अपने दिमाग पर विश्वास मत करो

आपका दिमाग आपको लगातार बेवकूफ बना रहा है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के अधिकांश विचार उसके स्मरण पर आधारित होते हैं जो वह याद करता है, न कि उस पर जो उसने वास्तव में अनुभव किया है। यह साबित होता है कि मस्तिष्क पिछली घटनाओं और अन्य लोगों की कहानियों की यादों में अंतर नहीं करता है। आइए मुख्य समस्याओं का विश्लेषण करें।

याददाश्त धोखा दे रही है

आज, मानव मस्तिष्क हर दिन बहुत सारी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है, लेकिन वह इसके लिए तैयार नहीं है। बहुत पहले नहीं, लोग जंगली जानवरों के बारे में चिंतित थे जो उसे भीड़ वाले ईमेल के बजाय उसे खा सकते थे। यही कारण है कि ध्यान बिखरा हुआ है और वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। उम्र के साथ, स्मृति बिगड़ जाती है, और याद रखना मुश्किल हो जाता है।

आपके लिए जो मायने रखता है वह आपके मस्तिष्क के लिए हमेशा महत्वपूर्ण नहीं होता है।

वर्जीनिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक जोनाथन हैड्ट द हैप्पीनेस हाइपोथीसिस में बताते हैं , एक किताब जो यह बताती है कि ऐसा क्यों होता है:

हमारा भावनात्मक हिस्सा हाथी है, और तर्कसंगत हिस्सा इसका सवार है। ऐसा लगता है कि सवार हाथी को नियंत्रित करता है, लेकिन उसका नियंत्रण बहुत कमजोर है। किसी भी समय, छह-टन का हाथी जहाँ चाहे वहाँ जा सकता है।

इसलिए, आइसक्रीम खाने के बजाय जिम जाना मुश्किल है। सब हाथी के कारण।

दिमाग नया पसंद नहीं करता

कुछ लोग कुछ नया और खतरनाक करना पसंद करते हैं, इस प्रक्रिया में बहुत सारी अप्रत्याशित भावनाएं होती हैं। लेकिन आमतौर पर मानव मस्तिष्क अज्ञात से डरता है, यह एक ही चीज को बार-बार करना पसंद करता है, यह परिचित और सुरक्षित है, उदाहरण के लिए, हर हफ्ते अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाना। यही कारण है कि किसी व्यक्ति के लिए कुछ नया सीखना या पुरानी आदतों को बदलना मुश्किल होता है।

इससे भी बदतर, मस्तिष्क एक डेटाबेस नहीं है जिसे आप चाहते हैं के रूप में व्यवस्थित कर सकते हैं। हालांकि कुछ तकनीकें हैं जो आपको इसकी मदद कर सकती हैं।

मन के नक्शे

डेटा को व्यवस्थित करने का एक तरीका माइंड मैप्स का उपयोग करना है। यहां बताया गया है कि वे विकिपीडिया पर कैसे वर्णित हैं:

एक कनेक्शन आरेख, जिसे एक खुफिया कार्ड, थिंक कार्ड या साहचर्य कार्ड के रूप में भी जाना जाता है, सर्किट का उपयोग करके सामान्य प्रणालीगत सोच की प्रक्रिया को चित्रित करने का एक तरीका है। इसे एक सुविधाजनक वैकल्पिक रिकॉर्डिंग तकनीक भी माना जा सकता है।

एक प्रोग्रामर के रूप में, मुझे अपने जीवन में उपयोग की जाने वाली कई प्रोग्रामिंग भाषाओं के सभी विवरण याद नहीं हैं। जब मुझे कुछ याद रखने की आवश्यकता होती है, तो मैं माइंड मैप्स की मदद का सहारा लेता हूं। यदि आवश्यक जानकारी नहीं है, तो मैं इसे नीचे लिखने की कोशिश करता हूं। मैं वर्षों से ऐसा कर रहा हूं, यह आश्चर्यजनक है कि मस्तिष्क के लिए इस तरह का "बाहरी भंडारण" कितना उपयोगी हो सकता है।

सूची और फिर से सूची

जानकारी को व्यवस्थित करने के लिए एक और अच्छी आदत। कल्पना करें कि आपको हर दिन कितना याद रखने की आवश्यकता है: काम पर, अपने व्यक्तिगत जीवन में, विचारों, आकांक्षाओं आदि। इसे नीचे कहीं लिख दें, ऐसी आदत अधिक शांत और तनाव-प्रतिरोधी होने में मदद करेगी: आपको अपने सभी मामलों को याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी - उन्हें एक अलग जगह पर संग्रहीत किया जाएगा और उनके पूरा होने की प्रतीक्षा करें।

मैं एक नोटबुक में सब कुछ लिखता हूं, और हर हफ्ते मैं पैट्रिक रोन के द डैश / प्लस सिस्टम का उपयोग करके सब कुछ करता हूं।

नई आदतें कठिन हैं

मैं Lift IPhone ऐप का उपयोग करता हूं, जो मुझे नए की आदत डालने में मदद करता है: मैं दिन के लिए सभी गतिविधियों को नई आदतों के साथ जोड़ देता हूं और उन्हें प्रगति के रूप में चिह्नित करता हूं। रोजाना ऐसा करना जरूरी है।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अपने आप को स्वस्थ चीजों से घेरें। धूम्रपान छोड़ने की कोशिश? सिगरेट, ऐशट्रे और लाइटर को दूर ले जाएं, क्विटर के लिए किताबें खरीदें, अपने डेस्कटॉप और फोन पर "धूम्रपान करने वालों" को रखें। हमारा मस्तिष्क, इन मार्करों को देखकर, हाथी को सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करता है। आप कैलेंडर में अनुस्मारक भी जोड़ सकते हैं, जो आपको अधूरे व्यवसाय के बारे में "नाग" करेगा।

डायरी

यहां तक ​​कि अगर आप नियमित रूप से ब्लॉग करते हैं, तो व्यक्तिगत डायरी रखना अच्छा है जिसे आपको दैनिक लिखना होगा। यह मेमोरी फ़ंक्शन को मदद करता है और आत्मनिरीक्षण के कौशल को विकसित करता है। इन उद्देश्यों के लिए, मैं अपने कंप्यूटर और फोन पर डे वन ऐप का उपयोग करता हूं।

कार्य से कार्य पर स्विच करें

लगातार एक मामले से दूसरे में स्विच करना मस्तिष्क को एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, बाहरी उत्तेजनाओं की संख्या को कम करना आवश्यक है जो आपको वर्तमान मामले से विचलित कर सकते हैं।

निष्कर्ष

हमारा मस्तिष्क धोखा दे रहा है और इसकी अपनी कमियां हैं, लेकिन हम सभी को हमारे आसपास की दुनिया का अध्ययन करना होगा। इसलिए, इसे लगातार अच्छे आकार में बनाए रखना आवश्यक है। यह आपके जीवन को बेहतर और आसान बना देगा।