生産性を下げ
たい場合は、決して自分自身のエネルギーレベルを上げないでください。休憩を取ったり、悪い食事をしたり、運動したり、睡眠を減らしたり、他の人とのコミュニケーションを拒否したりしないでください。 実際のアクションではなく、計画により多くの時間を割いてください。 できるだけ多くの場合、同時にいくつかのことを行います。 急いで自動操縦して、目玉にあなたのスケジュールを記入してください！
正直に言ってください。生産性の向上に関する記事がたくさんある場合、それを下げる方法に関する記事はほとんどありません。
毎日
の生産性を低下させる10の信頼できる方法を紹介します 。
1.アクションではなく、計画のためのより多くの時間
はい、計画は避けられません。 これに必要な戦略を考えて気を散らさないと、高いパフォーマンスを維持することは非常に困難です。 しかし、今後のアクションについて常に反映されるようになると、作業自体の時間が短縮され、生産性が低下し始めます。
計画に費やす時間が長いほど、タスク自体を完了するために残される時間が少なくなります。
2.マルチタスクを使用する
この点を過大評価することは困難です。
マルチタスクは、自分のパフォーマンスに対して使用できる
絶対的な悪 （いずれにせよ、いずれか1つ）です。 特定の瞬間に注意を払うものが少ないほど、結果はより顕著になります。
生産性を低下させたい場合は、マルチタスクがまさに必要です。
3.自動操縦で作業する
同時にあまりにも多くの問題を解決しようとする場合、または時間が十分に割り当てられていない場合、自動操縦を開始します。 これにより、真に重要な問題に意図的に取り組むことが難しくなります。 結果を減らしたい場合は、自動操縦への移行に気付いたので、計画に頼らないでください。 代わりに...
4.大騒ぎ
ペースを落とすのは敗者のためです。 これにより、タスクを熟考し、より賢明に行動する機会が与えられます。 生産性を低下させ、できるだけ多くのことを避けたい-可能な場合は、一度にいくつかのことを行いましょう！
5.休息を減らします。
休憩-日中またはそれ以上-あなたは「充電」することができます。 彼らはあなたの心を自由に解放し、より成功したアイデアの出現につながり、創造性のレベルを高めます。 仕事から離れない場合、脳はそれ自身で休憩を取り始めます。 言及する価値はありません：1日を減らしたい場合は、休憩を最小限に抑えてください。
6.スケジュールを決める
そして、できれば-眼球に。 生産性を低下させたい場合は、日中に発生する不測の事態に備えて、できるだけ少ないギャップを残す必要があります。 また、作業する大規模なプロジェクトに飛び込む時間は必要ありません。 すべてのアクティブなプロジェクトに「影響する」ために、可能な限り最大数の会議に出席し、自分で開催してください。
7.トレーニングを忘れる
身体活動はストレスを取り除くのに役立ちます。ストレスは今日特に重要です。なぜなら、私たちは毎日、祖先よりも多くの負の要因に直面しているからです。
トレーニングに十分な注意を払っていないと、疲労と燃え尽きに直面することが多くなります。 生産性を低下させるには、身体活動を最小限に抑えます。 そして、疲労の時には
、カフェインで自分自身を
後押しすることを忘れないでください！
8. 8時間未満の睡眠
睡眠は、脳のパフォーマンスに非常に顕著な影響を及ぼします。 睡眠時間が7.5時間未満の場合、エネルギーのレベル、集中力、効果が低下します。 睡眠は
時間を力と
交換するための最も有益なオプションの1つです。 そのため、生産性を低下させたい場合、8時間未満しか費やす必要はありません。
9.栄養を忘れる
エネルギーは、タスクを遂行するために1日を通して燃やす燃料です。 適切なガソリンが手に入らないと、私たちの強さと有効性が奪われる可能性があります。 糖分、塩分、脂肪分が非常に高い加工食品は、ジェットコースターでエネルギーを送ります。 しかし、彼らはとてもおいしいです...
したがって、恥ずかしがらないでください：
営業日の開始前にシロップでワッフルの大きなパックを食べてください！
10.他人から自分を切り離します。
社会的相互作用も敗者のためです。 はい、それはあなたを幸せにし、何よりもあなたのモチベーションと献身を高めます。 したがって、そうすることで、生産性が低下します！
毎日の作業を減らしたい場合は、上記のすべての方法を試してください。
結論として、もう1つの点に注意する価値があります。 生産性を低下させる確かで誤った方法があります。 効率性は意図的でないと考えられません。
意識的に仕事と生活をすることで、休息と充電を目的として、
意識的に
何もしないことについて話して
いる場合でも、生産性を向上させます。 目標を達成したとき、そしてあなたの意図があなたにとって有用で重要と思われるものと一致したときに、最高の結果を示します。
PS私たちは、自分自身に取り組むというトピックに関する別の有用な記事
、5つのステップで仕事と私生活のバランスをとる方法をお勧めし
ます 。
翻訳の著者は
TESTutorの創設者である
Vyacheslav Davidenkoです。