योजना बनाने में शिथिलता और अरुचि का मुकाबला करने का अभ्यास

अस्वीकरण: मेरे लिए नीचे दिए गए सभी टोटके काम करते हैं, न कि इस तथ्य से कि वे आपके लिए काम करेंगे। केवल IMHO, मैं अंतिम उपाय में सत्य का दिखावा नहीं करता।

इस पोस्ट में, मैं कई तकनीकों का सारांश दूंगा जो शिथिलता से लड़ने और नौकरी करने में मदद करेगी।

अजीब तरह से पर्याप्त है, उनमें से ज्यादातर अपनी आदतों को फिर से बनाने से संबंधित हैं। क्योंकि पर्यावरण हम पर, किताबों पर, और हम अपने आप में क्या थोपते हैं, अक्सर हमारे खिलाफ काम करता है।

शरीर और मन को आराम

नींद और भोजन
मैंने अपने आप पर ध्यान दिया, अगर मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली, तो मैं कई गुना कम काम करना चाहता हूं। आपको लेखक की स्थिति से अभिनय करते हुए, अपने लिए पर्याप्त नींद लेने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता है।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु भोजन है। मस्तिष्क को काम करने के लिए - और आईटी में काम करना बौद्धिक कार्य है - आपको बहुत अच्छे भोजन की आवश्यकता है।
यदि आप सोए हैं और भरे हुए हैं, तो ताकत होनी चाहिए; यदि वे नहीं हैं, तो हम आगे बढ़ते हैं।

सक्रिय शरीर, कमरे का तापमान
कभी-कभी आपको अपने शरीर को फैलाने की आवश्यकता होती है। यूएसएसआर में प्रोडक्शन चार्ज लेना इतना आसान नहीं था, जिसे वायसोस्की ने इतनी सख्ती से गाया था ।

गहरा भौतिक अर्थ है। जब आप अपनी मांसपेशियों को गतिविधि में लाते हैं, तो उनका स्वर बढ़ता है, शरीर का चयापचय बदलता है। शरीर समझता है कि आपको अधिक सतर्क होने की आवश्यकता है - और 10-15 मिनट के वार्म-अप के बाद आप खुद को पहचान नहीं पाएंगे।

इसके अलावा, यह मत भूलो, क्योंकि नींद के बारे में एक लेख में यह सही ढंग से लिखा गया था, हमारी गतिविधि कमरे में तापमान पर निर्भर करती है। यदि आपके पास सर्दी है, तो खिड़की खुली और ठंडी है, तो एक उच्च संभावना के साथ आप सोना चाहते हैं, और सही काम नहीं करेंगे।

कार्यस्थल
यह महत्वपूर्ण है कि कार्यस्थल आपके लिए सुविधाजनक हो। हम सभी जानते हैं कि किसी और के बिस्तर पर, और विशेष रूप से कहीं गलत परिस्थितियों में - एक हवाई जहाज, ट्रेन, और इतने पर सोना कितना मुश्किल है (हालांकि मैंने सीखा कि हवाई जहाज की दीवार या खिड़की की तरफ कान प्लग + ब्लाइंडफोल्ड + सिर का उपयोग कैसे करें - और आप अच्छी तरह से सोते हैं) )।

उन्होंने इस बारे में बहुत कुछ लिखा - यह महत्वपूर्ण है कि आप हर चीज के साथ सहज और खुश हैं।

सबसे अच्छा काम समय
आत्मनिरीक्षण करें। जब आप काम करने के लिए तैयार हों, और जब आप सोने के लिए तैयार हों तब देखें। काम करने का सबसे अच्छा समय ढूंढें, और इसमें केवल काम करने की कोशिश करें। मैं आमतौर पर रात में काम करता हूं। 13 से कार्य दिवस आधी रात के बाद शुरू और समाप्त होता है। प्रशासनिक कार्य और तेजी से स्विच करना दिन के दौरान अच्छी तरह से काम करता है, पल में समस्याओं को हल करता है और तुरंत उनके बारे में भूल जाता है। शाम और रात में - एक धारा में काम करना, प्रोग्रामिंग, योजना और कुछ कार्यों के अपघटन, लेख लिखना।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

एक चाल, या "यह इंतजार करेगा" चाल
मनोवैज्ञानिक क्षण। अक्सर हम घटनाओं के महत्व को नजरअंदाज करते हैं, खुद को एक साथ कई समय सीमा निर्धारित करते हैं। और हम शुरू नहीं कर सकते।

मैं एक विशेषज्ञ नहीं हूं, लेकिन ऐसा लगता है कि जब आप किसी चीज के बारे में सोचते हैं, तो वह पृष्ठभूमि कार्यक्रम में आ जाती है। और फिर, जब आपको शुरू करने की आवश्यकता होती है, पृष्ठभूमि कार्यक्रम संघर्ष में आते हैं (मृत लॉक की तरह कुछ), और आप शुरू नहीं कर सकते।

यदि मैं शुरू नहीं कर सकता, तो मैं वह सब कुछ लिखता हूं जो अब सब कुछ सौंपा गया है। और मैं दृढ़ता से सब कुछ काट देता हूं जो शारीरिक रूप से नहीं किया जा सकता है, वह इंतजार कर सकता है।

सिद्धांत सरल है, जैसा कि "हाईलैंडर" में है - केवल एक होना चाहिए।

आपको नियुक्तियों को छोड़ना पड़ सकता है, ये वादे। ना कहना सीखें और अभेद्य बनें, शिविर की पुस्तक, Say No First , मदद करेगी।

उसके बाद केवल एक ही चीज़ बची है (मामलों का एक समूह) जिसे आप शारीरिक रूप से देखते हैं कि कैसे करना है, आपको प्रवाह के लिए ट्यून करना होगा। एक स्ट्रीम में कैसे काम करना है, इस पर एक उत्कृष्ट लेख है ।

व्यवसाय को छोड़ने के लिए कौशल को पंप करने का मुख्य सिद्धांत - यदि अगले दिन सब कुछ ठीक है, और कोई जल्दी नहीं है, तो अतिरिक्त देने की क्षमता में आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। ऐसे लोगों से आपत्ति या असंतोष हो सकता है जो आपकी सवारी करने के आदी हैं, लेकिन यह सामान्य है।

आंतरिक संघर्ष
कभी-कभी ऐसा होता है कि गतिविधि मनोवैज्ञानिक संघर्षों से अवरुद्ध होती है, जो पृष्ठभूमि के खिलाफ भी काम करती है। मैं इस तकनीक को लागू करता हूं - मैं बैठ जाता हूं, "मुझे क्या परेशान करता है" लिखें, और विचारों की एक धारा डालें - मुख्य बात यह है कि मुझे अपना हाथ लिखने देना चाहिए। फिर मैं प्रत्येक आइटम के लिए सूची के माध्यम से हल करता हूं, समाधान ढूंढता हूं। इसके बाद मजबूत राहत मिलती है।

आत्मनिरीक्षण
सामान्य तौर पर, यह सोचना उपयोगी है कि काम क्यों नहीं जाता है। इस बात पर एक उत्कृष्ट लेख है कि कैसे एक व्यक्ति ने खुद का विश्लेषण किया और महत्वपूर्ण निष्कर्ष बनाया।

व्यवसाय में स्विच करने के यांत्रिकी

एकाग्रता के लिए अतिरिक्त काटना
लेख में बहुत सी उपयोगी जानकारी लिखी गई है कि एकाग्रता की समस्याओं के साथ कैसे जीना है। वैसे, सहज योजना की तकनीक के बारे में लेख के अंत में एक लिंक है - यदि आप अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं और आपका व्यवहार अराजक है, तो यह आपके लिए उपयुक्त हो सकता है।

मैं एक सरल चाल का उपयोग करता हूं - अगर मुझे एक सटीक काम करने की आवश्यकता है, तो मैं सबसे पहले सभी अतिरिक्त ब्राउज़र टैब को बंद कर देता हूं (यदि कुछ हस्तक्षेप करता है, तो पसंदीदा में जोड़ें या खुद को बताएं कि मैं बाद में पढ़ा हूं, यह ठीक है) और सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से संबंधित टैब खोलें आगामी व्यापार। मैं एप्लिकेशन लॉन्च करता हूं - आईडीई, आदि।

यह अकेले व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है।

पहले शुरू करो
अगर मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो मैं बकवास शुरू करता हूं। उदाहरण के लिए, यदि आपको बहुत अधिक कार्यक्रम करने की आवश्यकता है, तो मैं एक छोटा सुधार करूँगा और इसे एंडोर्फिन के एक हिस्से को प्राप्त करने के लिए रोपण करूँगा, जो पहले से ही एक छोटी प्रगति है। यदि आपको एक लेख लिखने की आवश्यकता है, तो मैं पहला पैराग्राफ लिखता हूं, और इसे एक ड्राफ्ट में सहेजता हूं (ताकि यह गायब न हो, और यह कि किसी प्रकार का तैयार टुकड़ा है)।

छोटे पुनरावृत्तियों
यदि कार्य पहले से ही भारी लगता है, तो मैं एक ऐसा टुकड़ा चुनता हूं जो आज किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मुझे पूरे विभाग के लिए वेतन की गणना करने की आवश्यकता है, और यह अभी करना असंभव है। मैं 3-5 वेतन चुनता हूं, उन्हें बनाता हूं - और परिणाम का एक हिस्सा पहले से ही है।

यही है, मैंने कार्यों को पुनरावृति पर हराया। आमतौर पर, प्रत्येक या दो घंटे में, परिणाम प्राप्त किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, सरल आउटपुट के रूप में कार्य कोड, या स्ट्रीम से एकल कार्य, या डिज़ाइन किए गए प्रोटोटाइप।

प्रत्येक माइक्रोरूल्ट के बाद संतुष्टि प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

यहां तक ​​कि अगर मैंने दो से पांच घंटे के लिए कुछ सोचा, तो मैं अभी भी कागज का एक टुकड़ा लेता हूं और उदाहरण के लिए, यूएमएल वास्तुकला को ठीक करता हूं। यह एक मध्यवर्ती संदर्भ बिंदु के रूप में कार्य करता है, और इसे कार्य के लिए एक कदम पत्थर भी माना जाता है।

"पर्याप्त" कहने की क्षमता
कभी-कभी आज अंत तक सब कुछ करने की इच्छा से आप पर दबाव डाला जाता है। हमें इसे अंत तक लाने के लिए सिखाया जाता है, और यह सामान्य तौर पर, कई मामलों में काम करता है।

लेकिन कभी-कभी आप ठीक से शुरुआत नहीं कर पाते हैं क्योंकि आप में संघर्ष होता है। एक ओर, यह शारीरिक रूप से स्पष्ट है कि आज क्या करना अवास्तविक है। दूसरी ओर, यह मान लिया गया है कि जिम्मेदारी चरमरा रही है - जिसे मैं निश्चित रूप से आज पूरा करूंगा।

फिर से मरा हुआ ताला। इस तरह की मनोवैज्ञानिक चाल समस्या को हल करने में मदद करती है।
1. अगर आपने किसी से वादा किया है, तो लिखें कि आज सब समय पर नहीं होगा। जीमेल को ड्राफ्ट करने के लिए सेव करें।
2. अपने आप को ग्राहक के जूते में रखो। उसे प्रगति देखने की जरूरत है। और, दुर्लभ अवसरों पर, परिणाम अगले दिन तक इंतजार कर सकता है।
3. परिणाम का एक टुकड़ा चुनें जो प्रगति दिखाता है, और जो बनाना आसान है। उदाहरण के लिए, एक फ़िल्टर जोड़ना (या दूसरे लोगो को वहां आकर्षित करना, जिसके पास क्या है)। आधे घंटे या एक घंटे में क्या किया जा सकता है।
4. लिखें कि आप इस टुकड़े को करेंगे, एक पत्र भेजें।
5. इस प्रकार, आपने अपने कार्य को सरल बना दिया है, और जिम्मेदारी का बोझ छोटा होना चाहिए।
6. वादा करो। यदि आपने अंतिम बिंदुओं को सही ढंग से किया है, तो यह आसान होना चाहिए। यदि आपके पास पर्याप्त ताकत है - थोड़ा और करें, अन्यथा बस जाएं और आराम करें (लेख में ऊपर देखें)।

अपनी क्षमता को जानें
मैं इस शब्द को लागू करता हूं, शायद बहुत सच नहीं है। क्षमता क्षमता है।
जिस तरह हर एथलीट के पास उसकी क्षमताओं की एक सीमा होती है, वैसे ही एक बॉक्सर के पास काम करने की दूरी होती है, इसलिए आपके पास आपकी सीमा और आपका कार्य क्षेत्र होता है। आपको प्रयोगात्मक रूप से सीखना होगा और एक निश्चित मात्रा में काम में विश्वास हासिल करना होगा। आमतौर पर, मैं स्वचालित रूप से कार्य करने के लिए ले जाता हूं यदि वे वॉल्यूम द्वारा सही ढंग से गणना की जाती हैं। यह एक आंतरिक ट्रिगर है - यदि योजना बहुत अधिक है, तो काम शुरू नहीं होता है। जैसे ही लिफ्ट में ओवरलोड को हटा दिया जाता है - लिफ्ट बंद हो जाती है।

जीटीडी सिद्धांत यहां मदद करेगा, जैसा कि मैं इसे समझता हूं। जब आपने एक समय में अपने लिए केवल एक कार्य का चयन किया (समय के साथ, क्षमता में कम से कम 10 कार्य हो सकते हैं - मेरे पास प्रति दिन केवल एक ही है, और यह पर्याप्त है), यह आवश्यक है कि यह आपकी क्षमताओं में फिट हो। इसलिए, पहले कार्य के माध्यम से काम करें, एक ब्रेक लें, और फिर इसे काम पर ले जाएं। अर्थात्, विकास और कार्यान्वयन का पृथक्करण एक महत्वपूर्ण बात है। सच है, अपवाद हैं (उदाहरण के लिए, बग्स पर काम नहीं किया जा सकता है - बग को ठीक करने के बाद सार स्पष्ट हो जाता है, लेकिन शुरू में यह स्पष्ट नहीं है कि इसे ठीक करने में कितना समय लगेगा), लेकिन विषय काम कर रहा है।

ट्रिक्स, जानिए कैसे

अंतर्ज्ञान का कार्य
मैंने एंथोनी से इस विषय को गोपनीयता के रहस्य में पढ़ा। विचार को "आपके तहखाने में सोना" कहा जाता है। मुझे नहीं पता कि यह कैसे होता है, लेकिन यह मेरे लिए काम करता है।

मैं एक कार्य को चार्ज करता हूं, इसके बारे में सोचता हूं। फिर मैं कई घंटों (कभी-कभी दिनों) के लिए कचरे से पीड़ित होता हूं। और फिर मैं बस बैठ जाता हूं और तैयार समाधान प्राप्त करता हूं, यह अवचेतन से आता है। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि मैं अंतर्ज्ञान पर बहुत भरोसा करता हूं। मुझे पता है कि ऐसे लोग हैं जो शतरंज पसंद करते हैं, वे अपने दिमाग में सब कुछ की गणना करते हैं, उनके लिए, शायद, विचार काम नहीं करेगा। लेकिन, जैसा कि मेरे परिचित, एक सफल व्यवसायी कहते हैं, एक सहज ज्ञान युक्त कूबड़ प्रतिबिंब की प्रक्रिया में प्राप्त एक विकृत तार्किक कथन का एक प्रकार है, जब तक कि यह तेजी से प्राप्त नहीं होता है।

और यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि जब कार्य पृष्ठभूमि में खाना बना रहा है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। आपके मस्तिष्क में आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है, और यह अभ्यास द्वारा प्राप्त किया जाता है।

संगीत के साथ अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना
आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक पर कुछ है (उदाहरण के लिए, शर्तों का एक हिंडोला )। अभिनेता इसे पेशेवर रूप से सिखाते हैं, उन्हें क्षमताओं की आवश्यकता होती है। लेकिन कई लोग ऐसा कर सकते हैं - यह स्मृति से आवश्यक यादों को याद करने के लिए पर्याप्त है, और यहां भावना है। या संगीत, बहुत अच्छा काम करता है।

भावनाओं के बारे में क्या। काम करने वाले संगीत पर अच्छा प्रभाव। और दाईं ओर मुड़कर, काम करने वाला संगीत (मेरे लिए, विशेष रूप से 2/4 में एलेग्रो के टेम्पो में) मदद कर सकता है। मैंने अपने लिए कई धुनें विकसित की हैं, जिनसे मैं ऊँचा होता हूँ और जिसके लिए काम शुरू होता है। इसके अलावा, संगीत अलग हो सकता है - यह एसी / डीसी "बिग गन" हुआ करता था, आज राचमानिनोव के कॉन्सर्ट नंबर 2 का तीसरा भाग पियानो और ऑर्केस्ट्रा के लिए है।

संगीत का सही संकेतक आपको बाहर रहना और संगीत प्रभाव की शक्ति है ताकि आप एक उदास मनोदशा से नृत्य की तरह महसूस करें (और यह ऊर्जा पहले से ही काम करने के लिए निर्देशित हो सकती है)।

पृष्ठभूमि संख्या 1। संगीत
कभी-कभी आप खुद को अलग कर सकते हैं। मेरी राय में, यह वही है जिसे सेवलीव ने विस्थापित गतिविधि कहा है।
इस तरह के संगीत को कई बार दोहराने पर बजाया जाता है और यह कष्टप्रद नहीं है, और, जैसा कि यह था, सम्मोहित करता है। उसी समय, आप धारा में प्रवेश करते हैं और चमत्कार करना शुरू करते हैं। एक समय में, मैं दो सप्ताह के लिए चार से पांच घंटे सोता था, डिप्लोमा को बाकी समय (7 दिन काम करना) पूरा करता था, फिलिप किर्कोरोव के तहत, "मैं आपको यह जीवन दूंगा।"

इस तरह के मेलोडी को चुनना बहुत मुश्किल है, लेकिन यदि आप इसे ढूंढते हैं, तो इसे केवल चरम मामलों में उपयोग करें। क्योंकि शरीर की एक सहनशीलता है।

मुझे नहीं पता कि संगीत इस तरह से भावनात्मक स्थिति को क्यों प्रभावित करता है। या तो दर्पण न्यूरॉन्स , या कुछ और।

पृष्ठभूमि संख्या 2। फिल्म या वीडियो
यह अंतिम चाल के समान है। बड़ी निगरानी महत्वपूर्ण है। आप उस वीडियो का चयन करें जिसे आप देखते हैं, और पृष्ठभूमि में काम करते हैं। मेरे पास निचले दाएं कोने में 500 वर्ग के 500 वर्ग के साथ एक खिलाड़ी है, और वहां, उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार के साथ पोतापेंको स्पिन कर रहा है जो मेरे लिए दिलचस्प है। और पृष्ठभूमि में, काम चल रहा है।

इस तरह के वीडियो को ढूंढना किसी गाने को चुनने से भी कठिन है।

थकान
ट्रिक एक लेख से लिया गया है कि प्रोग्रामर रात में क्यों काम करते हैं।

कभी-कभी मैं देर से बैठता हूं, और मुझे पता है कि जैसे ही मैं थक जाता हूं, मैं तुरंत चला जाता हूं। आपको अक्सर इस तकनीक का अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं होती है, नींद के पैटर्न खो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी यह उपयोगी होता है, खासकर जब आपको इसे खत्म करने की आवश्यकता होती है। आप शनिवार से रविवार सुबह तक बैठते हैं, और अचानक सुबह, पहले से ही सोते हुए, आप कार्य को पूरा करने की इच्छा पाते हैं, और कोडिंग असामान्य रूप से हंसमुख होने लगती है। मैंने एक सीगल बनाया है, और आप मानक तरीके से खत्म नहीं कर सकते हैं।

ला कोमेडिया ई 'फ़िनिटा

यह, सामान्य तौर पर, सभी है। मेरे बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि प्रोग्रामिंग आपकी कॉलिंग (या वर्तमान प्रकार की गतिविधि) नहीं है, तो वर्षों में जमा असंतोषजनक है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हममें से प्रत्येक के पास अपना स्वयं का व्यवसाय (IMHO) है, और जैसा कि अर्थव्यवस्था सही ढंग से कहती है, "सामान्य लाभ" के बारे में याद रखें। आपका मस्तिष्क वोकेशन को याद करता है, और जितना अधिक आप अपने स्वयं के व्यवसाय के बारे में जाते हैं, उतना ही पृष्ठभूमि संघर्ष अंदर धंसता है, जो इस और संबंधित लेखों के रूप में, धोखे से दूर नहीं होता है।

मैं आपको अपने फोन में खुशी की कामना करता हूं! संकेत: यदि आपके पास कई प्रतिभाएं हैं, तो आप उन्हें समानांतर कर सकते हैं।