जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं तो कुछ कैसे करें - लेकिन आपको इसकी आवश्यकता है

आभारी मुझे अभिव्यक्ति पसंद नहीं है "अपने आप को मजबूर करें।" मेरी राय में, आप अपने आप को मजबूर नहीं कर सकते - आप केवल अपने आप से सहमत हो सकते हैं। ठीक है, या धोखा देने के लिए - लेकिन यह सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
तो, अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए कैसे सहमत करें जो आप स्पष्ट रूप से नहीं करना चाहते हैं? और बस स्पष्ट रूप से आवश्यक है।
कुछ समय पहले मैंने मनोवैज्ञानिक के ब्लॉग Heidi Halvorson पर तीन सरल कारणों के बारे में पढ़ा, जो हमें कुछ करने से रोकते हैं, और इन समस्याओं के समान (अच्छी तरह से, लगभग) सरल समाधान। और जब से समय ने दिखाया है कि समाधान (कम से कम मेरे लिए) उपयुक्त हैं - मैं उन्हें साझा करने के लिए जल्दबाजी करता हूं।

तो, समय सीमा क्यों आ रही है, लेकिन अभी भी कोई समाधान नहीं है?

कारण # 1: आपने नौकरी छोड़ दी क्योंकि आप इससे निपटने में डरते हैं

समाधान: "उपलब्धियों पर फिक्सिंग" के बजाय "नुकसान की रोकथाम पर फिक्सिंग" का उपयोग करें।

स्पष्टीकरण: प्रत्येक कार्य को दो दृष्टिकोणों से देखा जा सकता है। यह आमतौर पर इस तरह दिखने के लिए प्रथागत है - "मैं इसे करूंगा, और मैं बेहतर / कूलर / अमीर / स्वस्थ हो जाऊंगा।" यह "उपलब्धि पर फिक्सिंग" है जब आप आगे देख रहे हैं कि जब आप कुछ हासिल करते हैं तो आप कैसे बेहतर महसूस करेंगे। समस्या यह है कि यदि आप कार्य का सामना नहीं करने से डरते हैं, तो इसके कार्यान्वयन का कोई मतलब नहीं है - आप कुछ भी हासिल नहीं करेंगे। यदि आप चाहते हैं, उदाहरण के लिए, खेलों में जाने के लिए, और अवचेतन रूप से उन महान खेल उपलब्धियों की कल्पना करें जो आपके आगे हैं, तो आप उन्हें हासिल नहीं करने के लिए उसी समय डरते हैं।
मनोवैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि कार्यों को बंद करने के सामान्य कारणों में से एक है, इसे पूरा न करने का डर।

लेकिन आप दूसरी तरफ से कार्य को देख सकते हैं: यदि यह नहीं किया जाता है तो क्या होगा? निश्चित रूप से आप कुछ खो देंगे। यदि आप काम नहीं करते हैं, तो आप अपना वेतन या शायद बोनस खो देंगे। ओलंपिक में स्वर्ण पदक प्राप्त करना आवश्यक नहीं है - लेकिन यदि आप खेल बिल्कुल नहीं खेलते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को कमजोर करेंगे। अपने आप को "नुकसान की रोकथाम" के लिए सेट करें और यह एक अच्छा प्रेरक होगा।

बेशक, यह इतना आसान और सरल नहीं है, लेकिन खुद को प्रेरित करने से बेहतर है कि आप इस बारे में चिंता करें कि क्या गलत हो सकता है और परिणामस्वरूप, कुछ भी न करें।

कारण # 2: आप कार्य को स्थगित कर रहे हैं क्योंकि आपके पास "कोई मूड नहीं" है।

समाधान: अपनी भावनाओं और मनोदशाओं को अनदेखा करें, वे केवल आपको परेशान करते हैं।

"मैं अभी जल्दी नहीं उठ सकता," "मैं जिम नहीं जा सकता" - ऐसे बहाने बहुत बार उपयोग किए जाते हैं। लेकिन वास्तव में, किसी ने आपको बिस्तर पर जंजीर नहीं दी। फिटनेस क्लब में प्रवेश करने से पहले आपको बाउंसरों द्वारा ब्लॉक नहीं किया जाता है। शारीरिक रूप से, कुछ भी आपको रोक नहीं रहा है - आप बस "कोई उपयुक्त मूड नहीं है"। ठीक है, और किसने कहा कि कुछ करने के लिए, एक उपयुक्त मूड आवश्यक है?

इस पर सोचो। किसी कारण से, यह माना जाता है कि सफल होने के लिए, आपके पास प्रेरणा या मनोदशा होनी चाहिए। हमें वह करने के लिए दृढ़ होना चाहिए जो किया जाना चाहिए। क्या यह बकवास नहीं है? सामान्य रूप से, निश्चित रूप से, किसी को कम या ज्यादा इच्छा करने की आवश्यकता होती है - स्वस्थ, समृद्ध, मजबूत बनने के लिए। लेकिन इसके लिए आपको लगातार सही मूड को महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।

रचनात्मक व्यवसायों में सभी सफल लोग - कलाकार, लेखक (और कई प्रोग्रामर भी खुद को रचनात्मक लोगों पर विचार करना पसंद करते हैं) - उन्होंने सभी को बस दिन में कई घंटे काम करके सफलता हासिल की। भले ही मूड कुछ भी हो। जैसा कि चक बंद (एक कलाकार और फोटोग्राफर जो शरीर के आंशिक पक्षाघात के बाद भी काम करना जारी रखते थे) ने कहा: “प्रेरणा शुरुआती के लिए है। बाकी सभी लोग बस आते हैं और काम करते हैं। ”

तो, अगर आपका कोई मूड नहीं है - यह एक कारण नहीं है। कुछ भी आपको रोकता नहीं है।

कारण # 3: कार्य बहुत जटिल, उबाऊ या अप्रिय है।

समाधान: इसके निष्पादन की योजना पहले से बनाएं।

जैसे ही समय बहुत कठिन कुछ करने के लिए आता है, अप्रिय - संदेह भी आते हैं। “या शायद मैं अगली बार करूँगा। या शायद यह इतना आवश्यक नहीं है। और अब कुछ और करना है। ”

समस्या यह है कि यदि आप इस बारे में सोचना शुरू करते हैं कि क्या करने के लिए कुछ करना है या नहीं जब यह करने का समय आ गया है, तो आप अपने आप को एक दोहरा काम निर्धारित करते हैं। और उस पर निर्णय लेते हैं, और फिर इसे फिर से करते हैं। और निर्णय लेना अपने आप में एक मुश्किल काम है। आपको हर बार इच्छाशक्ति को चालू करना होगा - और, जैसा कि आप जानते हैं, यह लोहा नहीं है।

एक सरल अगर-एक बार एल्गोरिथ्म के आधार पर नियोजन करना बहुत आसान है। "जब शनिवार आता है, तो मैं अपार्टमेंट की सफाई करूंगा।" "जब मैं सुबह उठता हूं, तो तुरंत व्यायाम करता हूं।" "अगर बॉस मेरे वेतन बढ़ाने के अनुरोध के बारे में भूल जाता है, तो मैं उसे बैठक में याद दिलाऊंगा।"

पहले से निर्णय लेते हुए, आप पहले से ही काम का हिस्सा बन रहे हैं। यह रहता है, जब सही क्षण आता है, तो बस अपना निर्णय पूरा करें। आप पहले से ही तय कर चुके हैं - ठीक है, संदेह के लिए कोई जगह नहीं है।

अपने आप से, मैं एक और चाल जोड़ना चाहता हूं जो मैं उपयोग करता हूं। आमतौर पर, कोई व्यक्ति केवल कुछ करने के लिए बहुत आलसी नहीं है - आमतौर पर वह अपना राज्य बदलना नहीं चाहता है, या किसी अन्य कार्य पर स्विच नहीं करना चाहता है। मुझे पता है कि जब मैंने कुछ करना शुरू किया, तो जारी रखना बहुत आसान है। इसलिए, हर बार जब मैं किसी अप्रिय या कार्य में आता हूं, तो मैं खुद से सहमत होता हूं - अगर मैं वास्तव में इसे जारी नहीं रखना चाहता हूं, तो मैं वहां समाप्त हो जाऊंगा। "अब मैं इस कमरे से अपार्टमेंट की सफाई शुरू करूँगा - अगर मैं अचानक कुछ छोड़ दूं।"
लगभग हमेशा, परिणामस्वरूप, कार्य को अंत में लाया जाता है - "मैं पहले ही शुरू कर चुका हूं, आधे रास्ते को क्यों फेंकना है।"

और अंत में, मैं ध्यान देता हूं कि यदि आप सुबह उठते हैं और आप पूरे दिन क्या करते हैं, इसकी प्रत्याशा के साथ मुस्कुराते हैं, यदि आपका समय बिना किसी कारण के उड़ जाता है, यदि आप आश्चर्यचकित हैं कि केवल एक महीना बीत चुका है और आप पहले से ही बहुत कुछ करने में कामयाब रहे हैं, तो आप बधाई हो, आप खुश हैं आदमी!

आपके सभी प्रयासों में शुभकामनाएँ, और इच्छा शक्ति आपके साथ रहेगी।