Tony Robbinsの内部強度の解放に関するワークショップの概要。 4日目。純粋なエネルギーの力（パート2）

本日、トニー・ロビンスのワークショップのレビューの最後の部分を公開しています。 以前に、夢を現実 に変える方法と恐怖を力に変える方法に関する情報をあなたと共有しました 。 これで、 ほぼすべてを行うことができる真にエネルギッシュな人になる方法についての会話を終了します！

ギフト4：アルカリ性の利点：緑のために努力しなさい！

私たちの体は、健康を維持するために不可欠な酸とアルカリの微妙なバランスを維持する必要があります。 主なタスクは、身体の生化学を正常化し、酸性とアルカリ性の製品間の正しい比率を維持することです。 実際、体組織の過剰な酸は、嗜眠や疲労から肥満に至るまで、多くの健康上の問題を引き起こし、その結果、より深刻な困難や病気につながります。

私たちの体は特定の温度を維持する必要があるため、血液は一定のpHレベルを維持する必要があります。 pH測定スケール（水素イオン濃度インジケーター）には15区分があり、0は純粋な酸、14は高アルカリ度です。 中性環境は7に対応します。各身体組織は独自のpHレベルを必要とするため、血液はこの指標を7.365に維持する必要があります。 この数字から少しでも逸脱すると、死に至ります。したがって、私たちの体はこのバランスを保つためにあらゆることをします。 骨や結合組織からミネラルを取り込んで、pHを安定させ、酸を中和します。

だからこそ、生のグリーンフードなど、体をアルカリ化する食べ物を食べることが重要な仕事です。 アルカリ成分（私たちが飲む液体を含む）は、食事の少なくとも70％でなければなりません。 水をアルカリ化するための1つの小さなヒント：レモンを追加します。

ロバート・ヤング博士のThe Miracle pH（pHミラクル^★ ）もお勧めします。

ギフト5：好気性エネルギーの利点

ほとんどの人が確信している：あなたが「形を整えている」なら、あなたは健康であり、これは根本的に間違っている。 体調が良くて体はいいが、ひどく不健康な人はたくさんいます。 体力と健康の違いは何ですか？

身体的形態は、スポーツ活動を行う身体能力です。

健康は、神経、筋骨格、心血管、消化器、リンパ、ホルモンなどのすべての身体システムが最適なモードで機能する状態です。

目標は、健康を維持することです。体調を整えることだけではありません。 私はフィットネス競技会に参加しているので、体力を健康より優先することで間違いなく罪を犯します。 私と同じように熱心に取り組むことはあまり役に立ちません。 それどころか、健康を優先し、身体を調和させるために特定のことをすることが重要です。

この研究によると、12か月間運動を体系的に行うと、これが残りの人生の良い習慣に変わります。

「有酸素」という用語は「酸素あり」を意味し、特定の時間を維持したい負荷のレベルを示します。 有酸素運動を行うと、より多くの酸素を体に与え、心臓、肺、血管、持久力、有酸素筋肉にプラスの影響を与えます。 また、脂肪燃焼の代謝を刺激します。これは誰もが望むものです。

これについての詳細は、11日で1600 kmを走った人の経験に基づいて、数年前にStu Mittlmanが「スローバーン」（「スローバーン」 ^★ ）で読んだSF本に書かれています。 トニー・ロビンスはスチュ・リトルマンを見て、彼がそれをどのようにしたのか（そして彼がどこから多くのエネルギーを得たのか）を調べました。 この本を強くお勧めします！

「嫌気性」という用語は「酸素なし」を意味し、短距離や重量挙げなど、短時間の筋力を発揮する運動を指します。 嫌気性運動はグリコーゲンと炭水化物を燃焼させ、体に脂肪を蓄積させます。

多くの場合、スプリントまたはバーを押した後、一日中疲れています。 事実、そのような負荷はあなたの体に酸を作り、その中和にエネルギーを費やすことを余儀なくされます。 それどころか、ジョギングや有酸素ペースで歩いている場合は、より多くの酸素を消費し、一日中エネルギーを十分に摂取できます。

個人的に、私は両方のアプローチを使用します。 現在、私は主に嫌気性モードでトレーニングしています。これは、必要な体を「ファッション」するのに役立ちます。 しかし同時に、私はエネルギーを与え、健康目標を達成できるようにする有酸素運動を行っています。 バランスを保つ必要があると確信しています。 あなたが嫌気性のスタイルに従事しようとしている場合は、あなたの体に形成された酸を間違いなく中和する必要があります。

有酸素または嫌気性-負荷の強さに焦点を当てた1つまたは別の運動-心拍数のグループを決定することができます。 一般的なルールは次のとおりです。授業中に会話を維持できる場合、これはエアロビクスです。 そして、そのような機会がなく、十分な空気がない場合、嫌気性トレーニングについて話します。 個人的には、ジョギング中に心拍数センサーを使用して負荷を監視し、次のことを確認します。最適なペースで運動します。

ギフト6：最大彩度の利点

あなたが良い判断で食べ物を食べることを確認することが重要です。 ほとんどの人は食べ物を楽しみ、感情の群れに屈するか、「喜びを得る」ために食べ物の目的はこれではなく、同様の哲学に従うことは私たちの体を傷つける可能性があります。

栄養の主な目標は、身体にエネルギーをチャージし、その成長と発達を促進し、身体の浄化と除荷、病気の予防と闘い、私たちの外部の美しさの世話をし、それから私たちを社会化し、私たちに喜びを与えることです。 残念ながら、ほとんどの人は反対のことをします。
7つの製品コンポーネントは次のとおりです。

• 炭水化物;
• タンパク質;
• 脂肪
• ビタミン;
• ミネラル;
• 水
• 繊維。

これらの物質のすべての機能については説明しませんが、最適な健康状態を維持するためには、適切な製品であなたの体に栄養を与え、維持することが重要です。

セミナー「あなたの内なる力を解放してください」の中で、ジョセフ・マクレンドン3世は健康的な食事の7つのルールを教えてくれました。 ここにあります。

1.食事中と食事後ではなく、水を飲んでください。 食事の30分前、理想的には食事の30分後に水を飲んでください。 食事中に水または液体を吸収すると、胃液が希釈され、消化が停止します。
2.製品を正しく組み合わせます。 間違った組み合わせは、私たちの体が食物を適切に消化するのを妨げ、栄養素への食物の定性的な分解を妨げる可能性があります。
3.リラックスした状態で食べる。 ゆっくりと食べ物をかみ、気を散らさないようにしてください。
4.適切な量の食物を食べる。
5.自然食品を食べる。
6. 3時間ごとに少量の食事を食べます。 1日5〜6回の食事を心がけてください。
7.必要に応じて、食事に栄養補助食品を含めます。

調味料、消化酵素、プロバイオティクス、オイル、アシドフィルス、酸化防止剤、マルチビタミン、ミネラルなど、食事に重要な追加物になる特定のサプリメントがあります。

ギフト7：構造的調整と最大耐久性の利点

人体は動きのために作成されましたが、人間に固有の可能性をすべて使用するのはごくわずかです。 建設的な調整と最大持久力は、筋骨格系の下位の動きを処理するように設計されており、バランス、代謝、視力、生殖能力、およびその他の多くの基本的な生物学的プロセスに影響を与えます。

ストレッチ、ヨガ、手動療法、さらには運動複合体を使用して、体を適切に調整することが重要です。

トニー・ロビンスはピート・エゴスキーの建設的アライメントの方法に従います。特に腰痛が心配な場合は、これをよく理解しておく必要があります。 Pete Egosquieの本「Pain Free」をお勧めします^★ 。

ギフト8：ガイド付きマインドとハートのメリット

あなたの感情的な状態と感情的な幸福もあなたの身体的健康とエネルギーに大きな役割を果たします。 負の感情、思考、信念はあなたの体に酸を生成し、病気やmal怠感を引き起こす可能性があります。 それどころか、前向きな感情、思考、信念は私たちを癒し、より多くのエネルギーを与えてくれます。

ストレスが体に悪影響を及ぼし、笑いが癒えることを示す多くの研究があります。 ストレスは静かな殺人者です。 そして笑いは最高の薬です。 確かに、ノーマン・カズンズ博士という名前の男は、笑い療法の助けを借りて癌を治しました。

トニーロビンスには、感情的な洪水などの特定の運動があります。 感謝、喜び、愛、情熱、誇り、達成、自信、そしてすべての最も強い感情の癒しの効果を私たちに紹介するために作成されました。

たとえば、質問を自問してください。

• 私は人生で何を喜んでいますか？
• 何に感謝しますか？ なぜ私は幸せですか？
• 誰が好き？ 誰が私を愛していますか？
• 私の人生のどの瞬間が私を大声で笑わせましたか？
• 自分を誇りに思ったのはいつですか？ 何が私を最も誇りに思っていますか？
• 一番楽しかった瞬間は何ですか？

そのような質問はあなたの焦点を変え、あなたの生化学に影響を与えるあなた自身の感情状態を変えることを可能にします。

朝の儀式を使用して、そのような感情を完全に体験できるようにすることで、驚異を働かせることができます。 Unleash The Power Withinの初日、Tony Robbinsは感情的な状態とその管理方法について多くのことを話しました。

それで、あなたが健康とエネルギーのためにあなた自身を提示する必要がある8つの贈り物について議論したので、あなたが拒否するか、少なくともそれらの消費を少なくとも減らす4つの毒に移りましょう。

毒1：加工脂肪の害

加工脂肪とトランス脂肪酸は避けてください。 飽和脂肪、トランス脂肪、食事性コレステロールは、心臓発作につながる冠状動脈性心臓病の発生の主な要因である血中コレステロールを増加させ、脳卒中のリスクも増加させます。 加工（合成）脂肪から生じる追加の危険性には、血液の循環不良、老廃物の除去の困難さ、うっ血および中毒があります。

すべての脂肪が有害というわけではありません。 心臓病や癌のリスクを減らすのに役立つ、オメガ3必須脂肪酸を含む「良い」不飽和脂肪を消費するようにしてください。 上記のエッセンシャルオイルのギフトを必ずチェックしてください。

毒2：動物の肉の損傷

調査によると、ベジタリアンは肉を食べる人よりも健康的です。 菜食主義者は、非菜食主義者と比較して、心臓病で死亡する可能性が半分です。 ベジタリアンのコレステロール値は、肉を食べる人のコレステロール値よりも14％低くなっています。 また、心臓病のリスクが低く、肉を食べる人の高血圧はベジタリアンの13倍です。

がんについて話すと、ベジタリアンの肺がんのリスクは20〜60％低くなります。 前立腺がんは、肉を食べる人よりも男性のベジタリアンの方が41％少ない。 また、肉を食べる女性の直腸癌になるリスクは、菜食主義者のリスクよりも250％高くなります。

The China Study ^★という本があります。これは、動物の肉が体に及ぼす影響についてより多くの研究を提供しています。 しかし、これだけではありません。非常に酸性であるため、私たちの体は動物の肉を効率的に吸収できません。 私たちが食べる鶏肉と牛肉には、同様の方法で健康に影響を与えるホルモンや他の化学物質が詰め込まれています。

肉を食べる場合は、ルール70/30に従ってアルカリ化に注意してください。 それはあなたの食事の70％が野菜であり、30％だけが肉であるべきだと言っています。 また、抗生物質を使用せずに生体内で成長した天然産物を選択する必要があります。

毒3：乳製品の害

牛乳は体に有益ではありません。 実際、多くの研究があり、特にコリンキャンベル博士が実施した研究では、カゼイン（牛乳の87％を占める）が癌につながることを確認しています。 さらに、乳製品は非常に酸性であり、腸内で粘液を形成し、その壁をより硬くします。

一般に、牛乳はカルシウムの供給源として機能すると考えられていますが、実際はその逆です。 乳製品は酸っぱいので、体は骨や結合組織からカルシウムを取り込んでこの酸を中和します。

アーモンドやライスミルクなどの乳製品の代替品を選択してください。 通常のチーズの代わりに、大豆を使用してください。

毒4：負の依存症の害

以下の習慣は、あなたの体に害を及ぼします。 したがって、次の製品の消費を減らすか、完全に放棄する必要があります。

• カフェイン
• 砂糖
• ニコチン;
• お酒
• 卵白;
• 酢
• 薬。

私にとって最も難しいことは、トレーニング前にカフェインを「栄養補助食品」として使用することに慣れていたためです。 しかし、彼のために、授業の後、私は疲労から転落しました。 時間が経つにつれて、カフェインに対する私の感受性が低下し、用量を増やす必要がありました。 しかし、これだけではありません。彼は私の副腎を破壊し、それらなしでは私は普通に生きることができませんでした。

砂糖については、Sugar Blues（SugarBlues ^★ ）と呼ばれる素晴らしい本をお勧めします。 彼女は私たちの体内で砂糖が何をするのか、そしてそれがどのように糖尿病やその他の深刻な健康問題につながるのかを説明します。

アルコールと酢は、体に同様の効果があります。 彼らは即座に脳細胞を殺し、免疫システムも抑制します。

すべてを適度な量で消費できますが、消費される物質の90％が賢明な選択の結果であることを確認してください。

私たちの健康と幸福のために、天然洗剤、石鹸、シャンプー、化粧品の選択さえも重要です。 もう1つの素晴らしいヒントは、肌が吸収する塩素をトラップするシャワーフィルターを使用することです。 現代世界では、確認するためにやらなければならないことが非常に多くあります。私たちは体に栄養を与え、除去できるよりも多くの毒素で体を満たさないでください。

10日間のチェック

Free the Inner Powerワークショップの終わりに、Tony RobbinsとJoseph McClendon IIIは10日間のトライアルを提供しました。 彼の目標は、10日間、12ステップのクリーンエネルギーを実行することでした。 つまり、上記のギフトのうち8つを自分に与え、消費を減らすか、4つの毒を放棄します。

私は以前にこれをすでに行っており、厳格な菜食主義者および生の食通であることに慣れています。 そしてそれは私の人生を大きく変えました。 私にはエネルギーの海があり、全体的なパフォーマンスは屋根を通り過ぎました。 今日、私は体力と健康のバランスに近づいていると言えますが、現時点ではフィットネス競技の前にトレーニングしています。 しかし、私はまだこれらの原則の多くを使用しており、それらは私がより健康でよりエネルギッシュな生活を送るのを助け続けています。

これらの原則を遵守する可能性を調査し、すぐに使用を開始することをお勧めします。

10日間のチェックを行いたい場合は、それを行います。 彼女はあなたの人生を真剣に変えます。 また、心理的な食事の10日間のテストをお勧めします。これは、心と体を浄化し、さらに多くのエネルギーを作り出すのに役立ちます。

おわりに

「内なる力を解き放つ」は、私の人生で最も鮮明な印象の一つです。 私はすでにこのセミナーに4回出席しましたが、間違いなく5回目のセミナーに出席することになりました。 それだけではありません。多くの友人を連れてきました。彼が大きな変化の理由になったからです。 セミナーに参加する機会があれば、ためらうことなくこれを行うことをお勧めします。 「Innerash Inner Power」のこのレビューが、このイベントに何を期待するかについての詳細なアイデアを提供してくれたことを願っています。 そのようなレポートは常にあなたが学ぶことができることのほんの一部にすぎませんが、もっとたくさんあると信じています。

PS。トピックに関する別の記事- 生産性を高める8つの方法をお勧めします。 これは信じられないかもしれませんが、それでも非常に効果的です。

翻訳の著者は、 MBA Consultの創設者であるVyacheslav Davidenkoです。