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全員が午前8時までに行う必要がある8つのこと



私たちの人生は大騒ぎに満ちており、やることリストがあふれています。 これはすべて私たちが私たちの夢に向かって動くことを妨げます。 私たちのすべての時間は子供たちの仕事に夢中になっているので、あなたの夢に行くのはとても難しいです。

この小さな、しかし非常に重要なハイライトであなたの毎日のリズムを埋める方法-あなたの夢を追いかけるために？

（この記事は、 すべての人が午前8時までにすべき8つのことの無料翻訳です）

あなたがこの瞬間に少しでも時間を費やさないと、あなたの時間はますます混雑した人生の真空の中で失われます。 あなたはすでにあなたが疲れてしおれた老人であるとき、あなたはこれを理解するでしょう、そして、あなたは何度も自問するでしょう：「私の時間はどこに行ったのだろうか？

ハロルド・ヒル教授：
「明日」は絶えず蓄積され、「昨日」は空の日が多すぎたため、今日は何も残されていません。

この記事では、私たちの存在の単純な真実にあなたを戻すために、 あなたの人生のリズムを最終的に再考するようにあなたに挑戦します。

残念なことに、ほとんどの人にとって、人生の終わりは「存在しない」問題で満たされ、それは彼が絶えず解決しており、最終的には価値のある価値はありません。

これらすべての人々はサバイバルモードです。 サバイバルモードですか？

ビルボのように、私たちのほとんどは、大きなパンの上に広げようとする小さなバターです。 そしてそれでも、パンは私たちのものではなく、他の誰かのものです。 運命をコントロールする人はほとんどいません。

ジェネレーションYは、危機にrulesしているものを完全に理解しています。なぜなら、それは私たちが他者のルールに従って生きることを教えられた唯一の世界観だったからです。

それにもかかわらず、若い世代は110％で働き 、無限の意図を持っており、自分のルールであらゆる瞬間を生きることが可能であると考えています。

あなたはあなたの運命の創造者です。

あなたはあなたを取り巻くものに対して責任があります。

あなたは決定的です。 すべてを自分で決定する必要があります。決定しないと、他の誰かがあなたのためにそれを引き受けるからです。

この毎日の朝のルーチンで、あなたの人生を素早く変えましょう。

これは素晴らしいリストのように思えるかもしれませんが、基本的にこれらは非常に単純なものです。

始めましょう：

健康的な睡眠は少なくとも7時間です





それに直面しましょう。 睡眠は水を食べることや飲むことも重要です。

それにもかかわらず、何百万人もの人々が十分な量で眠らないため、さまざまな問題が発生します。

National Sleep Foundation（NSF）は、 40百万人以上のアメリカ人が70種類近くの睡眠障害に苦しんでいることを示す調査を実施しました。 しかし、それだけではありません。週の間に大人の60 ％と子供の69％が 1つ以上の睡眠障害を経験します。

さらに、 成人の40％以上が日中の眠気を経験し、それが毎月数日間以上毎日の活動を深刻に妨害し、 20％が週に数日以上眠気を経験します。

対照的に、健康的な睡眠は次のことに貢献します。

睡眠を優先しない限り、記事を読み続けることは無意味です。 朝5時に起きて、寝るのに3時間しかかからないのに、なぜこれが必要なのですか？

だからあなたは長続きしません。

これを補うために覚醒剤に頼ることができます。 しかし、現在、これにより、将来、あなたの健康は深刻に損なわれる可能性があります。 大きな目標を達成するには、長期的な安定性が必要です。

祈りと瞑想はあなたの明快さと豊かさに貢献します。




十分な睡眠をとったら、前向きな思考に向けて精神を位置づけるために祈りと瞑想が重要になります 。 あなたが注力するのはあなたが得るものです。

祈りと瞑想は、あなたが持っているすべてのものに対する真の感謝を育みます。 感謝は思考の多様性に影響します。 多面的だと思うとき-全世界、全景。 あなたの可能性は無限です。

人々は磁石のようなものです。 あなたが持っているすべてに感謝しているとき、あなたはよりポジティブで良い人を引き付けるでしょう。 感謝は伝染性です。

感謝は成功への鍵となります。 彼女がすべての美徳の「 母 」と呼ばれるのも不思議ではありません。

感謝と明快さの空間に飛び込んで朝を始めると、気を散らさないで、世界が提供する最高のものに惹かれます。

ハードトレーニング




米国疾病対策予防センターによると、体力の利点の無限の証拠にもかかわらず、 25歳から64歳までのアメリカ人の3分の1だけが定期的に運動しています。

あなたが世界中の健康で幸せで生産的な人々と並んで立ちたいなら、定期的にトレーニングする習慣を身につけてください。 現在、多くの人々が体育館に行き、体を動かしています。 最近、私は夜明け前に私の庭を高揚させ、インスピレーションと明確さの激しい流入が私に来ることに気づきました。
あなたの好みに関係なく-あなたの体を動かします。

体育は、 うつ病、不安、ストレスの機会を減らすことに影響を与えました。 身体活動はあなたのキャリアの大きな成功にも影響します。

あなたの体を気にしない場合、あなたの人生の他の面が苦しむでしょう。 人間は全体的な生き物です。

タンパク質30グラムを消費します。




イリノイ大学の栄養学名誉教授であるドナルド・ライマンは、朝食に少なくとも30グラムのタンパク質を摂取することを推奨しています。 また、The Body in 4 Hoursの著者であるTimothy Ferrissは、目覚めてから30分以内に30グラムのタンパク質を消費することも推奨しています。

ティモシーによると、彼の父親はこれを行い、1ヶ月で8.5キログラム以上を失いました。

タンパク質が豊富な食品は、消化に時間がかかるため、他の人よりも長く満腹感を保ちます。 タンパク質はまた、空腹感を抑えるために必要な血糖値を維持します。

タンパク質の摂取は、第一に、白い炭水化物の「渇き」を減らします。 白い炭水化物は、 脂肪に蓄えられる炭水化物の一種です。 ベーグル、トースト、ドーナツを考えてください。

ティモシーは、午前中にタンパク質を消費するための4つのヒントを提供します。

乳製品、肉、卵を消費しない人にとっては、植物由来の素晴らしい代替品があります。 マメ科植物、グリーン、ナッツ、種子はすべてタンパク質が豊富です。

冷たいシャワーを浴びる




アンソニー・ロビンズは13度の水のプールに飛び込むことから彼の朝を始めます。

なぜ彼はこれが必要なのですか？

冷たい水に浸すと、 身体的および心理的な気分が劇的に向上します。 この活動を定期的に行うことにより、人は自分の免疫、リンパ、循環、消化器系の長期的な変化を自分自身に与え 、それが私たちの生活の質を向上させます。 この活動は、代謝プロセスを増加させるため、体重減少のプロセスにも寄与します。

2007年の研究では、 コールドシャワーは、薬よりもうつ病を治療するより良い方法に貢献することが示されました。 これは、冷水が受容体を刺激し、神経化学物質の化学反応の波を引き起こし、あなたを幸せにさせるという事実によるものです。

もちろん、そもそも冷たいシャワーを浴びる恐れがあります。 間違いなく、試してみたことがあれば、遠く離れた場所にいる自分自身を見つけ、ブースに入ることを考えることさえ恐れます。

あなたは自分自身に言うことができます：「 明日、老人に来て 」、お湯の子羊を回します。

または、すぐに氷水に飛び込んで、熱いラインストーンに移してください。

それは冷水プールと考えるのに役立ちます。 これは遅い苦痛です 死 あなたが不確かに入っている間、それはあなたに忍び寄る。 入る必要はありませんが、プールに飛び込んでください。 20秒後に、完璧な順序で到着します。

同様に、冷たいシャワー。 最初は、あなたの心臓は狂ったリズムで鼓動しますが、20秒後にはすべてが整然としています。

私にとって、この活動は意欲を高め、インスピレーションのレベルを上げ、創造性を高めます。 冷たい水の下に立って、私はゆっくりと訓練された呼吸を訓練して、抑制と落ち着きを取り戻します。 冷静になった後、私は非常に幸せで刺激を受けました。 多くのアイデアが私を訪問し始め、これが私の目標を達成するための動機付けの私の方法になりました。

プラスは、今朝のフリークは 非常に健康的だということです。 それを行うと、あなたは生きていると感じるでしょう。 快適ゾーンのトーンを設定してください！

教育書を聞く/読む




ほとんどの人は娯楽文学を好みますが、 並外れた個性は意識的に教育資料や認知資料を選択します 。 世界中で最も成功している人々にとって、週に少なくとも1冊の本を読むことは普通と考えられています。 これらの人々は学習プロセスを止めません。

たとえば、週に1冊のオーディオブックを簡単に聞くことができます。このレッスンにはかなりの時間がかかります。研究所に着いて、キャンパス内を歩き回っています。

認知資料を読むために毎朝15〜30分を許可すると、顕著な変化が発生します 。 これは、目標を達成するための良い出発点となります。

そのようなアプローチのかなり長い間、あなたはあなたのアカウントで100本以上の本を読むでしょう 。 あなたの知識は一つの狭い球体に限定されません。 あなたは世界を異なって考え、見るでしょう。 最終的に、複数のトピックを安全に結び付けることができます。

人生のビジョンを再考する




どこかに書かれたあなたの目標は、独自の特定のタイプ- 長期と短期を持っています。 このリストを読むために毎日数分だけを割り当てると、その日の約束の設定ができます。

あなたが毎日自分自身で長期的な目標を実行する場合、あなたは常にそれらについて考えるでしょう。 それらについて絶えず考えるなら、あなたはあなたの目標を達成するために仕事をするでしょう、そして、後者は確かに生き返ります。

この目標を達成することは科学です。 混乱やあいまいさはありません。 単純なルールに従えば、 どんなに大きな目標でも達成できます。

記録された目標の基本的な側面は、毎日目標を達成することです。

長期的な目標に近づけるために、少なくとも1つのことを行います。




Willpowerは、筋肉のように 、継続的なダウンロードによって枯渇します。 同様に、高品質の意思決定を行う能力も徐々に不足しています。 決断を下すほど、質が低下するほど意志力が弱まります 。

したがって、 朝の最初のことは、複雑なことだけを行うことです。 これは重要です！

すぐに実行しないと、未完成のままになります。 一日の終わりには疲れてしまい、力が残っていないからです。 あなたは沸騰しています。 明日のためにこの問題を脇に置く百万と1つの理由があります。 明日は明後日延期します。 この場合、重要なことは決して完了しません。

したがって、あなたのマントラは次のようになります。「 まず、重要でないものは解決され、後のより重要なものを延期します。これは単に十分な時間ではないかもしれません。

スプレーせず、毎日1つの大きな目標のみを考慮に入れると、 これらの目標はそれほど遠くないことがわかります 。

結論として


これを行った後、一日の終わりまで何が問題になっても、最初に重要なタスクを解決します。 あなたは成功への道に乗り出し、徐々にあなたの夢に近づきます。

そのような計画を順守すると、あなたは自分の人生がどのように良くなっているのかに気付くでしょう。 あなたの仕事の結果は良くなります。 愛する人との関係が改善されます。 あなたは幸せになります。 あなたはより自信を持つようになります。 あなたはより勇敢で決定的になります。 環境についてより明確になります。

あなたの人生は少し変わり始めます。

朝起きたら意味を忘れます。 これらのことは単にあなたの人生を永遠に残すでしょう。

あなたはすぐにあなたを魅了する仕事で職業を見つけるでしょう。

あなたの関係はより震え深くなります。 これはすごい！

あなたは無料で感謝します。

世界と宇宙はあなたに微笑み始めるでしょう！



オリジナル： 午前8時までにすべての人が行うべき8つのこと

Source: https://habr.com/ru/post/J294192/

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