल्कुल सीधी दिखती हैं। इसलिए जब आप कंप्यूटर पर लंबे काम के बाद दूरी को देखने की कोशिश करते हैं, तो मैं औसत दर्जे की मांसपेशियों की ऐंठन के कारण बिल्कुल सीधे नहीं देख सकता।

विधि ही

मुझे नहीं पता, हो सकता है कि किसी ने मुझसे पहले कुछ ऐसा किया हो, लेकिन यह मेरा है, एक ऐसा विचार जो पहले कभी नहीं देखा गया। यह सरल दिखता है: गेंदों की जोड़ी के साथ एक प्लेट, प्रत्येक गेंदों पर एक संख्या लिखी जाती है।

कैसे उपयोग करें

डाउनलोड करें और प्लेट को प्रिंट करें। संग्रह में 3 फाइलें हैं। एक तालिका मुद्रण के लिए तुरंत तैयार है (table_done.doc), अन्य (table.doc) एक मैक्रो है, जिसके मापदंडों को बदलते हुए कुछ आवश्यकताओं के लिए तालिका का स्वरूप बदल सकते हैं (बाद में विवरण के रूप में संदर्भित) और तीसरा (तालिका -done.pdf) - pdf (बहुत सुविधाजनक) टेबलेट पर उपयोग करें)। आंख के स्तर पर एक दीवार पर तालिका को प्रिंट और लटकाएं। इसमें से लगभग 30 सेंटीमीटर की दूरी पर खड़े रहें और एक गेंद में जोड़े के जोड़ को जोड़ने का प्रयास करें। दूसरे शब्दों में, प्रत्येक आंख को एक अलग गेंद को देखना चाहिए। इस तरह के चित्रों में सिद्धांत समान है । जैसे ही आप शीर्ष जोड़ी को एक गेंद में संयोजित करने का प्रबंधन करते हैं - नीचे जाएं। इसलिए जितना हो सके नीचे जाने की कोशिश करें। प्रत्येक नए कदम के साथ, क्रिस्टलीय लेंस की मांसपेशियों को आराम दें, छवि को "गॉसियन" के रूप में धुंधला कर दें (इस आशय को प्राप्त करने के लिए, एक दूरी के रूप में शीट के माध्यम से देखें), लेकिन डिस्कनेक्ट नहीं किया गया।
तो उठो और कई बार नीचे जाओ। हाल ही में, मैं एक टैबलेट पर इस टैबलेट का उपयोग करता हूं - बहुत सुविधाजनक और हमेशा हाथ में। केवल एक चीज यह है कि मैं स्क्रीन की चमक कम से कम कर देता हूं।

कुछ स्पष्टीकरण और नोट्स।

दृष्टि के फोकस को बदलने का एक प्रसिद्ध अभ्यास है, जब आप एक खिड़की पर एक बिंदु को देखते हैं, और फिर दूरी में कहीं बिंदु को देखते हैं। यहाँ सिद्धांत है, लेकिन! यदि आप गेंदों की सबसे निचली जोड़ी में जाते हैं, तो आपकी आँखें शाब्दिक रूप से पक्षों को फैलाएंगी, औसत दर्जे का आराम देगी और पार्श्व पेशी को प्रशिक्षित करेगी। इसके अलावा, एक ही बल-शिथिलता के कारण, लेंस की सिलिअरी मांसपेशी भी सजगता से आराम करती है।

मैक्रो और इसके मापदंडों के लिए के रूप में। मैंने यह मान लिया कि यदि प्रत्येक नए कदम के साथ, गेंदें बढ़ती या घटती हैं, तो यह कम-दृष्टि वाले या दूर-दृष्टि वाले लोगों के लिए अधिक प्रभावी होगी, लेकिन इसने मेरी परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए काम नहीं किया - ऐसे लोग नहीं हैं जो नियमित रूप से अभ्यास करना चाहते हैं। इसे आजमाइए! शायद यह खराब हुई दृष्टि को ठीक करने के लिए निकलेगा। यह निश्चित रूप से बदतर नहीं होगा (इसे स्वयं पर 3 साल तक परीक्षण किया गया है - मैंने कभी चश्मा नहीं पहना था, मेरी दृष्टि उत्कृष्ट है, मैं दिन और घंटों तक कंप्यूटर पर बैठा हूं)

और अंत में, उपयोगी भी एक मिनट के लिए एक अतिरिक्त त्वरित झपकी होगा, और परिपत्र आंख आंदोलनों। वह सब है!

UPD1: बग तय: पार्श्व और बाद में नहीं
UPD2: इस तथ्य के कारण कि अभी भी "क्रॉस-व्यूइंग" है। चित्र स्पष्ट रूप से दिखाता है। यह समझने के लिए कि आप कैसे दिखते हैं, आपको किसी भी जोड़ी गेंदों को एक में मिलाने और अपनी बाईं आंख को बंद करने की आवश्यकता है। यदि आप दाईं गेंद को दाईं ओर देखते हैं, तो आप सब कुछ सही ढंग से कर रहे हैं, यदि आप बाईं ओर देखते हैं, तो आपकी "तकनीक" गलत है! दाहिनी आंख को दाईं गेंद पर देखना चाहिए, बाईं ओर बाईं तरफ



UPD3: जन्मजात मायोपिया से पीड़ित लोग जोशीले नहीं होने से बेहतर हैं। कोशिश करें, लेकिन तनाव न करें। जन्मजात लघुशंका या दूरदर्शिता या तो शुरू में नेत्रगोलक की घुमावदार आकृति है, या लेंस (आकार, लोच) के साथ कुछ है। यदि जन्मजात खराब दृष्टि वर्षों में खराब हो जाती है, तो यह आंशिक रूप से मांसपेशियों में ऐंठन के कारण हो सकता है, तो यह तकनीक कुछ हद तक मदद कर सकती है।
UPD4: ज़िप और अनूदित फ़ाइल नामों में संग्रह पुनः लोड किया गया
UPD5: एंड्रॉइड के लिए एक एप्लिकेशन है (उन्होंने इसे प्ले मार्केट से हटा दिया, क्योंकि यह अपाचे कॉर्डोवा के पुराने संस्करण पर बनाया गया था, लेकिन इसे फिर से बनाने का समय नहीं है)