ゲットーワークアウト：初心者向けチュートリアル

トピックの続きで初心者向けのレッスンについてお話ししたいのですが、最初からドネプロペトロフスクの男の新しいビデオを見ています



1.正しく押し上げる方法のレッスン



2.さまざまなタイプのプルアップ



3.高度な腕立て伏せ、筋肉安定剤



4.出口を作る方法に関する素晴らしい教訓