एक ऊर्ध्वाधर माउस या भागने वाले सुरंग सिंड्रोम का उपयोग करने का अनुभव करें

इस सोमवार मैं एक माउस के बारे में बात करूँगा जो टनल सिंड्रोम से बचने में मदद करता है। चलो चलते हैं!

कटौती के तहत - सुरंग सिंड्रोम के कारणों के बारे में एक चिकित्सा शैक्षिक कार्यक्रम, इससे कैसे बचा जाए, और निश्चित रूप से, ऊर्ध्वाधर माउस की समीक्षा।

कार्पल टनल सिंड्रोम के बारे में

जैसा कि हम जानते हैं, टनल सिंड्रोम - इसे सीटीएस , कार्पल टनल सिंड्रोम , कार्पल टनल सिंड्रोम भी कहा जाता है (हालांकि इस तरह से अनुवाद करने वालों को मारना चाहिए, यह क्षारीय से भी बदतर है। कार्पल सिर्फ एक ब्रश है), कार्पल टनल सिंड्रोम, कलाई सिंड्रोम। सामान्य नाम में आरएसआई , रिपिटिटिव स्ट्रेन इंजरी ( हाथों की पुरानी बीमारी ) कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण तंत्रिका ऊतक (न्यूरोपैथी) का एक घाव है। सख्ती से कहें तो इसे टनल सिंड्रोम कहना पूरी तरह से सही नहीं है - टनल सिंड्रोम न केवल हाथ में, बल्कि कार्पल टनल सिंड्रोम के रूप में प्रकट हो सकता है - परिभाषा के अनुसार, केवल कलाई में :)
प्रतिकूल स्थितियां बहुत भिन्न हो सकती हैं - आमतौर पर यह हाथ का नीरस काम है या अप्राकृतिक पदों पर लंबे समय तक प्रदर्शन है। तदनुसार, उन लोगों को जिनके काम या शगल में लंबे समय तक कलाई का तनाव और / या लंबे समय तक ब्रशवर्क शामिल है - हमेशा अकेले , साइकिल चालक और बाइकर, बीनने वाले, पैकर्स, संगीतकार, कलाकार और, निश्चित रूप से, माउस और कीबोर्ड के साथ काम करने वाले लोग जोखिम समूह में आते हैं।

इसे स्पष्ट करने के लिए, ऊपर दी गई तस्वीर देखें। हम माध्यिका और उलनार तंत्रिकाओं में रुचि रखते हैं - तंत्रिकाओं का एक बंडल जिसकी शाखाएं हाथ की सबसे अधिक होती हैं (चित्र में बैंगनी में दिखाया गया है):

वे गठन के बगल में स्थित हैं जिसे कार्पल टनल कहा जाता है:

यह संरचना है जो अंगुलियों के फ्लेक्सरों के टेंडरों को एक दूसरे और कलाई के सापेक्ष रखती है - टेंडन बैग (आकृति में - नीला भाग)। यह कई हड्डियों और स्नायुबंधन के बीच स्थित है - कलाई संयुक्त की सुरंग में।
लंबे समय तक झुकने, हाथों की असहज स्थिति और बहुत सारी समान आंदोलनों के साथ क्या होता है?
हाथ की मांसपेशियों का लंबे समय तक तनाव उनकी रक्त आपूर्ति में गिरावट की ओर जाता है, जिसके उल्लंघन में tendons और मांसपेशियों में विनाशकारी प्रक्रियाएं शुरू होती हैं। अपने आप से, वे अभी तक नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, शरीर जानता है कि क्या करना है - क्षतिग्रस्त क्षेत्र के माध्यम से रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जो सामान्य पोषण और क्षय उत्पादों की समय पर वापसी सुनिश्चित करता है। जब हानिकारक प्रभाव समाप्त हो जाते हैं, तो अप्रिय उत्तेजनाएं स्वयं से गुजरेंगी।
लेकिन अगर हम उसी तरह से ब्रश के साथ काम करना जारी रखते हैं (बहुत दर्दनाक अंत नहीं हैं, और यह रोग की शुरुआत को नोटिस करने के लिए समस्याग्रस्त है), जबकि मांसपेशियों को कसने के लिए जारी है, और एक ही समय में ब्रश को झुककर सुरंग के लुमेन को कम करना है, तो हमें मांसपेशियों और tendons की सूजन हो जाती है - तरल पदार्थ ठीक से छुट्टी नहीं मिलती है जिस तरह से।
मध्यमा और उलनार नसों और आसन्न वाहिकाओं पर एडिमा को विकसित करना, जिससे हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) और ऊतकों और नसों का शोफ हो जाता है। इस स्थिति में एक तंत्रिका पूरी तरह से अपने कार्यों को पूरा नहीं कर सकती है, क्योंकि इससे ऐसे अप्रिय प्रभाव (पेरेस्टेसिया) होते हैं: संवेदनशीलता में कमी, खराश, उंगलियों में झुनझुनी, हथेली की कमजोरी। हाथ और उंगलियों की मांसपेशियां, जो तंत्रिका द्वारा नियंत्रित होती हैं, धीरे-धीरे "आराम" करती हैं - मस्तिष्क से संकेत पूरी तरह से उन तक नहीं पहुंचते हैं, और वे शोष शुरू करते हैं। यह सब दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ है जो रात में तेज होता है और आपको जागृत रखता है।

डरावना? केवल एक विशेष , ऊर्ध्वाधर माउस की मदद से आप अपना हाथ ठीक कर सकते हैं ... बस मजाक कर रहे हैं, दुर्भाग्य से। नहीं, यहां तक ​​कि सबसे महंगा माउस भी आपकी मदद नहीं करेगा - रोग कई कारकों से उत्पन्न होता है जिन्हें बड़े पैमाने पर हटाया जाना चाहिए। 90% में, दिन में 10 मिनट नियमित रूप से किया गया सबसे सरल जिम्नास्टिक सभी लक्षणों को दूर करेगा। आपने नियमित रूप से एक शब्द भी याद नहीं किया है, है ना? यदि केवल एक चीज जो आप लक्षणों के साथ करते हैं, तो एक माउस खरीदना है, यह आपको नहीं बचाएगा, जब तक कि वे अपने मजबूत होने में देरी न करें।

जिमनास्टिक का मुख्य विचार हानिकारक कारकों से आराम है, लेकिन आंदोलन से नहीं। उठो, चलो, हाथ हिलाओ। अपने हाथों को खोलना, ब्रश को हिलाना। समान आंदोलनों से बहुत सारी समस्याएं आती हैं - यही कारण है कि आपको नियमित रूप से उन आंदोलनों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो सामान्य लोगों से अलग हैं। यहाँ सब कुछ पूरी तरह से वर्णित है।
मैं आपको केवल एक कारक से छुटकारा पाने के बारे में बताऊंगा - माउस पर पड़े ब्रश की गलत स्थिति।

सही या गलत?

खड़े हो जाओ, अपने हाथों को आराम करो, उन्हें नीचे करो। उन्होंने क्या पद संभाला? हथेलियों को अंदर की तरफ घुमाया जाता है, "खुद को।" अब, कोहनी को छोड़कर कहीं भी अपना स्थान बदले बिना अपना हाथ टेबल पर रखें। वह झूठ कैसे बोलती है? मेज पर ब्रश की कोहनी और किनारे।
अब इसे अपने माउस पर रखें। क्या हुआ? ब्रश कोहनी के सापेक्ष लगभग 90 डिग्री हो गया। हाथ की यह स्थिति कंप्यूटर का उपयोग करने के प्रचलित प्रतिमान को पूरी तरह से फिट करती है - बाएं माउस बटन, दाएं माउस बटन, मध्य, आदि।

लेकिन यह शारीरिक नहीं है - मांसपेशियां जो आवक रोटेशन (उच्चारणकर्ता) प्रदान करती हैं, हथियार और हाथ लगातार थके हुए होते हैं, और चाप समर्थन करता है (मांसपेशियों जो "बाहर की ओर घूमती हैं"), इसके विपरीत, फैली हुई हैं। लगातार मांसपेशियों में तनाव क्या होता है, मैंने पहले ही लिखा था - एडिमा, और फिर बढ़ रहा है।

उदाहरण के लिए, एक वर्ग उच्चारणकर्ता - एक मांसपेशी जो अग्र भाग को अंदर की ओर घुमाती है, सबसे अधिक तनाव तब होता है जब हाथ गलत स्थिति में होता है। और यह क्रमशः कार्पल टनल के पास स्थित है - इसका एडिमा मुख्य रूप से नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाएगा, जिससे अप्रिय उत्तेजना हो सकती है।


एक ऊर्ध्वाधर माउस का उपयोग करने के मामले में, ब्रश अपनी "सामान्य" स्थिति को बरकरार रखता है, जिसमें आर्क सपोर्ट और स्पीकर पर कोई अतिरिक्त भार नहीं होता है।

सच है, उंगलियों की वर्दी आंदोलनों के साथ समस्याएं बनी हुई हैं - जब आप चाबियाँ दबाते हैं और पहिया को स्पिन करते हैं। इनपुट सिद्धांत में केवल एक कार्डिनल परिवर्तन आपको इसमें मदद करेगा - टचपैड, ट्रैकबॉल ( डलिनिज को थ्रेड के लिए आमंत्रित किया जाता है , जो ट्रैकबॉल के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करेगा), हॉटकीज़ या एक ग्राफिक टैबलेट में देरी।

हमेशा की तरह, मैं सिंड्रोम के बारे में बहुत संक्षेप में लिखना चाहता था, लेकिन यह पता चला कि विवरण अधिकांश पाठ बनाते हैं। मैंने इसे लिखा, एक दोस्त को दिखाया, उसने कुछ के बारे में पूछा, मुझे जोड़ना था। उसने डॉक्टर को दिखाया - उसने एक-दो अशुद्धियों को ठीक किया, बहुत सारे चतुर शब्द कहे, जिन्हें समझाया जाना था ... ठीक है। माउस के बारे में।

माउस के बारे में।

पैकिंग:

एक बहुत ही अजीब पैकेज, जिसमें से माउस काफी समस्याग्रस्त है। हमें सुविधा और सुंदरता के बीच फटे बॉक्स के चीनी डेवलपर की पीड़ा को समझने के लिए वेल्क्रो, डक्ट टेप, माउस और तार को जोड़ने के लिए एक ट्रिकी सिस्टम से निपटना होगा। इन समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में, मैं आपको बॉक्स का पिछला हिस्सा दिखाना भूल गया, यहाँ यह है:

अंत में, हमें एक माउस मिला।

आपकी आंख जो पकड़ती है वह पतली लेकिन लंबी तार होती है, यहां तक ​​कि अंत में एक फिल्टर के साथ:

बहुत नरम, अच्छी तरह से झुकता है, और माउस आंदोलनों में हस्तक्षेप नहीं करता है। अब उल्लेखनीय नहीं है। माउस पर वापस:

अंत पर कुंजी - डीपीआई स्विच (800 से 2400 तक), आपको अपनी आवश्यकताओं को फिट करने के लिए माउस की गति को समायोजित करने की अनुमति देता है।

दाईं ओर दो बटन ("बाएं" और "दाएं", हेह), और एक मानक पहिया है। यह पक्षों पर स्विंग नहीं करता है, हालांकि, यह फ़ंक्शन रिवर्स साइड पर दो बटन द्वारा किया जाता है:

वे अंगूठे के लिए अवकाश के बगल में स्थित हैं, और ईमानदारी से, कई बार वे अनजाने में उन्हें मारते हैं। जाहिरा तौर पर, आपको एक अपरिवर्तनीय कार्रवाई के साथ कार्यों को लटका नहीं देना चाहिए - उदाहरण के लिए, फ़ाइलों को हटाना। मेरे पास उन पर लटकाए गए ब्राउज़र में टैब स्विचिंग है।
जिस सतह पर ज्यादातर हथेली टिकी होती है, वह रबर जैसी सामग्री से बनी होती है, जो धूल के कणों और कपड़े के रेशों से साफ करना लगभग असंभव है - वे पोंछने के तुरंत बाद भी उल्लेखनीय रूप से चिपक जाती हैं। निष्पक्षता में, मैं ध्यान देता हूं कि बाकी गंदगी को धोया जाता है और इस सतह से मिटा दिया जाता है। बाकी साधारण प्लास्टिक है, जिसमें न तो गंभीर फायदे हैं और न ही गंभीर कमियां हैं।

माउस के तल पर केवल एक सेंसर होता है:

फिसलने वाले पैर बड़ी संख्या (6 टुकड़े) में मौजूद हैं, और अपने कार्य को काफी सहनशीलता से पूरा करते हैं।

जैसा कि सबसे चौकस पाठकों ने अनुमान लगाया, "एकमात्र", ब्रश के समर्थन पर लेने के लिए डिज़ाइन किया गया, डिस्कनेक्ट करता है। यह मेरे लिए और उसके साथ, लेकिन अचानक बहुत सुविधाजनक है।

उपयोग के परिणाम

पहला हफ्ता बहुत ही असामान्य था। इतना असामान्य कि कई बार मैंने क्लासिक चूहों पर वापस जाने के बारे में सोचा। हालांकि मैं कुछ दिनों में पूरी तरह से काम करने में सक्षम था, कुछ दिनों बाद हर बार जब मैंने इसे अपने हाथ में लिया तो मुझे यह याद रखने का प्रयास करना पड़ा कि कौन सा बटन है, कौन सा। लेकिन एक हफ्ते के बाद मैंने इसे काफी शांति से इस्तेमाल किया, और दो के बाद - क्लासिक चूहों को अजीब और बहुत असहज लग रहा था, इस बिंदु पर कि मैं उन्हें चुनना नहीं चाहता था।
यहाँ एक माउस हाथ में कैसा दिखता है:

मुझे विशेष रूप से पसंद आया, अजीब तरह से पर्याप्त, विभिन्न शूटर खिलौनों में इस तरह के माउस के साथ खेलना - लगभग एक जॉयस्टिक की तरह।
एक और विशेषता जिस पर मैंने गौर किया है कि आपको माउस को ब्रश से नहीं, बल्कि अपने पूरे हाथ से हिलाना है, क्योंकि ऐसी पकड़ से कलाई कम लचीली होती है। मैं समझता हूं कि यह ब्रश के लिए अधिक उपयोगी है, लेकिन फिर भी, थोड़ा असामान्य है।
डीपीआई बटन बहुत उपयोगी था - इसकी आदत पड़ने के बाद, डीपीआई बढ़ाया जा सकता है, आपको ब्रश के साथ कम चलना होगा।
अच्छी खबर यह है कि मेरे हाथ में चोट नहीं लगी है। लेकिन वह पहले बीमार नहीं थी।

की लागत

माउस $ 26 के लिए BuySKU पर आदेश दिया।
कैटलॉग के पास एक ही है, लेकिन वायरलेस है , हालांकि इसकी अधिकतम डीपीआई कम है - 1600। इसकी कीमत थोड़ी अधिक है - $ 47। मुझे इसकी सुविधा पर संदेह था, इसलिए मैंने एक तार के साथ एक संस्करण खरीदा, जिसे मुझे अब पछतावा है - तारों के बिना यह किसी भी तरह से अधिक सुविधाजनक होगा।

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