तनाव और तंत्रिका नेटवर्क: क्यों यह नर्वस होने के लिए बेहतर नहीं है

अपने जीवन के दौरान, मैंने दर्जनों प्रकाशनों और पुस्तकों को तनाव और भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ सामना करने के लिए आया है। आमतौर पर, ऐसी सामग्रियां तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने के लिए बहुत ध्यान देती हैं, जबकि तनाव के दौरान शरीर को होने वाले नुकसान का व्यावहारिक रूप से वर्णन नहीं किया गया है।

यहां तक ​​कि कार्नेगी ने एक समय पर एक चिकित्सा दृष्टिकोण से कोशिश की कि शरीर को अनावश्यक अनुभवों से प्राप्त होने वाले नुकसान का वर्णन करने के लिए, लेकिन वह अपने संक्षिप्त विवरण से आगे नहीं बढ़े। "हाउ स्टॉप टू बीइंग नर्वस एंड स्टार्ट लिविंग" पुस्तक में, लेखक ने उन अध्ययनों के परिणामों को संदर्भित किया है जो दिखाते हैं कि घबराहट वाले लोग अक्सर दूसरों की तुलना में स्ट्रोक, दिल के दौरे और पेट के अल्सर से पीड़ित होते हैं। सुंदर समझाने, लेकिन अभी भी पर्याप्त जानकारी नहीं है।

अस्पष्ट चिकित्सा शर्तों के अनुवादक के साथ सशस्त्र और एक सप्ताह के लिए चिकित्सा अमेरिकी चिकित्सा अनुभाग में डूब गए, मैं इस विषय पर कई दिलचस्प अध्ययनों के परिणामों से परिचित हुआ, जो मैं आपके साथ साझा करता हूं।

मस्तिष्क गतिविधि पर तनाव के प्रभाव पर पहला वास्तव में प्रभावी अध्ययन केवल 20 वीं के अंत में आयोजित किया गया था - 21 वीं शताब्दी की शुरुआत। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अगर चूहे को तंग घर में बंद कर दिया जाता है, तो वह जिस तनाव का सबसे अधिक अनुभव करता है, उसका सीधा असर उसके स्वास्थ्य पर पड़ता है - दबाव 5-10% तक उछल जाता है, हृदय गति तेज हो जाती है, जो अंततः गंभीर बीमारी या मृत्यु का कारण बनती है। दरअसल, ब्लड प्रेशर और ब्लड सर्कुलेशन का तेज होना हार्ट अटैक का कारण बन सकता है, लेकिन फिर स्ट्रोक का क्या? तनाव मस्तिष्क की कोशिकाओं को कैसे प्रभावित करता है?

यहां सब कुछ थोड़ा और जटिल है। यह सर्वविदित है कि न्यूरॉन्स तथाकथित सिनैप्स, दो कोशिकाओं के बीच संपर्क के स्थानों के माध्यम से एक-दूसरे के साथ संवाद करते हैं, एक-दूसरे तंत्रिका आवेगों को प्रेषित करते हैं, जिनमें से आयाम बदल सकते हैं, जिसमें तनाव के प्रभाव में शामिल हैं। यह विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस के लिए सच है, मस्तिष्क का क्षेत्र भावना गठन, स्मृति समेकन के तंत्र में शामिल है। जब एक तनाव राज्य होता है, तो आवेग इतने मजबूत हो सकते हैं कि उनके प्रभाव में हिप्पोकैम्पस के न्यूरॉन्स और सिनेप्स में असामान्य परिवर्तन होते हैं। डेंड्रिटिक स्पाइन, छोटी प्रक्रियाएं जो न्यूरॉन्स के बीच सिनोप्टिक कनेक्शन बनाती हैं, बस मर जाती हैं। यह तंत्रिका नेटवर्क में छेद की उपस्थिति की ओर जाता है, जो दालों के संचरण को रोकता है। नतीजतन, बचे हुए तंत्रिका नेटवर्क जल्दबाज़ी के दौरान मॉस्को ट्रैफ़िक जाम से मिलते-जुलते हैं - सभी आवश्यक आवेग बस उनके माध्यम से नहीं टूट सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप जानकारी का एक हिस्सा खो जाता है।

क्रिस्टोफर रेक्स के निष्कर्ष, शरीर पर तनाव के प्रभावों का अध्ययन करने वाले एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक, निराशाजनक हैं - नकारात्मक भावनाओं के नियमित रूप से स्पष्ट रूप से बेवकूफ व्यक्ति। तथ्य यह है कि हिप्पोकैम्पस का सामान्य संचालन सूचना के आत्मसात और भंडारण के लिए एक शर्त है। और यहां तक ​​कि कुछ अल्पकालिक अनुभव मस्तिष्क के इस क्षेत्र में न्यूरॉन्स और synapses को इतनी बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं कि उन्हें कई हफ्तों या महीनों के भीतर बहाल करना होगा।

और विपरीत प्रभाव। 2009 में, वैज्ञानिकों ने एक सनसनीखेज खोज प्रकाशित की - चूहों के मस्तिष्क में जो एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इंजेक्ट किए गए थे, न्यूरॉन्स न केवल अच्छी तरह से संरक्षित हैं, बल्कि पूरे न्यूरॉन बंडलों में भी बढ़ते हैं, जो सीखने की क्षमता बढ़ाता है, स्मृति में सुधार करता है। इसके अलावा, एक ही समय में, क्रिस्टोफर रेक्स के नेतृत्व में वैज्ञानिकों के एक समूह ने पाया कि विशिष्ट न्यूरोपैप्टाइड्स, कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (सीआरएच) जो सीआरएफआर 1 रिसेप्टर पर कार्य करते हैं, डेंड्रिटिक स्पाइन को नुकसान के लिए जिम्मेदार हैं।

प्रयोग के दौरान इस प्रभाव को अवरुद्ध करके, वैज्ञानिक यह पुष्टि करने में सक्षम थे कि वे सही थे - 5 घंटे के तनाव के बाद भी, माउस न्यूरॉन्स सामान्य थे, संज्ञानात्मक हानि के कोई संकेत नहीं थे। हालांकि, तनाव पर जीत के बारे में सोचना जल्दबाजी होगी - शोधकर्ताओं को यकीन है कि एक जीवित जीव में, न्यूरोपैप्टाइड सीआरएच अन्य रिसेप्टर्स को भी प्रभावित करता है जो अभी तक निर्धारित नहीं हैं।

क्या करें?

जबकि वैज्ञानिक सोच रहे हैं कि तनाव के हानिकारक प्रभावों से मस्तिष्क को कैसे छुटकारा दिलाया जाए, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अनावश्यक भावनात्मक संकट से बचें। डेल कारनेगी द्वारा लिखी गई किताबें हाउ टू स्टॉप वरीइंग एंड स्टार्ट लिविंग और इमोशन ऑफ इमोशन द्वारा कैरोल इस्र्ड की मदद ले सकते हैं। उन्होंने एक बार वास्तव में मेरी मदद की, लेकिन तनाव के प्रति मेरे रवैये पर और भी अधिक प्रभाव ऊपर वर्णित मस्तिष्क पर अनुभवों के प्रभाव की डिग्री की वैज्ञानिक समझ से बढ़ा था।

अद्यतन: एक निरंतर उत्तेजना के प्रभाव पर एक और अध्ययन

टिप्पणियों को पढ़ने के बाद, मुझे एक और दिलचस्प अध्ययन याद आया, जो स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि तनाव संघर्ष है, और सभी उत्तेजनाओं का जवाब नहीं दिया जाना चाहिए।

चूहे को एक छोटे से तंग घर में रखा गया था। इसी समय, उनका रक्तचाप 5-10% बढ़ गया, दिल की धड़कन तेज हो गई। कुछ "रोगियों" की भी लंबे समय तक तनाव से मृत्यु हो गई।
हालाँकि, यदि आप माउस को धातु की जाली पर रखते हैं, उसी घर को बगल में रखते हैं, लेकिन एक खुले प्रवेश द्वार के साथ, और इस ग्रिड के साथ विद्युत प्रवाह को चलाने देते हैं, तो माउस घर में भाग जाएगा और वहां रहने के एक दिन बाद भी आराम महसूस करेगा।

यह एक बार फिर हमें बताता है कि किसी भी तनाव की तुलना में जाना जाता है और हमेशा बहुत बुरा हो सकता है। किसी भी मामले में, स्पष्ट रूप से ट्रैफिक जाम, देरी, असंतुष्ट सहयोगियों और अन्य चीजों के कारण आपको घबराहट नहीं होनी चाहिए जो वास्तव में किसी भी तरह से हमारे जीवन को प्रभावित नहीं करेगी अगर हम खुद नहीं चाहते हैं।

अपडेट 2. तंत्रिका कोशिकाएं बहुत जल्दी ठीक हो जाती हैं, खासकर कम उम्र में। तो यह पिछले तनावों के बारे में चिंता करने योग्य नहीं है, इसके साथ आप केवल एक और एक ही पैदा करेंगे।

सौभाग्य से, तंत्रिका कोशिकाएं कम उम्र में बहुत तेजी से ठीक हो सकती हैं, क्योंकि वे मर जाती हैं। मस्तिष्क के घ्राण केंद्रों के सभी न्यूरॉन्स को हर 40 दिनों में पूरी तरह से बदल दिया जाता है, सेरिबैलम और हिप्पोकैम्पस में नई तंत्रिका कोशिकाएं लगातार बनती हैं।

यह मुख्य रूप से उचित पोषण और तनाव से बचने के कारण होता है। वैसे, अपने आप में तंत्रिका कोशिकाओं की वसूली पहले से ही भविष्य के तनाव से निपटने में मदद करती है । तो यह एक गोलाकार संबंध है: जितना कम आप घबराते हैं, उतना ही कम आप घबरा जाते हैं।

इसके अलावा, कई विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिक अब दवाओं के निर्माण पर काम कर रहे हैं जो न्यूरॉन्स की त्वरित वसूली को बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, मैसाचुसेट्स प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक इस दिशा में काम कर रहे हैं । और प्रकाशन से देखते हुए, काफी सफलतापूर्वक।

अद्यतन 3. चिंता से निपटने के बारे में प्रकाशन।