प्रोक्रैस्टिनेशन के बारे में लोकप्रिय, या हॉलीवुड बनाम स्लॉथ

कोई व्यक्ति शिथिलता को "21 वीं सदी का प्लेग" कहता है, लेकिन निश्चित रूप से ऐसा नहीं है। यह मनोवैज्ञानिक अवस्था न केवल हम, "नए समय" के लोगों की विशेषता है, हमारे कई पूर्वज भी इससे पीड़ित थे। मेरा सुझाव है कि आप अपने आप को इसके प्रकारों और इसके साथ व्यवहार करने के तरीकों से परिचित और पहचानने योग्य उदाहरणों से परिचित कराएं।



संक्षेप में, शिथिलता एक ऐसी घटना है जिसके कारण हम वह हासिल नहीं कर सकते जो हम कर रहे हैं। महत्वपूर्ण काम करने के बजाय, एक व्यक्ति trifles पर ध्यान केंद्रित करता है, और, इसलिए, परिणाम स्पष्ट है: अपराध, कम आत्म-सम्मान, दूसरों के असंतोष। हमारे द्वारा प्रदर्शित शिथिलता के परिणाम आगे की शिथिलता को भड़का सकते हैं ... जैसा कि आप देख सकते हैं, एक दुष्चक्र प्राप्त होता है जिससे बाहर निकलना इतना आसान नहीं है।
ऐसे अनुत्पादक व्यवहार का कारण क्या है? क्या हम मामले के महत्व की सराहना नहीं कर सकते? नहीं, हम इससे अच्छी तरह वाकिफ हैं। हमारे पास आवश्यक कार्यों के लिए ताकत और इच्छा नहीं है? इसके विपरीत, सब कुछ प्रचुर मात्रा में है।
मेरी राय में, योजना के सफल कार्यान्वयन में दो मुख्य बाधाएं हैं।

पहले संसाधन के रूप में समय को कम करके आंका जाता है

अब, यदि हमारे साथ ऐसा कुछ हुआ है कि हमारे जीवन में प्रत्येक अतिरिक्त घंटे के लिए हमें भुगतान करना होगा (जैसा कि फिल्म "टाइम" , उदाहरण के लिए), तो यह लेख निश्चित रूप से नहीं लिखा गया होगा। यह जरूरी नहीं था। लेकिन, चूंकि हम एक डायस्टोपियन भविष्य में नहीं रहते हैं, हमें कुंजी के बाद कुंजी दबाना होगा, और साथ ही साथ इस शिथिलता के साथ संघर्ष करना होगा।
समय एकमात्र अपूरणीय संसाधन है। ऐसा लगता है कि यह अकल्पनीय रूप से बड़ा है, लेकिन दिन बीतने के बाद, हम उम्र बढ़ रहे हैं, लेकिन हम कुछ भी नहीं कर रहे हैं। क्यों?
शुरू करने के लिए, समय के उपयोग की चार श्रेणियां हैं (बेशक, मैंने उन्हें प्राप्त नहीं किया था, लेकिन ड्वाइट आइजनहावर):

• महत्वपूर्ण और गैर-जरूरी;
• महत्वपूर्ण और जरूरी;
• महत्वहीन और तत्काल;
• महत्वहीन और गैर जरूरी।

मैं उन्हें विस्तार से नहीं बताऊंगा, क्योंकि हर कोई स्वतंत्र रूप से अपने महत्व और तात्कालिकता के अनुसार मामलों को वितरित कर सकता है। हालाँकि, मुझे ध्यान देना चाहिए कि अगर हम फिल्म "टाइम" के हीरो होते, तो "अत्यावश्यकता" जैसी कसौटी खुद ही गायब हो जाती। समय दबाव मोड में, प्रत्येक व्यवसाय महत्वपूर्ण और आवश्यक हो जाता है, और यदि आप इसे अभी नहीं करते हैं, तो आप इसे कभी नहीं करेंगे।
इससे बचने के लिए, सकारात्मक मनोविज्ञान के नियमों में से एक द्वारा निर्देशित किया जा सकता है। यह कहता है कि सफलता की सीढ़ी में "कदम" होते हैं -विशेष व्यवसाय। प्रत्येक पूर्ण कार्य वह पत्थर है जिस पर हम आगे बढ़ने के लिए एक पैर रख सकते हैं। यह हमें अपनी पिछली उपलब्धियों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है, इस विश्वास से समर्थित होने के लिए कि हम बाद के कार्यों का सामना करेंगे।
समय के उपयोग की श्रेणियों में लौटते हुए, मैं कहूंगा कि उनमें से सबसे महत्वपूर्ण पहला (महत्वपूर्ण और गैर-जरूरी) है। यह एक वैश्विक लक्ष्य है जो ठहराव की अवधि में हमारा समर्थन कर सकता है। इसके बिना, एक समय में प्राप्त किए गए हमारे सभी अन्य लक्ष्य हमें वह समर्थन नहीं देंगे जो वह देगा। यह कल्पना करना कि अंत में हम 30, 40, 50 और वर्षों की कुल संख्या को प्राप्त करना चाहते हैं, हम वहाँ नहीं रुकेंगे। इसके अलावा, हम समझेंगे कि समय समाप्त हो जाएगा।
इसलिए, इस पैराग्राफ को पढ़ने के बाद, हमने अपने समय को महत्व देना शुरू किया और महसूस किया कि यह एकमात्र अपूरणीय संसाधन है। लेकिन यह सब नहीं है। अब हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि लक्ष्य के रास्ते में हमें "धीमा" क्या करना है।

दूसरा (सबसे महत्वपूर्ण): पूर्णतावाद

फिल्म एंगर में, डेनजेल वाशिंगटन का नायक एक बहुत ही सक्षम लड़की का अंगरक्षक बन जाता है। वह किसी से भी तेज दौड़ती है, लेकिन प्रतियोगिताओं में वह पहले कभी नहीं आती है। क्या कारण है? यह पता चला कि वह एक पिस्तौल से एक शॉट की आवाज से डरती थी।
वास्तव में, निश्चित रूप से, वह शॉट से डरती नहीं थी, लेकिन इस तथ्य के कारण कि यह एक संदर्भ बिंदु था। कई लोगों के दिमाग में, परिणाम की उपलब्धि में बाधा डालने वाले व्यवहार वैसे ही बैठे होते हैं। मानसिक रूप से कॉक्ड ट्रिगर की आवाज़ सुनकर, वे तुरंत कल्पना करते हैं कि किस प्रयास को खर्च करने की आवश्यकता है, कैसे कूदना है, पहले आने के लिए कैसे तैरना है, और ... वे कहीं भी नहीं जाते हैं। वे इतने भयभीत हैं कि वे सामना नहीं कर सकते, कि वे शुरुआत में धीमे हैं और उन कारणों के साथ आने की कोशिश करते हैं जिनके लिए उन्हें अपनी योजना स्थगित करनी चाहिए।

फिल्म में डेनजेल के नायक ने अपने वार्ड को पिस्तौल से एक शॉट की नकल करके डर को दूर करने में मदद करता है जितनी बार आवश्यक हो ताकि लड़की की सुनवाई उसका उपयोग हो। इसलिए, पूर्णतावाद के खिलाफ लड़ाई में, केवल दैनिक प्रशिक्षण से हमें मदद मिलेगी। श्रम को श्रम नहीं माना जाना चाहिए। उसे जीवन का एक तरीका बनना चाहिए।
जैसा कि आप कई स्रोतों से जानते हैं, 3 चीजें हमें परिणाम प्राप्त करने से रोकती हैं:

• डर;
• स्व संदेह;
• पालन ​​करने की अनिच्छा।

डर

सुविधा

भय, पूर्णतावाद के परिणामस्वरूप, खुद को इस तथ्य में प्रकट करता है कि एक व्यक्ति असफल होने से डरता है। अजीब तरह से पर्याप्त है, यह उनकी क्षमताओं की उच्च प्रशंसा के कारण है। एक व्यक्ति इतना निश्चित है कि वह पूर्णता प्राप्त कर सकता है (आपको बस कोशिश करनी है!) कि वह समय के बारे में भूल जाता है और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करता है। नतीजतन, इतने सारे "विवरण" हैं कि वह उन में फंस जाता है, जैसे एक दलदल में, और सोचता है कि वह बाहर नहीं निकल सकता है। यह वे लोग हैं जो "ऊपर से दबाव" काम करना पसंद करते हैं - परीक्षा से पहले आखिरी रात में, वरिष्ठों के चिल्लाने के तहत या भागीदारों के दबाव में। एक उदाहरण के रूप में: फिल्म "डार्कनेस के क्षेत्र" में ब्रैडली कूपर के नायक ने बड़ी योजना बनाई थी और यहां तक ​​कि अपनी पुस्तक के लिए एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए थे, लेकिन काम बिल्कुल भी नहीं हुआ ("कुछ सप्ताह, शायद महीने" (ग)), जब तक "एक चमत्कार" की उपस्थिति नहीं हुई। इसका मतलब है "... ठीक है, यह कैसे समाप्त हो गया सबको पहले से ही पता है।

पर काबू पाने

तदनुसार, अपनी सूची से इस उप-साइट को पार करने के लिए, आपको अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और हमें जो आवश्यक है उसे निष्पादित करने की आवश्यकता है; भागों के पीसने के बाद होगा, और काम के निष्पादन को नष्ट नहीं करेगा। खैर, या बस एक ही अद्भुत उपकरण (मजाक) खोजने की जरूरत है।

स्व संदेह

सुविधा

और यहाँ, इसके विपरीत, अपराधी कम आत्मसम्मान है। एक व्यक्ति खुद को शर्मीला और अनिश्चित होता है, हालांकि यह उप-अनुच्छेद पहले उप-अनुच्छेद की अनुपस्थिति को इंगित नहीं करता है (मानव व्यक्ति ऐसा है कि समय में विभिन्न बिंदुओं पर वह दोनों को कम करके आंका जा सकता है और आत्म-सम्मान कम कर सकता है)। इस वजह से, भीड़ से बाहर खड़े होने का डर है (यह छवि के बाद के रखरखाव के लिए बहुत काम करता है), और व्यक्ति खुद को सीमित करता है, अवचेतन रूप से विश्वास करता है कि यह उसके लिए बेहतर होगा।

पर काबू पाने

तदनुसार, अपनी सूची से इस सबमिट को पार करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक हारने वाला एक सफल व्यक्ति होने से बेहतर नहीं है, और आपको यह समझने के लिए "आराम क्षेत्र" से बाहर निकलने की आवश्यकता है कि यह वास्तव में ऐसा है।
यहां, एक उदाहरण (इस बार सफल) "द फाइटर" पेंटिंग है। एक लंबी लुल्ली के बाद, एक उम्रदराज मुक्केबाज खुद को हाथ में लेता है (बड़े भाई और अन्य कई रिश्तेदारों की मदद के बिना नहीं) और फिर भी एक चैंपियन बन जाता है।

पालन ​​करने की अनिच्छा

सुविधा

और यहाँ एक पूरी तरह से उपेक्षित मामला है। इस प्रकार के लोगों को क्रांतिकारी, बौद्धिक या केवल रीबेल्स कहा जा सकता है। लेकिन, जो भी आप इसे कहते हैं, वे हमेशा विरोध करेंगे, जैसा कि उन्हें लगता है, किसी और की राय और बाहर से दबाव। इन लोगों का मानना ​​है कि केवल उनके विचार मूल्यवान हैं, और उनके मामलों में वरिष्ठों या भागीदारों का हस्तक्षेप असामयिक और बेवकूफ है। वे अपनी स्थिति का बचाव करने के कारण समय खो देते हैं, और इसलिए कुछ भी हासिल नहीं करते हैं। बाहर से किसी भी विचार को अस्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि वे अपना स्वयं का उत्पादन करें। यह 80 के दशक के उत्तरार्ध की एक उत्कृष्ट कृति को याद करता है - "घातक हथियार । " मुख्य पात्रों में से एक एक पागल, विस्फोटक चरित्र है, जो उसे बहुत "असुविधा" लाता है।

पर काबू पाने

इन लोगों को यह समझने की आवश्यकता है कि वे दुनिया का सामना करने के लिए अपनी ऊर्जा को निर्देशित करके कुछ हासिल नहीं करेंगे। पीड़ित नायक निस्संदेह बहुत आकर्षक दिखता है, लेकिन केवल सिनेमा और साहित्य में। जीवन में, ऐसी स्थिति आमतौर पर लाभ नहीं लाती है।

निष्कर्ष

इसलिए, यदि हम उपरोक्त उदाहरणों का विश्लेषण करते हैं, तो यह पता चलता है कि लक्ष्य हासिल करने के लिए हमारे रास्ते में कोई भी खड़ा नहीं है, सिवाय हमारी शिथिलता और समय बिताने के लिए उपेक्षा। जैसे ही आपको लगता है कि आप फिर से "दलदल" में डूब रहे हैं:
- शिथिलता पर कुछ अच्छे लेख पढ़ें;
- फिल्म "समय" (या कोई भी उपयुक्त) देखें;
- पिछली उपलब्धियों को याद रखें;
- क्या किया जाना है की एक योजना की रूपरेखा;
- यह करो!

आमतौर पर, प्रत्येक के पास एक, या यहां तक ​​कि कई चालें होती हैं, जिसका उद्देश्य "मामलों के स्थगन" का मुकाबला करना है।
क्या आपने लेख पढ़ा है? बहुत बढ़िया। फिर आगे बढ़ो! मुझे यकीन है कि सभी के पास बहुत से जरूरी मामले हैं। अभी उन्हें पकड़ो!
केवल एक संसाधन अपूरणीय है।

समय निकल गया।