घर पर रिमोट काम की समस्याएं और उन्हें हल करने के तरीके

मुझे कहीं पर उल्लेख करना चाहिए कि मैं घर पर काम करता हूं, एक जवाब के रूप में अक्सर मजाक में कहा जाता है "यह आपके लिए अच्छा है, आप घर पर रहते हैं, आप कुछ भी नहीं करते हैं और आपको पैसे मिलते हैं।" मनोदशा और वार्ताकार के आधार पर, आपको या तो इसे हँसना होगा, या सौवीं बार समझाना होगा कि मैं अपने कार्यालय के भाइयों से कम काम नहीं करता और दूरस्थ कार्य में पर्याप्त समस्याएं हैं। इस लेख में, बस, मैं उनमें से उन चीजों को छूना चाहूंगा जो मैंने अपने अभ्यास में मुठभेड़ की और उन्हें हल करने के तरीके साझा किए।

नीचे सूचीबद्ध कुछ बिंदु स्पष्ट और सामान्य लग सकते हैं, कुछ मेरे लिए काम करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए काम नहीं करेंगे, हालांकि, मुझे अभी भी उम्मीद है कि मेरा अनुभव किसी के लिए उपयोगी होगा। खासकर, शुरुआत के फ्रीलांसरों और उन लोगों के लिए जो सोचते हैं कि उन्हें होना चाहिए।

यह सीधे "व्यावसायिक मुद्दों" को प्रभावित नहीं करता है: ग्राहकों को खोजने के तरीके, उनके साथ काम करना, मूल्य निर्धारण और पसंद करना। जोर इस बात पर है कि घर पर अपने काम को कैसे व्यवस्थित किया जाए, आलस्य को दूर करें और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को न खोएं।

आलस्य बनाम आत्मसंयम

आलस्य मुख्य शत्रु है जो एक स्वतंत्र स्पीयरमैन की राह पर आपका इंतजार करता है। यह आराम करने लायक है, गपशप के रूप में, वह पहले से ही आपको अपने कोमल पंजे, कान में फुसफुसाते हुए गले लगाती है "जल्दबाज़ी मत करो, तुम्हारे पास अभी भी सब कुछ करने का समय है, नए HTC iPhone ZX 8 की समीक्षा पढ़ें और वास्का के साथ VKontakte पर चर्चा करें कि आपने पिछले सप्ताहांत में कितना अच्छा गड़बड़ किया" ।

यदि आपके पीछे लोहे की इच्छाशक्ति और वर्षों का आत्म-अनुशासन है, तो शायद आप इस समस्या से बचेंगे। बाकी जो लोग घर पर काम करना और पैसा कमाना चाहते हैं, उन्हें या तो खुद में आवश्यक गुणों की खेती करनी होगी, या स्वतंत्र रूप से त्याग करना होगा।

सभी के पास जीत के लिए अपने रास्ते हैं, लेकिन निम्नलिखित ने मेरी मदद की।

कार्य दिवस । नहीं, "जब मैं उठता हूं, तो मैं शुरू होता हूं", "मैं आज जल्दी खत्म करूंगा, कल - बाद में।" जाहिर है, आप एक दिन के बारे में 8 घंटे निर्धारित करते हैं जिस पर आप एक कर्मचारी के रूप में सबसे प्रभावी होते हैं, अलार्म घड़ी पर उठते हैं और हर दिन उस समय काम करते हैं। मेरे लिए, उदाहरण के लिए, यह 8 से 15-16 घंटे का अंतराल है। इसके अलावा, आप सहकर्मियों के साथ संवाद कर सकते हैं, कुछ पर चर्चा कर सकते हैं, नियमित काम कर सकते हैं, लेकिन मस्तिष्क पहले से ही बहुत खराब काम कर रहा है।

समाचार और संपर्क - अनुसूची पर । कट्टरपंथी पथ विशेष कार्यक्रम हैं जो कुछ निश्चित समय पर कुछ साइटों तक पहुंच को अवरुद्ध करते हैं, या एक कामकाजी मशीन पर पूरी तरह से इंटरनेट को अक्षम करते हैं। बेशक, यह हमेशा संभव नहीं है, और वास्तव में किसी भी तरह कठोर दिखता है। इसके बजाय, नेटवर्क पर कुछ दिलचस्प पढ़ने और इसे सख्ती से छड़ी करने के लिए अपने आप को एक विशिष्ट समय निर्दिष्ट करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप कार्यदिवस से आधे घंटे पहले, दोपहर के भोजन के आधे घंटे बाद और अपनी पसंद के अनुसार अपनी पसंदीदा साइटों को पढ़ते हैं। जब आप शेड्यूल से बाहर निकलते हैं, तो अपने आप को एक शासक के साथ हराया, अधिमानतः एक लोहे का।

कारण समय, मज़ा - ... बाकी समय । नहीं "ओह," द बिग हाउस थ्योरी "की एक नई श्रृंखला सामने आई - मैं देखूंगा, और फिर काम करूंगा।" आप मनोरंजन के साथ दिन की शुरुआत करेंगे - यह मनोरंजन में सभी है और गुजर जाएगा।

ब्राउज़र। यदि आपको काम के लिए एक ब्राउज़र की आवश्यकता है, तो सूचनाओं, बुकमार्क, एक्सटेंशन और अन्य टिनसेल के एक पूरे सेट के साथ अपने "युद्ध के घोड़े" का उपयोग न करें, जहां हर 5 मिनट में कुछ नया दिखाई देता है और पूछता है "मुझे खोलें, देखो, दो घंटे बिताएं "। उदाहरण के लिए, मेरा क्रोम सर्फिंग और मनोरंजन के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है, लेकिन दिन के दौरान मैं इसे लॉन्च करने की कोशिश नहीं करता हूं, फ़ायरफ़ॉक्स में मुख्य रूप से विशेष रूप से काम करने वाले प्लगइन्स के एक जोड़े के साथ काम कर रहा हूं।

तत्काल संदेशवाहक । Skype, ICQ और उनके जैसे अन्य लोगों को अक्सर क्लाइंट और सहकर्मियों के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है (और जितनी बार आप उपलब्ध होते हैं, उतना ही बेहतर होता है), इसलिए इससे पूरी तरह से छुटकारा पाने की संभावना नहीं है। हालांकि, गैर-कार्य संचार को अधिकतम करने के लिए कम से कम करने का प्रयास करें। प्रैक्टिस शो के रूप में लगातार लटकी हुई स्थिति "विदा हो गई" या "व्यस्त", चुटकुले और मजाकिया चित्रों के एक महत्वपूर्ण हिस्से से बचाता है, लेकिन सही लोगों के साथ संचार में हस्तक्षेप नहीं करता है।

संशोधन। अपने आरएसएस-सदस्यता, दोस्तों, उन मंचों की एक सूची के माध्यम से सावधानीपूर्वक देखें जहां आप हर चीज के बारे में बहस करना पसंद करते हैं और कुछ भी नहीं। इस बारे में सोचें कि क्या आपको वास्तव में दैनिक पढ़ने की ज़रूरत है कि ब्रूस विलिस ने नाश्ते के लिए क्या खाया, बिल्लियों की तस्वीरों को देखें, मज़ेदार चुटकुले पढ़ें, रात को सोएं नहीं, क्योंकि "फिर से, इंटरनेट पर कोई गलत है"? जो आप वास्तव में रुचि रखते हैं उसे छोड़ दें।

* दर्शन * पर * जीवन में, यह सामान्य रूप से बकवास * दर्शन पर खर्च करने के लिए बहुत कम समय है।

करने के लिए सूची । यदि आपके काम में विभिन्न लोगों के बहुत सारे छोटे आदेश शामिल हैं - तो उन्हें लिखना सुनिश्चित करें। हालाँकि, Google Google कार्य में, कम से कम कहाँ। पहला और स्पष्ट प्लस यह है कि यह आपको "ओह, इवान इवानोविच जैसी स्थितियों से बचाता है, लेकिन मैं भूल गया कि मुझे आपको एक सप्ताह पहले एक फाइल भेजनी चाहिए थी"। दूसरा, कम स्पष्ट, टू-डू सूची से किए गए काम को हटाने से खुशी और प्रेरणा है, प्रगति को देखकर, आत्मा पर लटकी चिंताओं की संख्या को कम करना। कैफ, सच में, यह कोशिश करो।

छोटे कदम । जब आप अपने आप को काम करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते तो क्या करें? जैसा कि एक राजनीतिज्ञ ने कहा, "मुख्य बात यह है कि शुरू करना है।" एक साधारण फ़ंक्शन लिखने के लिए अपने आप को मनाने की कोशिश करें, एक छोटा सा ब्लॉक बनाएं, कुछ पूरी तरह से प्राथमिक करें, जिसमें 5 मिनट लगते हैं। फिर - ऐसा कुछ और। संभावना की एक उच्च डिग्री के साथ, पहले या दूसरे के बाद "ठीक है, मैं यह करूंगा" आप प्रक्रिया में शामिल हो जाएंगे और काम ठीक हो जाएगा।

स्वास्थ्य

दैनिक दिनचर्या

मुझे लगता है कि स्थिति कई आईटी लोगों से परिचित है - मैं सुबह काम पर बैठ गया, 5 मिनट में नाश्ता किया, एक-दो बार टॉयलेट के लिए निकला, शाम को काम से उठा - "मैं कहाँ हूँ?" उसकी आँखें लाल, थकी हुई हैं, उसकी पीठ दर्द करती है, उसकी पीठ के नीचे सब कुछ सुन्न है, केवल एक इच्छा है - सो जाओ और सो जाओ। इसलिए ऐसा न करें।

कोशिश करो, लगभग, हर घंटे 10 मिनट के लिए काम से विचलित हो, और हैबर या आरएसएस पर नहीं। अंतराल को मापने के लिए, आप या तो एक विशेष कार्यक्रम या अपनी खुद की "बिलोगिक घड़ी" का उपयोग कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि वे बहुत अधिक दुर्घटना नहीं करते हैं और काम के घंटे 5-10 बार नहीं खींचते हैं।

बेशक, विकल्प संभव हैं, लेकिन ब्रेक के लिए निम्नलिखित "अनुसूची" मेरे लिए अच्छी तरह से काम करती है:

• कुछ शारीरिक व्यायामों में से एक दृष्टिकोण घर पर संभव है, पुल-अप, पुश-अप, स्क्वैट्स, आदि। अपने आप को अधिकतम बाहर निचोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है, लक्ष्य रक्त को फैलाना, मांसपेशियों को खींचना, जोड़ों को कुरेदना है।
• हम खिड़की से संपर्क करते हैं और 3-5 मिनट के लिए आसपास के वातावरण का सर्वेक्षण करते हैं, हम उन सबसे दूर की वस्तुओं पर निर्भर होते हैं, जिन पर हम विचार कर सकते हैं।
• एक और व्यायाम दृष्टिकोण।
• शेष कुछ मिनट हम झूठ बोलते हैं या इत्मीनान से अपार्टमेंट के चारों ओर चलते हैं (लेकिन बैठते नहीं हैं), यह सोचकर कि हम काम पर आगे क्या करेंगे। वैसे, झूठ बोलना फर्श पर बेहतर है या कुछ ठोस है।

"भौतिकी" को कभी-कभी कुछ घरेलू कामों के साथ बदल दिया जा सकता है - एक कमरे में धूल पोंछें, कपड़े धोने को कार में फेंक दें, और इसी तरह। और विचलित, और एक उपयोगी बात की।

काम के दिन के अंत में - थोड़ा ठंडा स्नान, संवेदनाएं जिसके बाद "यह बेहतर लग रहा था" से "कैसे फिर से पैदा हुआ था" से भिन्न होता है।

इस प्रकार, हम एक पत्थर से चार पक्षियों को मारते हैं।

• आंखें, काम के बोझ ("निकट-दूर") में बदलाव के कारण, बहुत कम थक जाती हैं, मायोपिया का खतरा प्रकट होता है / विकसित होता है (एक व्यक्ति जो बहुत खराब दृष्टि से 20 साल बीत चुका है - आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है)।
• शरीर पूरे दिन एक स्थिति में नहीं रहता है, लेकिन विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप यह चलने में काफी सक्षम है और चोट नहीं पहुंचाता है।
• यद्यपि मस्तिष्क सबसे अधिक थक जाता है, ब्रेक और आत्मा के लिए धन्यवाद, कार्य दिवस के बाद, यह सोचने की क्षमता को बरकरार रखता है।
• बोनस हरे। आपने बड़ी मांसपेशियों को पंप नहीं किया है, लेकिन अधिक या कम सभ्य रूप में आप बिना जिम जाए भी खुद को बनाए रख सकते हैं।

सप्ताह का कार्यक्रम

प्रति सप्ताह एक या दो दिन का अवकाश अवश्य लें। हां, आप सप्ताह में 7 दिन 12-15 घंटे काम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि, सबसे पहले, अच्छे परिणाम दे सकते हैं। लेकिन कुछ समय बाद, थकान किसी भी तरह से टोल लेगी, कोड आपके सपने देखना शुरू कर देगा, आप पूरे दिन में दो घंटे के लिए कार्य करेंगे, और आपका पसंदीदा काम नफरत हो जाएगा। यह समय आपके युवाओं, स्वास्थ्य, ऊर्जा, प्राकृतिक धीरज पर निर्भर करता है - कोई व्यक्ति कुछ हफ़्ते तक रहेगा, कोई कई महीनों के लिए बाहर चला जाएगा, लेकिन यह मैराथन जितनी देर तक चलेगी, उतनी ही आपको शक्ति और रुचि को बहाल करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। काम करते हैं। बेशक, परिस्थितियां अलग हैं और कभी-कभी ऐसा शासन आवश्यक होता है, लेकिन सामान्य रूप से, चरम स्थितियों में, यह आवश्यक नहीं है।

और, ज़ाहिर है, इस सप्ताहांत को कंप्यूटर पर खर्च नहीं करना बेहतर है। दोस्तों, रिश्तेदारों, किताबों, सिनेमा, थियेटर, पिकनिक, बॉलिंग, बिलियर्ड्स, वॉक ... कुछ भी हो और चाहे जहाँ भी हो, केवल लोहे का यह शापित टुकड़ा आपके आस-पास घड़ी के आसपास नहीं था।

लोहे का एक और टुकड़ा ओड

क्या आप जानते हैं कि इंटरनेट के बाद मानव जाति का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण आविष्कार क्या है? क्षैतिज पट्टी। मैं निश्चित रूप से मजाक कर रहा हूं, लेकिन हर मजाक में मजाक का एक अंश होता है।

कुछ साल पहले, बिना किसी मोड और रूटीन के कंप्यूटर पर काम करने की लंबी अवधि के बाद, मुझे महसूस होना शुरू हुआ कि मेरी पीठ धीरे-धीरे केवल अपने आप को ढँक रही थी। पीठ के निचले हिस्से में एक झपकी, कंधे के ब्लेड के बीच किसी तरह का अचानक दर्द, समय-समय पर गर्दन को "वेडिंग" करना। और यह 80 पर नहीं है, लेकिन 25 पर। निश्चित रूप से, मुझे यह पसंद नहीं आया और मुझे बहुत परेशान किया - 30 साल की उम्र तक क्या होगा? विकलांगता?

ऐसा लगता है कि मेरे एक दोस्त ने मुझे घर पर एक क्षैतिज पट्टी टांगने की सलाह दी - मैं नहीं बता सकता कि वह कितना सही था। हाल के वर्षों में, हर दो घंटे में, कंप्यूटर से विचलित होकर, मैं खुद को ऊपर खींचता हूं या बस उस पर लटका रहता हूं, आराम से, आधे मिनट के लिए और मैं अपनी पीठ के साथ किसी भी परेशानी को नहीं जानता। कोई नहीं।

अपार्टमेंट में एक हजार रूबल और एक जगह ढूंढें, क्रॉसबार को लटकाएं और स्वस्थ रहें।

लोग और संचार

एक और गंभीर समस्या है, इसके अलावा "दोधारी"। यदि घर पर आपके अलावा कोई और है, तो यह निश्चित रूप से आपको काम करने से रोकेगा: अपने परिवार को यह समझाना बहुत मुश्किल है कि आप सिर्फ कंप्यूटर को नहीं देख रहे हैं, बल्कि काम कर रहे हैं। सिद्धांत रूप में, वे समझते हैं और सिर हिलाते हैं, लेकिन व्यवहार में - नहीं। दूसरी ओर, यदि कोई भी घर पर नहीं है, तो कैक्टस के साथ बात करने के लिए लंबे समय तक नहीं है।

दुर्भाग्य से, यहाँ कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है और न ही हो सकता है। हर कोई अपने लिए फैसला करता है। घर पर काम करने वाले फ्रीलांसर बनने से ठीक पहले, इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने परिवार को दृढ़ता से समझा सकते हैं कि काम के दौरान आप किसी भी तरह से विचलित नहीं हो सकते हैं? क्या आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं ताकि आप दिन के बीच में न निकलें, उदाहरण के लिए, एक बच्चे के साथ खेलें? या पत्नी के साथ। और अगर आपके पास कोई नहीं है, तो क्या आप बड़े पैमाने पर समाज के बाहर मौजूद हैं?

एक निष्कर्ष के बजाय

बेशक, हम सभी मनुष्य हैं (क्या यह सच है, सब ठीक है?) और यह हमेशा अनुसूची का सख्ती से पालन करना असंभव है। कहीं आप मॉनिटर के पीछे कई घंटों तक बैठे रहते हैं, कहीं आप सुस्त को छोड़ देते हैं और इसके लिए आवंटित समय पर समाचार / समीक्षा / आईसीक्यू में लटका देते हैं। लेकिन, यदि वांछित है, तो आप धीरे-धीरे खुद को शासन के लिए आदी कर सकते हैं और उच्च दक्षता प्राप्त कर सकते हैं।

फ्रीलांसर भाइयों, शायद अपने रहस्यों को साझा करें?