ऊर्जा प्रबंधन (ऊर्जा प्रबंधन)

अनुवादक से। मैं स्कॉट यंग द्वारा इसी नाम के ब्लॉग से आपका ध्यान आकर्षित करता हूं। मैंने अनुवाद के बिना "ऊर्जा प्रबंधन" शब्द को छोड़ने का फैसला किया, क्योंकि लेखक का आवश्यक विचार उसके समय प्रबंधन के विपरीत है।
अच्छा पढ़ लो!

फिल गर्बिशक नाम के एक ब्लॉगर सहकर्मी के साथ मेरा पहला परिचय तब हुआ जब मैंने इस तथ्य पर एक बहुत विस्तृत टिप्पणी प्रकाशित की कि मैं ऊर्जा प्रबंधन (ऊर्जा प्रबंधन) और समय प्रबंधन (समय प्रबंधन) को स्वतंत्र चीजों के रूप में देखता हूं, दोनों का अनुसरण करते हैं। पूरी तरह से उपयोग करें। मैंने यह भी स्पष्ट किया कि मैं पीक प्रदर्शन के मामले में ऊर्जा प्रबंधन से बेहतर समय प्रबंधन दृष्टिकोण पर विचार करता हूं।

मैं गलत था। मैं इसे स्वीकार करता हूं। मुझे कहना चाहिए, फिर मैं धीरे-धीरे उन लोगों के शिविर में चला गया जो अनिवार्य समय योजना और प्राथमिकता को समग्र उत्पादकता और दक्षता में एक महत्वपूर्ण कारक मानते हैं। समय प्रबंधन कई अलग-अलग तकनीकों के साथ एक बढ़ता हुआ क्षेत्र बन गया है, जिसका उद्देश्य सभी को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए इस तरह से समय को व्यवस्थित करने में मदद करना था। आपके लक्ष्यों, उद्देश्यों और प्राथमिकताओं का सावधानीपूर्वक संगठन आपको यथासंभव अपने दिन की योजना बनाने का अवसर देता है।

दुर्भाग्य से, वास्तव में यह काफी काम नहीं करता है। यद्यपि सावधानीपूर्वक प्राथमिकता और समय नियोजन ने एक मूर्त प्रभाव उत्पन्न किया, फिर भी मुझे यह एहसास हुआ कि मेरा वास्तविक दिन कभी भी उन अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है जो मैंने पिछली रात रखी थी। ऐसा लगता था कि कुछ विशेष प्रभाव, कुछ प्रकार के बल जो महसूस नहीं किए जा सकते थे, मेरे आने वाले दिन को प्रभावित कर रहे थे। अब मुझे पता चला कि यह किस तरह की शक्ति थी। यह ऊर्जा थी।

मैंने हाल ही में टोनी श्वार्ट्ज और जिम लोयर की किताब " द पावर ऑफ फुल एंगेजमेंट" पढ़ी। इस अद्भुत पुस्तक ने वास्तव में मुझे उस मिस्ड पैरामीटर को दिखाया, जिसने हर दिन मुझे इन दिनों में छिपे अवसरों का एहसास नहीं होने दिया। इस पुस्तक के दो लेखकों ने ध्यान दिया कि अधिकांश लोगों को प्रत्येक दिन आठ घंटे की मानसिक और रचनात्मक उत्पादकता के चरम स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है, जबकि यह स्पष्ट है कि यह बस संभव नहीं है। नतीजतन, लोग निरंतर जलने और तनाव के अधीन होते हैं और अपनी चरम दक्षता से बहुत बदतर काम करते हैं।

पुस्तक, मेरे अपने कुछ प्रयोगों और खोजों के संयोजन में, मुझे काम करने की क्षमता और अधिकतम उत्पादकता के शिखर की उपलब्धि के बारे में बहुत सारे नए विचार दिए। पुस्तक का मुख्य बिंदु यह अहसास है कि यह ऊर्जा है, समय नहीं, यह उत्पादक शक्तियों की मुख्य मुद्रा है। लेखक यह भी ध्यान देते हैं कि अधिकतम भार और गहरी वसूली के चक्र आपको निरंतर आधार पर पूरी क्षमता से संसाधनों का उपयोग करने की अनुमति देते हैं।

मुझे हमेशा से पता था कि प्रदर्शन के मुद्दों में ऊर्जा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रशंसक के रूप में, मैंने प्रशिक्षण, प्रेरणा कार्यक्रमों और पोषण की सावधानीपूर्वक निगरानी के माध्यम से रोजमर्रा की ऊर्जा के स्तर और गुणवत्ता को बढ़ाने की कोशिश की। ऊर्जा पूंजी को अधिकतम करने की प्रक्रिया ने मुझे अधिक से अधिक उत्पादकता के लिए ऊर्जा में लगातार वृद्धि करने की अनुमति दी है। मेरे हालिया शोध के परिणामों के आधार पर, मुझे विश्वास है कि अधिकतम उत्पादकता सुनिश्चित करने के लिए, कई प्रमुख क्षेत्रों का उपयोग किया जा सकता है।

ऊर्जा चक्र

मेरी पहली गलती यह थी कि मुझे पूरी तरह से समझ में नहीं आया: समय प्रबंधन के विपरीत ऊर्जा प्रबंधन, एक चक्रीय प्रक्रिया है, न कि एक रैखिक। कम समय में अधिक मूल्य प्राप्त करने के लिए, रैखिक होने के नाते, समय प्रबंधन केवल आयोजन और प्राथमिकता देने की एक प्रक्रिया है। दूसरे शब्दों में, समय प्रबंधन का लक्ष्य अधिकतम दक्षता की खातिर कार्यों को प्रभावी ढंग से पैकेज करना, व्यवस्थित करना और प्राथमिकता देना है।

ऊर्जा प्रबंधन उस तरह से काम नहीं करता है। मुद्रा के समान सिस्टम में ऊर्जा काम करती है, जो धन का कार्य करती है। दूसरे शब्दों में, इसे फिर से खर्च करने की कोशिश करने से पहले ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप उसकी कमी को पूरा करेंगे। ऊर्जा की कमी सबसे सुखद चीज नहीं है। यदि कोई व्यक्ति थका हुआ, चिड़चिड़ा, तनावग्रस्त, परेशान और पूरी तरह से उत्साह से रहित है, तो वह समझता है कि उसे ऊर्जा की कमी है। अंततः, जाँच और संतुलन की एक प्रणाली की आवश्यकता है। जब शरीर, मन, भावनाएं और आत्मा अंत में खुद को दिवालिया घोषित करते हैं, तो एक व्यक्ति टूट जाता है और बाहर जल जाता है। यह खराब ऊर्जा प्रबंधन के लिए एक संभावित शुल्क है।

अच्छा ऊर्जा प्रबंधन एक ऐसा चक्र है जिसमें संसाधनों के पूर्ण समर्पण और उपयोग को आगामी कार्यों के लिए आवश्यक गहन ऊर्जा वसूली की अवधि के साथ जोड़ दिया जाता है। यह है कि ज्यादातर लोग क्या करते हैं? बिल्कुल नहीं। आज की तेजी से भागती दुनिया में ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे रिकवरी प्रक्रिया को चकमा दे सकते हैं। ऊर्जा की कमी में अधिक से अधिक गिरते हुए, वे किसी तरह मानते हैं कि ऊर्जा प्रबंधन के नियम उन पर लागू नहीं होते हैं।

तो, प्रभावी ऊर्जा प्रबंधन का पहला मुख्य बिंदु आपकी जीवन की आदतों में शामिल होना है जो पूरी तरह से समर्पण के चक्र को प्रोत्साहित करता है, वसूली के साथ अन्तर्निहित होता है। इस चक्र में संतुलन के अभाव में, प्रणाली अस्थिर हो जाती है। ऐसी आदतों के निर्माण का मतलब है कि आपको ऊर्जा की पुनःपूर्ति का एक अनुष्ठान विकसित करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि सिर्फ पंद्रह मिनट आराम से बैठें, या कुछ हल्का व्यायाम करें। इससे पहले, मैंने इस बारे में बात की कि मैं प्रति सप्ताह एक दिन कैसे लेती हूं। हालांकि मुझे उस समय इसका एहसास नहीं था, लेकिन यह इस तरह के सकारात्मक ऊर्जा प्रबंधन चक्र को बनाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण था।

तनाव और फिटनेस

ऊर्जा प्रबंधन की एक प्रमुख विशेषता केवल मौजूदा ऊर्जा का प्रबंधन करने से अधिक है, यह ऊर्जा आपूर्ति बढ़ाने में है। ऊर्जा प्रबंधन का मुख्य लक्ष्य किसी भी गतिविधि के लिए अधिक ध्यान, ऊर्जा और समर्पण समर्पित करने की क्षमता है। बलों को बढ़ाने के लिए, मौजूदा क्षमताओं की सीमाओं से परे जाकर, उन्हें पुनर्प्राप्त करना आवश्यक है। अवसर का यह तनाव ज्यादातर लोगों को तनाव के रूप में परिचित है।

क्या मैं कह रहा हूं कि तनाव अच्छा है? हां, मैं यही कहना चाहता हूं; लेकिन केवल जब यह स्थिति अस्थायी होती है। अल्पकालिक तनाव, उनकी वसूली के बाद, मांसपेशियों का निर्माण करता है। हालांकि, ज्यादातर लोग खुद को स्थायी तनाव की स्थिति में पाते हैं। स्थायी तनाव मांसपेशियों के निर्माण में मदद नहीं करता है, यह मारता है। लंबे समय तक तनाव, चिकित्सा के दृष्टिकोण से, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन से जुड़ा हुआ है, जिससे विभिन्न बीमारियों और बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।

हाल ही में, मैंने फिटनेस पर एक लेख पढ़ा, जिसमें लेखक ने कहा है कि, शायद, कई लोग जो मांसपेशियों के निर्माण में विफल होते हैं, वे बहुत अधिक कर रहे हैं, लेकिन बिल्कुल नहीं। पुनर्प्राप्ति चरण को अनदेखा करने से तथ्य यह होता है कि उनका शरीर प्रक्रिया के अनुकूल नहीं हो सकता है, और इसलिए इसके आकार में सुधार नहीं कर सकता है। यही बात उन लोगों के साथ होती है जो तनाव से निपटने के लिए धीरे-धीरे बढ़ते भार के चक्र का उपयोग नहीं करते हैं। ऊर्जा क्षमता में वृद्धि तनाव के कारण नहीं होती है, बल्कि तनाव से उबरने के परिणामस्वरूप होती है।

धीरे-धीरे बढ़ते भार का समर्थन करके, आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से ऊर्जा जमा करने की क्षमता बढ़ा सकते हैं। अपनी वर्तमान ऊर्जा क्षमता का निर्धारण करके शुरू करें, और फिर अपने आप को इस स्तर से थोड़ा अधिक धक्का दें। उदाहरण के लिए, यदि आपको तीस मिनट से अधिक समय तक पूर्ण फोकस बनाए रखना मुश्किल लगता है, तो अपने लक्ष्य को पैंतीस पर सेट करें। बस याद रखें: लाभ के लिए इस तरह के तनाव के लिए, अंत में आपको पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है।

ऊर्जा केवल भौतिक नहीं है

यह आखिरकार मेरे सिर में क्लिक किया, जब किताब और बाद के शोध को पढ़ने के दौरान, एक विचार, जो पहले से ही मेरे लिए जाना जाता था, वास्तव में मेरे पास आया, जो, हालांकि, मैं स्पष्ट रूप से तैयार नहीं कर सका। प्रश्न में ऊर्जा केवल भौतिक ऊर्जा नहीं है जो कक्षा के दौरान आती है। अन्य ऊर्जा स्तर हैं, एक समान तरीके से प्रकट होते हैं, लेकिन कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है। टोनी श्वार्ट्ज और जिम लोयर ऊर्जा के चार मुख्य संकेतकों के बारे में बात करते हैं: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक। मैं इस बात से पूरी तरह सहमत नहीं हूं कि वे इस विभाजन को कैसे समझते हैं, इसलिए कुछ जगहों पर मैं अपनी व्याख्या का उपयोग करूंगा।

• भौतिक - यह ऊर्जा का प्राथमिक और मूलभूत स्रोत है। शारीरिक ऊर्जा आहार, नींद और व्यायाम द्वारा नियंत्रित होती है। कार्य चाहे भौतिक हो या न हो, इस ऊर्जा को जुटाया जाता है। हम में से अधिकांश ऐसे काम में लगे हुए हैं जिनमें विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन शारीरिक ऊर्जा बेहद महत्वपूर्ण है। भौतिक ऊर्जा मात्रा के रूप में ऊर्जा की ऐसी विशेषता का वर्णन करती है।
  
  
• मानसिक - मानसिक ऊर्जा ध्यान केंद्रित करने, विश्लेषण करने और बनाने की क्षमता है। ये शीर्ष-स्तरीय क्षमताएं अनिवार्य रूप से आपकी सोच की गुणवत्ता और स्पष्टता की विशेषता हैं। मानसिक ऊर्जा सभी लोगों के लिए आवश्यक है, जो भी उनके पेशे और उनके शौक हैं। मैं मानसिक ऊर्जा को हमारी उपलब्ध ऊर्जा के ऐसे गुणों के लिए एकाग्रता या प्रत्यक्षता का आधार मानता हूं। मानसिक ऊर्जा के स्तर को उठाया जा सकता है, बारी-बारी से लोड और वसूली, मानसिक गतिविधियों और कार्यों की मदद से, किसी चीज़ और रचनात्मक गतिविधि का गहराई से अध्ययन।
  
  
• भावनात्मक - भावनात्मक ऊर्जा अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और समर्थन करने की क्षमता है। जिन लोगों में बहुत अधिक भावनात्मक ऊर्जा होती है, वे सकारात्मक, उत्साही और खुश रहेंगे। इस प्रकार की ऊर्जा का निम्न स्तर चिड़चिड़ापन, आत्मा की हानि और असंतोष के रूप में प्रकट होता है। यदि भौतिक ऊर्जा मात्रा, मानसिक ऊर्जा - दिशा की विशेषता है, तो भावनात्मक ऊर्जा गुणात्मक मूल्यांकन से मेल खाती है। ऊर्जा का एक उच्च स्तर, लेकिन नकारात्मक लक्ष्यों के साथ और घृणा या क्रोध की भावनाओं के साथ, बेहद विनाशकारी और विनाशकारी है।
  
  
• आध्यात्मिक - मैं वास्तव में टोनी और जिम आध्यात्मिक ऊर्जा को परिभाषित करता हूं। इस मामले में, वे इस अवधारणा को धार्मिक या आध्यात्मिक प्रकार की ऊर्जा के रूप में नहीं, बल्कि ऊर्जा के रूप में पेश करते हैं जो एक व्यक्ति में प्रकट होता है जब वह खुद को एक लक्ष्य के साथ जोड़ता है। मैंने पहले ही देखा है कि मेरे लिए जीवन में एक लक्ष्य होना कितना महत्वपूर्ण है। धार्मिक मान्यताओं के बावजूद, लक्ष्य मुझे एक सफल जीवन का अभिन्न अंग लगता है। जैसा कि ये दो लेखक बताते हैं, जीवन का उद्देश्य और आध्यात्मिक ऊर्जा साथ-साथ ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण और सबसे प्रभावी रूप है। उद्देश्य की एक मजबूत भावना के साथ, ऊर्जा तब भी हो सकती है जब शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक क्षमताएं मुश्किल से पर्याप्त हों। आध्यात्मिक ऊर्जा, ऊर्जा की शक्ति या प्रभावशीलता का प्रतीक है।

एक भौतिक क्रिया की एक प्राथमिक इकाई और एक जटिल, बहुआयामी संपत्ति के रूप में ऊर्जा पर विचारों में अंतर हमें बाद को नियंत्रित करने के लिए बहुत अधिक अवसर प्रदान करता है। बेशक, स्वास्थ्य में सुधार और बढ़ती शारीरिक गतिविधि ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा प्रदान करती है, लेकिन इस ऊर्जा का उपयोग तब तक नहीं किया जा सकता जब तक कि अन्य तीन पहलू पूरी तरह से लागू नहीं हो जाते।

ऐसा ज्ञान मुझे खुद को अधिक ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत सारी संभावनाओं के बारे में सोचने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है अधिक परिणाम और जीवन पर वापसी। सबसे अधिक संभावना है, मैं इनमें से कुछ विचारों के साथ प्रयोग करने की कोशिश करूंगा और आने वाले महीनों में कुछ नई आदतें विकसित करूंगा। मैंने सुबह की ऊर्जा बढ़ाने के लिए पहले से ही काम शुरू कर दिया था, लेकिन सामान्य तौर पर विचार के लायक कई अन्य विचार हैं।

उदाहरण के लिए नई जानकारी प्राप्त करने के लिए मेरे दिमाग में आए कुछ सरल विचार:

• रचनात्मक उतराई - पूर्ण समर्पण उपलब्ध संसाधनों का पूर्ण उपयोग करता है, केवल एक छोटी सफलता के लिए इसका समर्थन करना उचित है। संरचनात्मक अनलोडिंग तकनीकों के साथ प्रयोग करके, ऊर्जा वसूली की प्रक्रिया को गति देना संभव है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके दिमाग या शरीर के साथ आप पूरी तरह से एक व्यवसाय के लिए आत्मसमर्पण कर रहे हैं जिसका ऊर्जा खपत की आवश्यकता वाले कार्य से कोई लेना देना नहीं है। मुझे पता है कि कई लोग कल्पना, ड्राइंग या ध्यान पढ़ने के साथ इसी तरह की तकनीकों का उपयोग करते हैं। ऊर्जा में एक मुश्किल गुण होता है: कभी-कभी यह बेहतर होता है कि आप कुछ न करें, लेकिन जब आप कुछ अलग करते हैं।
  
  
• लघु कार्य चक्र - इस तथ्य के बावजूद कि, प्रशिक्षण और अन्य गतिविधियों में व्यस्त रहने के बावजूद, मैंने बिना ब्रेक के 90 मिनट से अधिक समय तक काम किया, मैंने गर्मियों में (मुख्य रूप से इस साइट पर) दिन में आठ घंटे काम करने की योजना बनाई। अब मुझे आश्चर्य है कि "बाकी के 15 से 30 मिनट के साथ 90 मिनट के लिए काम" विधि लंबी दूरी पर अधिक उत्पादक नहीं होगी।
  
  
• लक्ष्य में टूटना - सेटिंग - लक्ष्य-निर्धारण मेरे लिए एक निरंतर आदत है। लक्ष्य निर्धारित करना ध्यान और प्रभावशीलता को प्राप्त करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, लेकिन मैं यह भी ध्यान देता हूं कि इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह एक दीर्घकालिक लक्ष्य-निर्धारण चक्र और फिर साइट पर निरीक्षण और मिट्टी संवेदन पर कार्य करने के लिए उपयोगी हो सकता है। मैंने पहले उल्लेख किया था कि कैसे, मेरी भावनाओं के अनुसार, लक्ष्य निर्धारण से एक अस्थायी प्रस्थान क्षैतिज वृद्धि को बढ़ा सकता है, लेकिन अब मैं सोच रहा हूं, इस दृष्टिकोण को, इसके अलावा, दीर्घकालिक ऊर्जा स्रोतों को मजबूत कर सकता है।

इसलिए, ऊर्जा प्रबंधन मेरे लिए एक आकर्षक विषय बना हुआ है, विशेष रूप से नई जानकारी के नवीनतम जोड़ के साथ। ऊर्जा चक्र की अवधारणा को समझना, आप इसकी पूरी आपूर्ति के साथ रह सकते हैं और एक ही समय में बर्नआउट से बच सकते हैं। रखरखाव के चक्रों और भार में एक क्रमिक वृद्धि के माध्यम से, गहरी वसूली के साथ बारी-बारी से, आप हमारी ऊर्जा भंडारण की क्षमता भी बढ़ा सकते हैं। अंत में, ऊर्जा के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाकर, आप हमारे जीवन का मार्गदर्शन करने वाले बल पर वास्तविक नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।