Habréでは、ITスペシャリスト、管理者など、未知のサーバー機器の主権者などの職業のために、身体の健康を維持するというトピックに1回または2回以上言及しました。
ランニングの利点、標準的な理論的トレーニング、ランニングプロセスを飾る
ナイキの小型ながらトリッキーな
特殊デバイスに関するトピックがありました。 しかし、骨髄の技術者として、私たちは何か他のものに興味があります。トレーニングを実行する過程で、技術進歩の力を最大限に活用して最大限の結果を達成することは可能でしょうか？
したがって、この記事には長い説明とより多くの共通点があります。過去数年とスポーツおよびランニング用デバイスの分野の現状を考慮した、
いくつかのランニング用デバイス 。
この記事に記載されているすべては、私たち自身の経験でテストされており、すべてのスクリーンショットと結果は個人データから取得されています。
初期データ： 30年を超えた1人の従来の「ITスペシャリスト」と90 kg。
必要なのは 、技術者が体力を維持し、体重を減らし、心臓を強化するのに役立つ簡単なエクササイズ
に興味を持つことです。
私の意見では、ユーザーにとって意味のある、使用済みデバイスの主な技術的特徴は、表にまとめられています。
| 特徴 | ガーミンフォアランナー410/610 | miCoach | ナイキ+ | Polar FT40 |
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| 公式説明 | フォアランナー410 / フォアランナー610 | miCoach | ナイキ+ | Polar FT40 |
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| コスト、こする | 15.635 / 20.885 | 0 | 0 | 9.800 |
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| 心拍数モニタリング（HRM） | 含まれています | Bluetooth HRMオプション、70-90USD | Bluetooth HRMオプション、70-90USD | 含まれています |
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| データ転送 | 含まれているAnt + | 2G / 3G / Wi-Fi | 2G / 3G / Wi-Fi | オプションFlowLink、3300rub |
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| 総コスト、摩擦 | 15.635 / 20.885 | 2500 | 2500 | 13.100 |
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| 追跡/速度監視（GPS） | はい | はい
（GPS電話SG SII） | はい
（GPS電話SG SII） | いや |
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| 統計を収集および分析するためのサイト | ガーミンコネクト | アディダスmiCoach | ナイキ+ | ポーラートレーナー |
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作業時間
スタンバイ/録音、h | バッテリー
336/8 672/8 | サムスンGSII
710/8 | サムスンGSII
710/8 | バッテリー
1年以上 |
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| マルチスポーツ | ランニング/バイク | ランニング/バイク | ランニング/バイク | ランニング/バイク |
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| 記憶 | 1000トレーニング | 16GB | 16GB | 50トレーニング |
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| 取り扱いが簡単 | 4+ | 3 | 3 | 5 |
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| 特別なマーク | タッチコントロール、必ずしも便利ではない | | 結果の最もカラフルなプレゼンテーション | 距離を追跡できません |
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パート1.フィットネスと心拍数：Polar FT40
迷惑な広告で都市住民の頭に追いやられる標準的なソリューションから始めます。バーベルとウェイトを使った標準的なトレーニングのためのフィットネスサブスクリプションです。 このアクティビティは便利ですが、トレーニングの主な目的である、形を維持しながら心臓を強化することはできません。 運動負荷のレベルを追跡するために、最初のデバイスであるPolar FT40を購入しました（表を参照）。 数ヶ月のトレーニングの後、ジムの重点はトレッドミルに移りました。 このデバイスのおかげで、私はクラスの統計を収集および監視することに慣れています。また、その助けを借りて、心臓の発達の進行状況を追跡することができました。 サイトに保存されるデータは次のとおりです。
ホールでこのパラメーターを測定することは不可能であるため、キロメートルを手動で入力する必要があります。 ワークアウトを開くと、詳細情報を取得できます。
ホールでクラスを続ける場合-これで十分かもしれませんが、夏が来て、足が通りに出ました-公園を走り回るのは、トレッドミルで足を叩くよりもずっといいです。 FT40では移動距離の測定と維持ができないため、新しいデバイスを購入する必要がありました。
パート2.通りと距離：Garmin Forerunner 410/610
2番目の楽器：Garmin Forerunner 410 HRM。
特性は表に示されており、彼に求められた主なことは、Polar FT40ができることに加えて、距離を維持することでした。 サイトの統計は次のようになります。
少なくともメインページに毎週の結果が表示されることで、このプレゼンテーションは最初よりも気に入っています。 トレーニングの開示により、ダイナミクスで追跡できる大量のデータにアクセスできます。
必要に応じて、蓄積されたワークアウトを.csv / .gpx / .tcx / Google Earth形式でサイトからダウンロードし、SportTracks / Endomodoなどの処理と分析のために他のプログラムにフィードすることができます。
この場合の統計は、実行中のプロセスに関係しているだけです。 トレーニング量の増加、平均心拍数の減少、ピーク心拍数の増加、および距離を克服する速度を見るのは非常に興味深いものでした。
Connect Garminおよび他のアプリケーションからのトレーニングは、提案された統計を見て多くのことを伝えることができる熱狂的な人々と共有および共有できます。 たとえば、スクリーンショットに示されているトレーニングはここ
から入手できます：
10 kmレースこのデバイスを使ってトレーニングを続けましたが、どうにかしてそれを失いました。その後、タッチスクリーンとサイズで区別される、少し高度なForerunner 610モデルを使用しました。
パート3.美しくて無料：Nike +、miCoach電話アプリ
トレーニングの過程で、多くの熱心な人々やアマチュア組織でさえ、自分で走って手頃な価格で普及させています。 特に、これは私がプロのトレーナーの助けを借りてモスクワの公園で無料でトレーニングを行うナイキランニングクラブに参加した方法です。
彼らと一緒に勉強して、GPS受信機を搭載したスマートフォンの所有者が利用できるソリューションを評価することにしました。 NikeのNikePlusとadidasのmiCoachの2種類のアプリケーションを選択しました。
両方のアプリケーションの主なタスクは、距離を通過するときの統計を保存するだけでなく、可能な方法でモチベーションを高めることです：仮想賞品の提示、音楽ライブラリとの同期、保存されたレッスンのカラフルな表現。
アプリケーションは、電話画面と、トレーニングの完了後にデータが自動的に転送されるサイトの両方で非常に適切に見えます。
アディダスmiCoach
ナイキ+
ワークアウトを選択するとき、心拍数の統計を除いて、Garminのデバイスに表示される情報と同様の詳細情報に慣れることもできます。心拍数モニターはありませんでした。
特に、Nike +アプリケーションに実装されているモチベーションシステムに注目したいと思います。 ほぼすべてのトレーニングセッションの後、仮想コーチは賞賛すべきものを見つけ、次のトロフィーを手渡します。 たとえば、誕生日にジョギングするためだけに、このケーキを手に入れました。
どんなに素朴に見えても、それが機能するのであれば、オリジナルの賞品を発明する際に、開発者の想像力が他に何ができるかを確認したいと思います。
アプリケーションの短所（これらを含む）
- 特殊なデバイスと比較して、アプリケーションの起動時の障害、または離れた場所でトレーニングが誤って保存されているか、まったく保存されていないことがあるため、信頼性が低い。
- トレーニング中に速度を制御することは困難です。通常、電話はポケットの奥深くにあります。
- 心拍数データを保存するには、オプションのBluetooth心拍数センサーを見つけて購入する必要があります。例： Zephyr HxM™BT心拍数モニター ;
アプリケーションの利点
- スマートフォンのみの使用を開始するには、アクセシビリティが必要です。
- 結果のカラフルなプレゼンテーション;
- 各トレーニング後の成功と成果を思い出させる形での追加の動機付けシステム。
開発会社は、アプリケーションごとに一連の外部センサーを提供していますが、外部センサーなしでも簡単に実行できます。
ボトムライン： ランニングを通して体力を維持するには、欲望とランニングシューズ以外はほとんど必要ありません。 天候とその年の時間は邪魔ではありません。-15まで走ることは非常に快適で、ちょうどいい服が必要です。
無料アプリから始め、統計を収集し、結果の改善に取り組み始めます。 心臓の働きを監視するには、心拍センサーを使用し、速度と距離を制御することを強くお勧めします-GPS受信機が必要です。 トレーニング中により便利で正確な専用デバイスを購入するか、携帯電話用の心拍センサーを購入して、より高度な有料アプリケーションに切り替えることができます。
もちろん、各メーカーにはさまざまな機能を備えたデバイスのラインがあり、言及したもの以外にも他の多くのデバイスがあります。 しかし、「巨大なものを受け入れることはできません」と記事はすでに長かった。
上記のすべてにコメントし、トピックに関する質問に答える準備ができています。
遠くで会いましょう！UPD1：ナイキランニングクラブ：ランニングを普及させるためのナイキのプロジェクト（愛する人たち） 主なプロジェクトリソース：
Nike Running Club 。 私は連絡先を通じてトレーニング計画に従います。 トレーニングはモスクワの公園で行われます。ゴーリキー公園、ソコルニキ、フィレフスキー公園。 夏には、メインクラスはゴーリキーパークでしたが、現在はソコルニキとフィレフスキーが残っています。 条件はできるだけ単純です。宣言された場所に来ます。 指定された時間に、あなたとフォームと欲求。 あなたはそれらと同じグループに会い、コーチの厳しい指導の下で-あなたは楽しい会社で1時間半のレッスンに行きます。
UPD 2：おまけとして、音楽で走るのが好きな人にお勧めします-与えられた脈拍を維持するペースで音楽が選択されたオリジナルのリソース：
Musculature 。 ほとんどのトラックは有料ですが、初心者には十分な無料デモがあります。