स्व-संगठन पर लेख अक्सर हाब पर प्रकाशित होते हैं - हम सभी कम विलंब करना चाहते हैं और अधिक उपयोगी चीजें करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर उपयोगी चीजें बेतहाशा थकान में हस्तक्षेप करती हैं? कार्यों का कोई संगठन थकान को दूर नहीं करेगा।

ऐसा लगता है कि आईटी-कर्मचारियों का काम सरल है - हम कारों को अनलोड नहीं करते हैं, हम पृथ्वी को खोदते नहीं हैं और शारीरिक रूप से थक नहीं जाना चाहिए। हालांकि, किसी को बौद्धिक कार्यों में लगे लोगों की बेतहाशा थकान के बारे में अधिक बार सुनना चाहिए जो हम चाहते हैं। जब मैं 3 साल पहले मास्को आया था, तो किसी कारण से मैं पूरी तरह से जमीन पर थक गया था, और न तो मुझे और न ही डॉक्टरों को इसका कारण पता चला। खोज करने के 2 साल बाद, एक तुच्छ और आसानी से तय करने योग्य कारण पाया गया, और मेरी राय में, बौद्धिक कार्यों में शामिल लगभग सभी लोग जोखिम में हैं। दो लोक रीति-रिवाजों से स्थिति का विस्तार होता है।

इसलिए, यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से एक है (स्थिति को तेज करने के लिए व्यवस्थित किया गया है) - मैं बिल्ली के लिए पूछता हूं। जैसा कि टिप्पणियों में उल्लेख किया गया है - इस सूची में आत्म-सम्मोहन के लिए एक सुझाव है, इसलिए :-) में न दें

1) गर्मियों में, सब कुछ ठीक है, और सर्दियों में - उदासीनता, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता हूं। वे इस मौसमी को "अवसाद" कहना पसंद करते हैं।
2) सुबह सब कुछ ठीक है, और शाम को काम पर - दिमाग "कुक" नहीं है, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता - बस हब के माध्यम से फ्लिप घर आओ - और बेतहाशा थकान के साथ तुम एक कुर्सी पर गिर पड़े। रात तक इंटरनेट पर सर्फ करने के लिए केवल पर्याप्त शक्ति। यह आइटम नियोक्ताओं पर भी लागू होता है , एक मौका है कि शाम को लोग अपने आलस्य के कारण काम करना बंद नहीं करते हैं।
3) यदि आप अलार्म के बिना उठते हैं, तो भी आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।
4) कॉफ़ी और अन्य उत्तेजक पदार्थ - जोश नहीं देते हैं, केवल आपको इसका मतलब बनाते हैं।
5) यहां तक ​​कि अगर आप "कितना फिट होगा" सोते हैं - सपने छोटे हैं और यादगार नहीं हैं, या वे बिल्कुल भी नहीं हैं।
6) आप ध्यान दें कि आपके सिर में रखने के लिए भी कभी-कभी 1 चीज मुश्किल होती है। हम भूल सकते हैं कि आप क्या करना चाहते थे।
7) आप पहले से ही बेतहाशा थकान के साथ जागते हैं
8) यह आपको लगता है कि कमरा अंधेरा है और सब कुछ कुछ तेज नहीं है।

इस सब के लिए _possible_ कारण कार्बन डाइऑक्साइड विषाक्तता है (कार्बन मोनोऑक्साइड नहीं!)

मैं जानबूझकर "ज़हर" शब्द का उपयोग करता हूं, जो कि प्रचलित धारणा के विपरीत है कि कार्बन डाइऑक्साइड हानिरहित और हानिरहित माना जाता है। कार्बन डाइऑक्साइड - चयापचय के दौरान जारी, आंशिक रूप से हीमोग्लोबिन के लिए बाध्य, आंशिक रूप से रक्त में भंग - और श्वास के साथ हटा दिया गया। इसके अलावा, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में वृद्धि से "साँस लेना" की प्रक्रिया ठीक से शुरू हो जाती है। लेकिन हवा में कार्बन डाइऑक्साइड जितना अधिक होगा, उतना ही यह रक्त में रहेगा => औसत रक्त अम्लता (श्वसन एसिडोसिस )। और रक्त अम्लता में बदलाव के साथ - शरीर में बिल्कुल सभी प्रक्रियाएं खराब हो जाती हैं। एक परिणाम - ऑक्सीजन भुखमरी के स्पष्ट लक्षण इस तथ्य के बावजूद दिखाई देते हैं कि हवा में ऑक्सीजन की एकाग्रता थोड़ी भिन्न होती है, हालांकि यह इस तरह से क्यों निकलती है, यह संभव नहीं था। लक्षण प्लेट में - निचला - अधिक स्पष्ट ऑक्सीजन भुखमरी के लक्षण हैं।

यह स्पष्ट है कि हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति को ताजा हवा की जरूरत है, और आपको नियमित रूप से अपार्टमेंट को हवादार करने की आवश्यकता है। लेकिन कितनी बार? मैंने अभी भी स्पष्ट और न्यायसंगत आंकड़े नहीं देखे हैं। अब वे दिखाई देंगे।

अनुमेय स्तर और प्रक्रिया की गतिशीलता

80 के दशक के उत्तरार्ध में हवा में कार्बन डाइऑक्साइड का औसत 350 पीपीएम था (पीपीएम = हिस्सा प्रति मिलियन, 0.03%), अब यह पहले से ही 400ppm का औसत है। एक व्यक्ति सीओ ₂ स्तरों _पर 700ppm और नीचे बिल्कुल सही महसूस करता है। 1000ppm के स्तर पर - यदि आप नए दिमाग के साथ कमरे में जाते हैं - तो पहले से ही बासी हवा का अहसास होगा, यह थोड़ा भरा हुआ हो जाता है। जब यह 2500ppm तक बढ़ता है, तो यह अधिक से अधिक भरा हुआ हो जाता है (इस तथ्य के बावजूद कि ऑक्सीजन का स्तर थोड़ा बदल जाता है, 20% से लगभग 19.75% तक गिरता है), और फिर यह ऊपर वर्णित ऑक्सीजन भुखमरी के लक्षणों की घटना के साथ बढ़ता है। यानी जब आप सोचते हैं कि आप भरवां हैं और ऑक्सीजन की कमी है - वास्तव में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड है।

एक व्यक्ति एक कमरे में प्रति घंटे लगभग 35.2 ग्राम सीओ ₂ का उत्पादन करता है, और तदनुसार, यदि कोई कमरा ऊंचाई में 20 एम 2 और 2.5 मीटर ऊंचा है, तो अच्छे वेंटिलेशन के बिना, कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में हर घंटे हर घंटे 584ppm की वृद्धि होगी। लेकिन चूंकि परिवर्तन बहुत धीरे-धीरे होते हैं - एक व्यक्ति उन्हें आदत हो जाता है, और आसानी से उन्हें नोटिस नहीं कर सकता है - जैसे वे कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता को नोटिस नहीं करते हैं (हालांकि यह तेज है)।

लोक आदतों के बारे में

सोवियत संघ में सर्दियों के लिए कागज के साथ खिड़कियों को कवर करना फैशनेबल था - "ताकि उड़ाने के लिए नहीं"। हालांकि, अगर यह नहीं उड़ा, तो कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन कहां जाएगा? यह जमा हो जाएगा, जो इस तथ्य की ओर जाता है कि सर्दियों में लोग कार्बन डाइऑक्साइड से पीड़ित हैं। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है - "ताकि ठंड को न पकड़ा जाए।" कार्बन डाइऑक्साइड बच्चों के लिए उतना ही खतरनाक है जितना कि यह वयस्कों के लिए है और अनिवार्य रूप से सीखने को जटिल बनाता है। घर पर गर्म कपड़े पहनना बेहतर है।

दूसरी आदत है "एयर कंडीशनर चालू करें - विंडोज़ बंद करें"। ठंडी हवा! = ताजा। एक गर्म दिन से 18C तक ठंडी हवा कार्बन डाइऑक्साइड की समस्या को हल नहीं करती है, वैसे भी उसी गति से वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है - और पूरी नई वायु धारा को ठंडा करना होगा।

कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर की मात्रा

कुछ समय पहले तक, यह बहुत महंगा आनंद था, लेकिन अब फैलाव रहित अवरक्त स्पेक्ट्रोस्कोपी पर आधारित अपेक्षाकृत सस्ते सीओ ₂ के -30 स्तर के सेंसर दिखाई दिए हैं , और उन पर आधारित पूर्ण उपकरण, उदाहरण के लिए एमआईसी 98128 और अन्य (सीओ ₂ मॉनिटर के अनुसार खोज किए गए, कीमत के बारे में है) 150 $): इसके अलावा इस सेंसर के बारे में अधिक जानकारी है ।



माप से पता चला कि 20 मीटर ^{2 के} एक कमरे में एक व्यक्ति आराम के साथ - 400 से 1500ppm तक का स्तर 3 घंटे में बढ़ता है, और दो लोगों के साथ - क्रमशः 1.5 घंटे में। इसका मतलब यह है कि एक दिन में 1 या 2 बार हवा देने से कार्बन डाइऑक्साइड की समस्या का समाधान नहीं होता है।

मैंने शहर में और मेट्रो में भी स्तर मापा: सामान्य तौर पर, सब कुछ मेरे विचार से बेहतर निकला, मैंने इसे 500ppm से ऊपर सड़क के बगल में सड़क पर नहीं देखा, संक्रमणों में उपमार्गों में और "सोवियत सोवियत" मेट्रो कारों में - 1000ppm से अधिक नहीं। और भीड़ के घंटे में बड़े बदलाव, अर्थात्। वेंटिलेशन पूरी तरह से पर्याप्त है। लेकिन रिंग लाइन पर एयर कंडीशनिंग के साथ नई कारों में - सिद्धांत के कारण "एयर कंडीशनर काम करता है - खिड़की बंद करें" - 2500ppm और ऊपर, क्योंकि हवा वहाँ ठंड है, लेकिन "भारी" और भरी हुई है।

मोसेकोमोनिटोरिंग को शहर में सीओ ₂ के स्तर को भी नियंत्रित करना चाहिए, लेकिन सीओ ₂ सेंसर वाला एकमात्र स्टेशन उनके लिए काम नहीं करता है।

क्या करें?

हो सकता है कि किसी ने ऑक्सीजन कंसन्ट्रैटर के बारे में सोचा हो, जिसे मैंने अभी भी खरीदा है (मुख्यतः, प्रयोग के लिए)। जैसा कि यह निकला, ऑक्सीजन सांद्रता न केवल नाइट्रोजन और आर्गन, बल्कि कार्बन डाइऑक्साइड को भी अलग करता है - आउटलेट पर माप के परिणामों के अनुसार, केवल 45ppm CO ₂ ऑक्सीजन के साथ बाहर निकाला जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, घातक रोगों के बिना एक व्यक्ति को हवा में ऑक्सीजन की अधिक एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है, इसलिए आपको एक सांद्रक नहीं खरीदना चाहिए।



शायद आपको अधिक समय बाहर बिताने की ज़रूरत है? दुर्भाग्य से, यह समस्या को मौलिक रूप से हल नहीं कर सकता है। यदि आप एक कमरे में 70% समय कार्बन डाइऑक्साइड के उच्च स्तर के साथ, और ताजी हवा में 30% खर्च करते हैं, तो आपको 70% हानिकारक प्रभाव मिलेगा (रक्त में घुलित कार्बन डाइऑक्साइड बहुत जल्दी हवा में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर का अनुसरण करता है, "भविष्य के लिए" चलें " काम नहीं करेगा)। + -5% यहां कुछ भी हल नहीं करते हैं।

और आपको इसकी आवश्यकता है - लगातार स्थिर वेंटिलेशन। गर्मियों में, एक स्थायी रूप से खुली खिड़की या बालकनी की सवारी होगी, सर्दियों में, या तो खिड़की को खुला रखना और गर्म कपड़े पहनना जारी रखें, या एक वेंटिलेशन सिस्टम खरीदें जो हवा को गर्म करेगा। यह सही निकास वेंटिलेशन सिस्टम भी हो सकता है। आप गर्मी वसूली के साथ वेंटिलेशन का उपयोग करके बिजली बचा सकते हैं - लेकिन "गैर-औद्योगिक" अनुप्रयोगों के लिए ऐसी प्रणालियां अभी भी अपेक्षाकृत दुर्लभ और महंगी हैं।

यह कार्यालयों पर भी लागू होता है: यदि यह एक कमरा है जिसे उचित वेंटिलेशन के बिना कार्यालय में परिवर्तित किया जाता है, तो समस्याओं की गारंटी दी जाती है। यह विशेष रूप से छोटे बैठक कक्षों के लिए सच है, जो 20 लोगों से भरे हुए हैं। यदि 20 वर्गों में 20 लोग बैठक कक्ष में बैठते हैं - तो एक घंटे में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता 10'000 पीपीएम तक बढ़ जाएगी - और यह वह स्तर है जिस पर मस्तिष्क काम करना बंद कर देता है।

आप सैनिटरी और महामारी विज्ञान स्टेशन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं - वे न केवल कार्बन डाइऑक्साइड की शाम के शिखर के बाहर माप लेते हैं (यह हर किसी के घर जाने से ठीक पहले), उनके पास रूस में कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकतम अनुमेय एकाग्रता भी है - ~ 13 मिलियन पीपीएम, जो मोटे तौर पर बहुत कुछ।

समस्या का कैसे पता चला

जैसा कि यह निकला, इन लक्षणों के साथ डॉक्टरों के पास जाना बेकार था, किसी ने भी "अनुमान नहीं लगाया"। मेरे दोस्त, एक डॉक्टर के साथ, हमने लंबे समय तक विश्लेषण के साथ मुझे प्रताड़ित किया, और सभी संभावित कारणों को काट दिया। कपटी बात यह थी कि जब आप परीक्षणों में जाते हैं - आप ताजी हवा में सांस लेते हैं, और प्राथमिक संकेत मिट जाते हैं, केवल परिणाम होते हैं। परीक्षणों में से एक, कैंसर के साथ कारणों में से एक के रूप में, एसिडोसिस का संकेत दिया। ठीक है, तो सब कुछ सरल है - हम श्वसन एसिडोसिस पाते हैं, हम ixbt पर एक कार्बन डाइऑक्साइड फोरम पाते हैं , हम एक कार्बन डाइऑक्साइड मॉनिटर का आदेश देते हैं (शुरुआत में मैं लगभग गलत दिशा में चला गया था और ऑक्सीजन मॉनिटर नहीं खरीद पाया था - यह निश्चित रूप से कुछ खास नहीं दिखाएगा)। स्थायी वेंटिलेशन के लिए संक्रमण के बाद, लक्षणों के सभी पहले 8 चरण एक सप्ताह के भीतर गायब हो गए।

भविष्य के लिए खुला प्रश्न:

1) क्या एक उचित क्षेत्र पर पौधों (कई स्तरों / हाइड्रोपोनिक्स) को बोना संभव है, जो प्रति घंटे सीओ _{2 के} 20-35 ग्राम खाएगा, और इसके लिए उन्हें किस प्रकार की प्रकाश शक्ति की आवश्यकता है? भविष्य में, अपार्टमेंट में एक सशर्त रूप से बंद पारिस्थितिक तंत्र का एहसास करना संभव होगा, बस मामले में। विषय पर प्रश्न । यह याद रखना चाहिए कि न केवल कार्बन डाइऑक्साइड श्वास के साथ जारी किया जाता है।
2) क्या सीओ ₂ स्क्रबर्स (यानी तंत्र जो कार्बन डाइऑक्साइड की हवा को साफ करते हैं) के सरल डिजाइन हैं? मैंने सोडियम और कैल्शियम हाइड्रॉक्साइड के समाधान के आधार पर एक प्रोटोटाइप बनाने की कोशिश की - मैंने बस बेसिन को पिघलाया, सतह के ऊपर सीओ ₂ के स्तर में कोई उल्लेखनीय कमी नहीं हुई। जाहिर है, सब कुछ इतना सरल नहीं है।

सारांश

1) मौसमी "अवसाद" - यह न केवल प्रकाश की कमी के कारण है (मैं इस के साथ ठीक कर रहा हूं), बल्कि इसलिए भी क्योंकि लोग घर पर बैठते हैं और कमरे को पर्याप्त रूप से हवादार नहीं करते हैं (क्योंकि यह ठंडा है) - और परिणामस्वरूप कार्बन डाइऑक्साइड विषाक्तता से ग्रस्त है। गैस।
2) कार्बन डाइऑक्साइड का सबसे आरामदायक स्तर 700-1000ppm और नीचे है, यह केवल निरंतर वेंटिलेशन द्वारा इस स्तर पर रखा जा सकता है - एक लगातार खुली खिड़की या एक मजबूर वेंटिलेशन सिस्टम। वेंटिलेशन के बिना, यह स्तर 2 घंटे के बाद पार हो जाएगा जब 1 व्यक्ति कमरे में हो। बड़ी सुविधाओं में वेंटिलेशन के लिए - यह निकास हवा में सीओ ₂ की एकाग्रता को मापने के द्वारा बिजली नियंत्रण को लागू करने के लिए फैशनेबल है - ताकि सभी को कार्यालय छोड़ने के समय स्वचालित रूप से हवा न चला सके (हीटिंग / शीतलन के लिए बड़ी क्षमता निकल जाती है)।
3) "भविष्य के लिए अधिक समय ताजा हवा में बिताएं" - काम नहीं करेगा। गैर-हवादार कमरे में आप कितना समय बिताते हैं - आपको इतने नकारात्मक परिणाम मिलेंगे।
4) जैसा कि यह निकला, नुट्रोपिल, कई के लिए जाना जाता है, गैर-हवादार कमरों में ऑक्सीजन की भुखमरी के लिए बस क्षतिपूर्ति करने के लिए लगता है, और इसलिए इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जहां डॉक्टर इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। यह बेहतर है और सिर्फ अच्छे वेंटिलेशन के लिए सुरक्षित है।
5) अच्छे वेंटिलेशन वाले कार्यालय में बचाए गए प्रत्येक रूबल को काम के दिन के अंत में कर्मचारियों की कम कार्य क्षमता द्वारा चुकाया जाएगा।
6) गणना के परिणामों के अनुसार, ताज़ी हवा (एयर कंडीशनिंग नहीं) के साथ लगातार उड़ने वाले वेंटिलेशन के बिना छोटे मीटिंग रूम में, 5-10 लोगों के लिए संज्ञानात्मक गिरावट के बिना रहने का अनुमेय समय 10-20 मिनट से अधिक नहीं है।
7) ठंडी हवा! = ताजा हवा। एयर कंडीशनर की उपस्थिति वेंटिलेशन के लिए आवश्यकताओं को कम नहीं करती है। बस बंद करना क्योंकि एयर कंडीशनर काम कर रहा है असंभव है;
8) बच्चों को सर्दियों में ताजी हवा की आवश्यकता होती है जो गर्मियों में कम नहीं होती है। फिर, दिन में एक बार प्रसारित करना पर्याप्त नहीं है। और इसलिए "फूंका" नहीं गया - हवा के हीटिंग के साथ आपूर्ति वेंटिलेशन है।

खैर, अब आप अपने आलस्य और कैफीन की लत के साथ अकेले रह गए हैं :-)

लेकिन अगर आपके पास पहले से ही पिछले सप्ताह के दौरान ताजी हवा का एक निरंतर प्रवाह है, और आप अभी भी नीले रंग से थक गए हैं - यह सामान्य नहीं है, और आपको इसका कारण समझना चाहिए।

अद्यतन: निष्पक्ष आलोचना के जवाब में, मुझे यह ध्यान रखना होगा कि यह एक सुनहरी गोली नहीं है, बल्कि केवल एक विकल्प है, जिसके सत्यापन में कुछ भी खर्च नहीं होता है और यह बिल्कुल सुरक्षित है (मुख्य बात यह है कि ठंड को पकड़ना नहीं है)। प्रत्येक मामला अद्वितीय है, और वेंटिलेशन समस्याओं के अलावा, बहुत सारी बीमारियां समान लक्षणों को जन्म दे सकती हैं।

संदर्भ:
अन्य देशों में CO2 की सीमा (1% = 10'000 पीपीएम):

क्या CO2 एक इंडोर प्रदूषक है? मानव निर्णय लेने के प्रदर्शन पर कम-से-मध्यम मॉडरेट सीओ 2 के प्रत्यक्ष प्रभाव - सीओ 2 (600-2500 पीपीएम) के विभिन्न स्तरों पर संज्ञानात्मक क्षमताओं का प्रत्यक्ष परीक्षण। पृष्ठ 17 से परिणाम।

विकिपीडिया उन स्तरों को सूचीबद्ध करता है जिन पर कार्बन डाइऑक्साइड के विषाक्त प्रभाव पहले से ही शुरू हो रहे हैं।