कैसे आराम करना सीखें

अच्छी तरह से आराम करने के लिए, अजीब तरह से पर्याप्त लगता है, आपको कुछ भी नहीं करने की आवश्यकता है। यानी आपको जो अच्छा लगे, वही करना। मुझे हाउस -2 देखना पसंद है, मुझे पढ़ना - पढ़ना पसंद है, मुझे दोस्तों के साथ बारबेक्यू पकाना पसंद है - कृपया। मुख्य बात यह है कि आप इसका आनंद लेते हैं।

लेकिन अगर आप बारबेक्यू पर भी काम करने के बारे में नहीं भूल सकते हैं, तो केवल ट्रान्स आपकी मदद करेगा। ट्रान्स सबसे प्रभावी और गहरा विश्राम है। बेहतर आराम बस असंभव है :)


सबसे दिलचस्प बात यह है कि एक व्यक्ति ट्रान्स में बहुत समय बिताता है, लेकिन यह इतना आम है कि ज्यादातर लोग इसे नोटिस नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपके पास ऐसा कुछ है जो आपको बस, कार, मेट्रो, इलेक्ट्रिक ट्रेन या किसी अन्य परिवहन पर मिलता है, कुछ के बारे में सोचते हैं, इसके बारे में सोचते हैं, फिर देखते हैं, और क्या आपने अपना स्टॉप पहले ही पास कर लिया है? यदि यह था - बधाई, यह एक ट्रान्स था।

आप शायद पहले से ही समझ गए थे कि अगर लोग इसमें इतना समय बिताते हैं, तो इसमें खुद को विसर्जित करने के बहुत सारे तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप दीवार को देख सकते हैं, धीरे-धीरे दृश्य के क्षेत्र का विस्तार कर सकते हैं। आप सीधे बैठ सकते हैं, आरामदायक हो सकते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रख सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और पैरों में सनसनी पर ध्यान दे सकते हैं, जहां वे फर्श को छूते हैं, आसपास की आवाज़ें, होठों में संवेदनाएं, सिर के पीछे, जीभ पर। ध्यान दें कि हाथों में संवेदनाएं कैसे बदलती हैं, और हवा धीरे-धीरे नासिका से प्रवेश करती है और आपकी छाती को भर देती है। और फिर यह आसानी से निकलता है, नाक को थोड़ा गर्म करता है। सांसों को भिगोते हुए देखना ...

आप निश्चित रूप से स्टेशन पर जिप्सियों की ओर रुख कर सकते हैं, लेकिन सबसे आम तरीका कला है। ऐसा होता है कि संगीत है जो आपको दूर ले जाता है, ऐसी तस्वीरें या तस्वीरें, किताबें हैं, लेकिन सबसे विश्वसनीय तरीका एक अच्छी फिल्म है। यदि निर्देशक और पटकथा लेखक ने अपने वेतन पर काम किया है, तो जब अंतिम दृश्य को क्रेडिट से बदल दिया जाता है, तो आप दूसरी दुनिया से वापस आ रहे हैं, आप एक गहरी सांस लेना चाहते हैं, खिंचाव करते हैं, और फिर आप पीछे देखते हैं और देखते हैं कि कुछ बदल गया है, यह अलग नहीं है, ऐसा नहीं है, जैसा कि दो घंटे पहले था।

लेकिन वहाँ हमेशा एक अच्छी फिल्म नहीं होती है, और कभी-कभी आपको सिर्फ देखने या सुनने का मन नहीं करता है। मुझे कुछ भी नहीं चाहिए। यही है, काम या "आराम" का ओवरडोज हुआ। इस मामले में, यहां जाएं । हस्ताक्षर "शवासन" के साथ फाइलें डाउनलोड करें, उपयुक्त आवाज का चयन करें, बिल्लियों, कुत्तों, आदि को बाहर निकालें, घर से पूरी तरह से चुप्पी के लिए आधा घंटा पूछें। फिर हम खिड़कियां और दरवाजे बंद कर देते हैं, फोन बंद कर देते हैं, स्काइप और सब कुछ जो अचानक आवाज कर सकते हैं या किसी तरह परेशान कर सकते हैं, फर्श पर एक कंबल या गलीचा बिछा सकते हैं, पोशाक कर सकते हैं ताकि यह गर्म और आरामदायक हो, प्लेबैक शुरू करें, बिस्तर पर जाएं और इसे क्या कहते हैं एक आवाज।

बेशक, शवासन, यह सबसे अच्छा ट्रान्स गाइडेंस नहीं है, लेकिन हर पंद्रह मिनट हर कुछ हफ्तों में आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल सकता है। (विशेष रूप से मेहनती, मुखर, और परिणाम-उन्मुख लोगों को महीने या साल भी लग सकते हैं;)

पुनश्च अगर कुछ है - टिप्पणियों में या पीएम में सवाल। आप लेख को बुकमार्क कर सकते हैं: यदि एक या दो महीने में प्रश्न उठते हैं तो उपयोगी है :)

पीपीएस यदि आप महिलाओं के लिए एक चमकदार पत्रिका के अति-आकर्षक शैली की तरह नहीं हैं, तो मैं ट्रान्स उत्प्रेरण के "तकनीकी विवरण", मानस के काम में इसकी भूमिका, आदि के साथ एक लेख लिख सकती हूं।

UPD: यदि आप किसी बात से असहमत हैं, तो टिप्पणियों में या पीएम से बात करें। मैं आपके लिए कर्म नहीं करता, लेकिन मतदान के दौरान निर्णायक मोड़ को देखते हुए, मुझे geeks के लिए एक और लेख लिखना होगा :)
यह उन लोगों पर लागू नहीं होता है जो व्यक्तिगत रूप से मुझसे नफरत करते हैं, स्वास्थ्य को घटाते हैं।