自己組織化に関する記事は、多くの場合habrで公開されています。私たちは皆、先延ばしにせず、もっと役に立つことをしたいと思っています。 しかし、有用なことを行うと、極度の疲労が妨げられるとしたらどうでしょうか？ タスクを整理しても疲労は解消されません。

IT従業員の仕事は単純に思えます。車を降ろしたり、地球を掘ったりせず、物理的に疲れてはいけません。 しかし、知的作業に従事している人々の極度の疲労については、私たちが望む以上に頻繁に聞く必要があります。 3年前にモスクワに到着した後、何らかの理由で、私は完全に平らな地面で激しく疲れ始めましたが、私も医師も理由を見つけることができませんでした。 2年間の検索の後、些細で簡単に修正可能な理由が見つかりました。私の意見では、知的作業に関わるほとんどすべての人が危険にさらされています。 この状況は、2つの民俗習慣によって悪化しています。

したがって、次のいずれかの症状がある場合（状況を悪化させるために準備）-私は猫を求めます。 コメントに記載されているように-このリストには自己催眠の提案がありますので、屈しないでください:-)

1）夏にはすべてが大丈夫です。冬には無関心です。私は何もしたくありません。 彼らは、この季節的な「うつ病」と呼ぶのが好きです。
2）朝はすべてが問題なく、夕方は仕事で-頭脳は「料理しない」、何もしたくない-ハブをひっくり返してやり直してください。 家に帰ってください-そして、あなたは最も激しい疲労であなたは椅子に落ちます。 夜までインターネットをサーフィンするのに十分なパワー。 この項目は雇用主にも適用されます。夕方の人々は怠のために仕事をやめない可能性があります。
3）アラームなしで目覚めたとしても、十分な睡眠が取れません。
4）コーヒーやその他の覚醒剤-活力を与えないでください。
5）「どれくらい収まるか」寝たとしても-夢は短く、記憶に残る、またはまったく夢ではない。
6）あなたは、たった一つでも頭に留めるのが難しいことに気づきます。 あなたがしたいことを忘れることができます。
7）あなたはすでに最も激しい疲労で目覚めます
8） 部屋は暗く 、すべてがややシャープではないようです。

このすべての可能性のある理由は、二酸化炭素中毒です（一酸化炭素ではありません！）

二酸化炭素は無害で無害であると考えられているという一般的な信念に反して、「中毒」という言葉を意図的に使用しています。 二酸化炭素-代謝中に放出され、部分的にヘモグロビンに結合し、部分的に血液に溶解し、呼吸で除去されます。 さらに、「吸入」のプロセスは、血液中の二酸化炭素濃度の増加によって正確に引き起こされます。 しかし、空気中の二酸化炭素が多ければ多いほど、血液中に残ることが多くなります=>平均血液酸性度（呼吸性アシドーシス ）が高くなります。 そして、血の酸性度の変化に伴い、絶対に体内のすべてのプロセスが異常になります。 結果の1つ-空気中の酸素濃度がわずかに変化するという事実にもかかわらず、酸素欠乏の顕著な症状が現れますが、どうしてこのようになるのか、確実に決定することはできませんでした。 症状プレートでは、低いほど酸素欠乏の症状が顕著です。

人が新鮮な空気を必要としていることを誰もが知っていることは明らかであり、アパートを定期的に換気する必要があります。 しかし、どのくらいの頻度ですか？ 私はまだ明確で正当な数字を見ていません。 これで表示されます。

許容レベルとプロセスダイナミクス

80年代後半には、空気中に平均350ppmの二酸化炭素がありました（ppm =百万分の1、0.03％）。現在はすでに平均400ppmです。 人_は 700ppm以下のCO ₂レベル_で絶対に完璧だと感じます。 1000ppmのレベル-新鮮な心で部屋に入ると、すでに古い空気感がありますが、少し息苦しくなります。 2500ppmまで成長すると、それはますます息苦しくなり（酸素レベルがわずかに変化するという事実にもかかわらず、20％から約19.75％に低下します）、その後、上記の酸素飢vの症状の発生とともに成長します。 つまり 息苦しくて酸素が不足していると思うとき-実際、二酸化炭素が多すぎます。

人は部屋で1時間あたり約35.2グラムのCO _2を生成します。したがって、部屋の高さが20 m2で2.5メートルの場合、換気が不十分な場合、二酸化炭素の濃度は1時間ごとに 584ppm ずつ増加します。 しかし、変化は非常にゆっくりと発生するため（人は慣れてしまい、簡単に気付くことができません）、一酸化炭素中毒に気付かないように（これは速いですが）。

民俗について

ソビエト連邦では、冬のために窓を紙で覆うのが流行でした-「吹かないように」。 しかし、もしそれが吹かないなら、生成された二酸化炭素はどこへ行くのでしょうか？ それは蓄積し、冬には二酸化炭素に苦しむという事実につながります。 これは特に子供に当てはまります-「風邪をひかないように」。 二酸化炭素は大人にとっても子供にとっても危険であり、学習を必然的に複雑にします。 家で暖かい服装をする方が良い。

2番目の習慣は、「エアコンをオンにする-窓を閉める」です。 冷たい空気！=新鮮。 暑い日まで18Cに冷却された空気は二酸化炭素の問題を解決しません。とにかく同じ速度での換気が必要です。そして、新しい空気流全体を冷却する必要があります。

二酸化炭素レベルの定量化

最近まで、これは非常に高価な喜びでしたが、今では比較的安価な分散レス赤外線分光法に基づくCO ₂ K-30レベルセンサーが登場し 、それらに基づく完全なデバイス、たとえばMIC 98128など（CO ₂モニターによると、価格は約150 $）：また、このセンサーについてはhabrについて詳しく説明しています 。



測定により、1人が休憩している20 m ^2の部屋では、400〜1500 ppmのレベルが3時間で上昇し、2人が1.5時間で上昇することが示されました。 これは、1日1回も2回も放映しても二酸化炭素の問題を解決できないことを意味します。

都市と地下鉄のレベルも測定しました。一般に、すべてが思ったよりも良くなったことがわかりました。500ppmを超える道路の隣の路上、トランジションの地下鉄、「ソビエト」メトロカー-1000ppm以下、ラッシュアワーでの大規模な移行、つまり 換気は完全に適切です。 しかし、リングラインにエアコンを備えた新しい車では、「エアコンが機能する-窓を閉める」という原則のため、2500ppm以上の空気がありますが、空気は冷たくても「重い」ため息苦しいです。

Mosekomonitoringは、都市のCO ₂のレベルも制御する必要がありますが、CO ₂センサーを備えた唯一のステーションは、それらには機能しません。

どうする

誰かが酸素濃縮器のことを考えたかもしれないが、それでも私はそれを買った（もちろん、実験のために）。 判明したように、酸素濃縮器は窒素とアルゴンだけでなく二酸化炭素も分離します。出口での測定結果によると、酸素とともに45 ppmのCO ₂しか取り出されません。 しかし、いずれにせよ、致命的な病気のない人は、空気中の酸素濃度を高くする必要はないので、濃縮器を買うべきではありません。



たぶん、あなたは屋外でもっと時間を過ごす必要がありますか？ 残念ながら、これは問題を根本的に解決することもできません。 高レベルの二酸化炭素のある部屋で70％、新鮮な空気の中で30％の時間を過ごすと、有害な影響の70％が得られます（血液中の溶存二酸化炭素は、空気中の二酸化炭素のレベルに非常に素早く追従し、「未来のために」歩きます動作しません）。 + -5％はここでは何も解決しません。

そして、あなたはそれを必要としています-平凡な一定の換気。 夏には、窓やバルコニーが完全に開いたままになり、冬には窓を開けて暖かくするか、空気を温める換気システムを購入します。 また、適切な排気換気システムである可能性があります。 熱回収を伴う換気を使用することで電力を節約できますが、そのようなシステムは「産業用でない」アプリケーションでは依然として比較的まれで高価です。

これはオフィスにも適用されます。これが適切な換気のないオフィスに変換された部屋である場合、問題は保証されます。 これは、20人で満たされている小さな会議室に特に当てはまります。 20人の広場の会議室に20人が座っている場合、1時間で二酸化炭素の濃度は10'000 ppmに上昇し、これが脳の機能停止レベルになります。

衛生および疫学ステーションに頼ることはできません-彼らは夕方のピーク（全員が帰宅する直前）に二酸化炭素を測定しないだけでなく、ロシアで最大許容二酸化炭素濃度も持っています-〜13 790 ppm致命的にたくさん。

問題の発見方法

結局のところ、これらの症状がある医師に行くのは無意味であり、誰も「推測」しませんでした。 私の友人である医師と一緒に、私は長い間分析で私を拷問し、考えられるすべての原因を断ち切りました。 陰湿なことは、テストに行く間、新鮮な空気を吸って、主要な兆候が消えるということで、結果だけがあります。 理由の1つとして、テストの1つは（癌とともに）アシドーシスを示しました。 さて、すべてが簡単です-呼吸アシドーシスを見つけ、 ixbtで二酸化炭素フォーラムを見つけ、二酸化炭素モニターを注文します（最初は間違った方向に行って酸素モニターを購入しませんでした-確かに特別なものは表示されません）。 恒久的換気への移行後、症状の最初の8段階はすべて1週間以内に消失しました。

今後の未解決の質問：

1）1時間あたり20〜35グラムのCO ₂を食べる合理的なエリアに植物（多くの層/水耕栽培）を播種することは可能ですか。これにはどのような照明電力が必要ですか。 将来的には、万が一に備えて、アパート内で条件付きで閉鎖された生態系を実現することが可能になるでしょう。 トピックに関する質問 。 呼吸によって二酸化炭素が放出されるだけではないことを覚えておく必要があります。
2）CO ₂スクラバー（つまり、空気から二酸化炭素を除去する装置）の単純な設計はありますか？ 水酸化ナトリウムと水酸化カルシウムの溶液に基づいてプロトタイプを作成しようとしました-盆地を溶かすだけで、表面上のCO ₂レベルの顕著な減少はありませんでした。 どうやら、すべてがそれほど単純ではありません。

まとめ

1）季節的な「うつ病」-それは光が足りないだけでなく（これで問題ありません）、人々が家に座って部屋を十分に換気していないため（寒いため）-結果として二酸化炭素中毒に苦しんでいますガス。
2）二酸化炭素の最も快適なレベルは700〜1000ppm以下であり、一定の換気-常に開いている窓または強制換気システムによってのみこのレベルに維持できます。 換気がなければ、1人が部屋にいる2時間後にこのレベルを超えます。 大規模な施設の換気-排気中のCO ₂濃度を測定することで電力制御を実施するのが流行です-全員がオフィスを離れたときに自動的に空気を無駄に運転しないようにします（巨大な能力が加熱/冷却のために残されます）。
3）将来のために「新鮮な空気でもっと時間を過ごす」-動作しません。 換気されていない部屋でどれくらいの時間を過ごすか-あなたは多くの否定的な結果を得るでしょう。
4）判明したように、多くの人に知られているNootropilは、換気されていない部屋の酸素欠乏を単に補うように見えるため、医師が期待しない場合にプラスの効果があります。 換気が良いというだけで、より安全で安全です。
5）換気が良好なオフィスに保存された各ルーブルは、労働日の終わりに従業員の労働力が低下した分だけ返済されます。
6）計算結果によると、新鮮な空気で常に換気を行わない小さな会議室（エアコンではありません！）では、5-10人が認知機能低下なしに滞在できる許容時間は10-20分以内です。
7）冷たい空気！=新鮮な空気。 エアコンが設置されていても、換気の要件は減りません。 エアコンが作動しているため窓を閉じることは許可されておらず、gazenvagenが取得されます。
8）冬には、夏よりも新鮮な空気が必要です。 繰り返しますが、1日1回放映するだけでは十分ではありません。 そして、「ブリュー」にならないように-空気加熱による供給換気があります。

さて、あなたはあなたの怠inessとカフェイン中毒だけで放置されています:-)

しかし、過去1週間にわたって既に新鮮な空気が絶え間なく流入しているのに、まだ青く疲れている場合は、これは正常ではなく、理由を理解する必要があります。

更新：公正な批判に応えて、これは黄金の弾丸ではなく、検証の費用がかからず、絶対に安全なオプションの1つにすぎないことに注意する必要があります（主なことは風邪をひかないことです）。 各ケースは独特であり、換気の問題に加えて、多くの病気が同じ症状を引き起こす可能性があります。

参照：
他の国のCO2制限 （1％= 10'000 ppm）：

CO2は屋内汚染物質ですか？ 人間の意思決定能力に対する低から中程度のCO2濃度の直接的な影響 -異なるレベルのCO2（600-2500ppm）での認知能力の直接テスト。 17ページの結果。

ウィキペディアには 、二酸化炭素の毒性効果がすでに始まっているレベルがリストされています 。