アラン・カーに反して、どうやって禁煙するのか

何年も何度も私は禁煙を試みました。 さまざまな医薬品や民間療法をテストしましたが、良いことは何もありませんでした。 私は数回投げをほぼ成功させました。 6か月間は初めて、2、3か月間は2回目。 このすべては、アラン・カーの本について知るまで続きました。 読んでみましたが、うまくいきませんでした。 私はオーディオブックを聴こうとして、それを聴きましたが、本はその素直さで私を驚かせました。 もちろん、この本には興味深い点があります。私自身は、これまで見てきた問題とは少し違った視点で問題を見ました。 結局、これは役に立ちませんでした。 しかし、一度、本を読んでから約2か月後、私はただ喫煙室に行かなかった。

UPD序文。

この投稿を書くことで、私は自分の経験を喫煙をやめたい人と共有したかったです 。 たばこを吸ってやめようとしない人々の「真の道を導く」ことを決して試みてはいません。 これはあなた自身のビジネスです。さらに、喫煙が好きでいつでも簡単にやめることができ、読んでいない、理解できない、個人的すぎる、または具体的である場合。
喫煙者としての私の最初の数年間、私はあなたのように考えて話したことをあなたに伝えません。 おそらく時が来て、あなたは自分の立場を再考するかもしれませんし、そうでないかもしれません。 たとえば、痛みや自虐行為を楽しんでいる人々のグループは非常に多くあります。なぜ喫煙することに満足している人がいないのでしょうか。 そして、私はあなたに何かを変えるように促すのは誰ですか？

心やフィードバックから悲惨。

日常生活の人にとって、物の本質には2つの側面があります。
最初の側面は経験です。 私たちが非常によく知っているのは、自分自身に対する現象の影響をどのように知覚するかです。 この現象が私たちの生活の取り決めであるという事実。
第二の側面は、純粋な学術的知識です。 これが私たちが教えてきたことです。

たとえば。 ランプを点灯します。
最初の側面は、ランプをオンにすると光を追加できることを示しています。
2番目の側面は、特定の抵抗を持つ特定の断面のワイヤを流れる電子、白熱タングステンなどの興味深いことを示しています。

私たちは日常生活で反対側を使用しますか？ まれに、非常にまれに。 2番目の側は、新しいランプを作成する必要があり、既に作成されたランプを使用しない場合によく使用されます。
日常生活では、スイッチを押すと光につながり、オブジェクトを区別し、現時点で必要なことを実行できることがわかっています。

私は何につながっていますか？ 医学では、センサーからの情報に基づいて、人が温度、脈拍、発汗などのパラメーターの1つを制御するとき、フィードバックの概念があります。
たとえば、短いトレーニングセッションの後、モニター（体温計、体温計）で体温に関する情報が表示されていれば、体温を正常に制御できます。
現時点で自分の体温がわからない場合は、はるかに困難です。 しかし、結果がリアルタイムですばやく更新されるのを見ることができる場合、インジケータを上下にクロールさせるだけで温度を制御できます。
心筋の働き、血流速度、体温に影響するその他の重要なパラメーターを観察しないことに注意してください。知っておく必要があるのは本質だけです！ 結果。
歩くときにも同じことが起こります。現時点でどの筋肉を収縮させるかを考えると、どこにも行かず、行動の結果を感じるだけです。 現象とその影響を確認してください。

喫煙の本質の第二の側面を知ることで、私は他の何よりも禁煙することができなくなりました。 なんて奇妙なことでしょう。 喫煙をやめるように私を引き付けようとする試みで、彼は喫煙現象の自然で身体的な本質の知識によって訴えました。
歩行の例を使用して、意味のある歩行（喫煙をやめる）を試み、交互に身体の筋肉に負担をかけました。
しかし、私の間違いは、自分にとって喫煙が何であるかを想像していなかったことです。 なぜこれをしているのですか？

なぜタバコを吸うの？
第二の側面は救助に来ます。
体内のニコチン供給が枯渇しており、それを生成する腺がすでに長い間萎縮しているため...
真実はどれほど単純で、理解可能で権威がありますか？

どうして走るの？
あなたは順番に、脚、腕、胴体、but部の筋肉を収縮しているからです。 前庭装置は、アクションを調整します...
これはすべて間違っています。
あなたが追いついているので、あなたは走ります、そして、あなたの現在の人生はあなたがどうにか逃げるかどうかに依存します。 あなたに追いつくもの（モンスター、犯罪者、ゾンビ、怒った暴徒）はあなたを殺します。 あなたは人生のために走ります！ 今あなたのために走ることは、あなたが愛するすべて、あなたが好きなすべて、あなたがする時間がなかったすべて、あなたの記憶に残っているあなたの人生のすべての最も楽しい瞬間を意味します。
それがあなたが今走っている理由です。
この現象は、この現象を引き起こす技術的な詳細に従ってではなく、自分の人生への影響の観点から評価する必要があります。 その後、これらの現象を管理できます。
あなたが逃げたいとあなたの力が不足しているとき、あなたはアドレナリンを生成する腺がどこにあるかを考える必要はありません、あなたが逃げなければあなたとあなたの愛する人が失うものについて考える必要があります。 そして、アドレナリン自体がそこから、それが必要な場所へと射撃します。

そして、禁煙の成功の重要な部分は、現象の本質を理解することです。 あなたにとって喫煙とは何かをご覧ください。 普遍的な解決策はありません。それが私にとって何であり、どのように私が見つけたかをあなたに伝えることができます。

本質を決定します。

私は、ピル、チューインガムを使って何度も喫煙をやめました。これは基本的にプラセボです。
「第2の側面」、つまり本質的に感じない何らかの物理的プロセスに基づいて構築しようとしましたが、「第1の側面」から進める必要がありました。
錠剤を服用して読む-「...体はニコチンを生成します。煙によるニコチンの導入は、体によるニコチン分泌の停止につながります。ニコチンの欠乏は、痛みを伴う状態を引き起こします。」
どんな薬も、喫煙の本質を理解する第二の側面を参考にして治療を導きます。

10年から15年の喫煙期間中、この時点で何をしていたかを理解するのに数分も何時間もなかったのだろうか。 私が吸う瞬間。 これは、私自身が喫煙に多くの時間を費やしたにもかかわらずです。

再び仕事で忙しくなり、煙が出て、自分のことを考え、戻って、自分の考えから目が覚め、タバコを箱から取り出して煙草を吸うと、鐘が鳴りました。
「やめて。 私はたばこを吸っただけです。」私はすでに何回そのようなサイクルをしたか思い出せませんでした。
「いいね」と思った。 「これは多すぎる。今はタバコを吸わない。待つ。」
「唯一の質問はどれくらいの時間です。 再びタバコを吸うのをどれくらい待つ必要がありますか。」
そして、私は本当に不安を感じました。 私にとって、現実の生活は喫煙と喫煙の間の休憩に過ぎないことに気づきました！
どうやってこれに到達しましたか？ いつ？ なぜ私はこれをしていますか。
ダノンの広告を思い出しました- 「そして、全世界を待ちましょう」
はい、まさにそれが起こります。 急いでいるとき、彼の頭が仕事から引き裂かれて時間がないとき、最もタバコに惹かれます。
「そして、全世界を待って」私が喫煙している間。
つまり、喫煙とは何かを調べ始めます。 もちろん、その前にタバコの問題から逃げていることを理解していましたが、それを整理する時間も動機もありませんでした。 そして、喫煙する場合、タバコはほとんどの場合あなたにとって「休憩」であることをよく知っています。 しかし、それだけではありません。
最初に見つかったフラグメントについて説明しましょう。
喫煙は世界全体が待っている間にリラックスできる魔法のような場所です。
屈託のない学生の年に一度。 寮のセクションで、昼夜を問わずいつでも友達と出かけ、人生をパチパチと音を立ててタバコを吸ってください。 現時点でそのような重要で、とんでもない問題について議論すること。
停止して、息を止めて、ドラッグしてください。
私たちは、どんな物質、何があり、それらが私たちの体でどのようにリラックスするかを書きません。私たちは興味がなく、論文を書きません。

フラグメント1。 タバコを持っている場合に開けることができる魔法の扉。 背後にあるドア、友人、喜び。

それは私がより頻繁に出かけるただのドアです。 それだけですか？ 確かにそうではありません。
また、喫煙と健康の間には直接的な相関関係があると感じています。 とにかく喫煙は私を殺すことを知っています。 しかし、詳細にdrれずに私の人生の観点からこれを提示する方法。
最初に頭に浮かぶのはマニアックな人で、肉体の一部を切り取る肉屋です。
最初に呼吸困難があり、それから静脈で、そして... ...詳細には触れないでください。それらは私たちにとって重要ではありません。

秒のフラグメント。 喫煙は、あなたが理解する方法であなたの人生を奪います。 それはあなたの体の部分を切り離します。

実際、2つの共通の真実を書きました。 そして、私とあなたは皆、これを長い間理解していました。 はい、喫煙はリラックスできますが、有害です。
しかし、パズルのピースを組み立て始めると、非常に珍しい画像が得られます。

友達が一人います。 私は職場で彼と友好的な関係を維持しているという事実にもかかわらず、私はいつも彼のコミュニケーション方法が本当に好きではありませんでした。
私の人生で初めて私を見た人が、「私の友人!!!」と言って、多くの面白いことを教えてくれ、面白い人を紹介してくれたことに驚きました。 しかし、コミュニケーションの結果によって、あなたはあなたがだまされたことを理解します。 彼らはあなたから与えたよりもはるかに多くをあなたから奪いました。 そして、態度は2つあります、それは人がとてもオープンで、とても「明るい」ようですが、あなたがだまされていると感じるたびに。
私たちの会議は1年から半年の間隔で繰り返されました。 彼が私から何かを必要としたときに、この人が現れるたびに。 私のコミュニケーションが私のバランスのために否定的に終わるたびに。 時間、仕事、お金のバランス。
そして、私がそれについて考えたとき、それはちょうど私に夜明けしました！ これだ！ 彼は私をそれほど悩ますものを擬人化します。
私自身は、この人をイメージとして選びました。
喫煙です！ 親しみやすく、親しみやすい。 彼女はあなたを見て叫び、片方の腕を肩に抱きしめ、「覚えていますか？」と言って、楽しい思い出が山積みになります。 友人、ガールフレンド、ホステル、眠れぬ夜、人生の最初の経験、どこにでも急ぐ必要はないという魔法の感覚、あなたの人生はまだ来ていません。
しかし、頭を下に向けると、片手で友好的な抱擁をしていると、スモーキーなモンスターが笑顔で体の一部を秒針で切り取っていることに気づきます。 胸、軽く、少しずつ、一見偶然。
同時に、彼はあなたにとって楽しいことについて話し続けています。

別の同様の例を思い出すことができます。 これは、ハンニバルレクターに関する映画のショットです。ハンニバルレクターは、彼を固定する薬物を注入したFBIエージェントと簡単な会話を行い、開いた頭蓋骨の箱で脳を切断します。
彼はあまり切りません、少し切ります、そして彼はこの料理を作ります。 FBIエージェントは、彼が何であるかを知りません。 彼はそれが彼の肉であることを理解せず、彼の対談者が何をするかを理解していません。 そして、彼の対談者は私が長い間悩んできたことを本質的に擬人化します。
毎日、偽りの平和を楽しんで、自分を失っていることに気づきませんでした。

これはモザイクの2番目のフラグメントです。 喫煙は私たちに喜びをもたらすか、むしろそれを自分自身にもたらしますが、魔法の扉の鍵としてタバコが必要なので、私たちは幸せになる理由を見つけます。 しかし、この同じ現象は私たちの命を奪います。 さらに、あなたの体のどの部分がどのように影響しても、「喫煙」は遅かれ早かれあなたからすべてを遮断することを理解します。

これは、実際に何が起こっているかをかなり理解し、かなり真実に近いイメージです。 喫煙が具体的にどのようにあなたの人生に影響するかのイメージ。 本質を隠すだけのプロセスの不必要な説明なし。 これは私が毎日去る人の顔です。

次は？ この現象の理解にはいくつの断片がありますか？ まさにあなたの人生のものと同じくらい、その概念が喫煙に関連している人々。 主なことは、それが何であるかを想像することです。
おそらく私にとって決定的な3番目のフラグメントがあります。 喫煙をやめるという私の決断は長い間続きました。 多くが喫煙され、あまり食べられなかった長い就業日の後、あなたは自分の中に痛みを押し込みます。 これは何ですか あれは何だった？
彼は何か間違っているか虫垂炎を食べましたが、それがどうしたら...
「さて、彼と一緒にイチジク」、あなたは自分自身に言います、「人生は短いです。」

そして、赤ちゃんが生まれるまで自分にそう言いました。 私の赤ちゃん はい、人生は短いですが、それをさらに短くすると、子供から親、保護、愛情、愛を奪われます。 すべてのタバコで、喫煙はあなたがあなたの子供と過ごすことができる時間をあなたから盗みます。 あなたは自分を思いとどまらせる-「何をすべきか...楽しみながら...」。 しかし、あなたのシニシズムはあなたの子供の笑い声を背景にばかげているように聞こえます。

やめて 最後の段落で書いたのは、ある種のプロパガンダです。 責任の訴え、それではありません、もっと簡単にしましょう。
理解できる方法で、心理的な不正行為をせずに、あなたの子供との関係で喫煙とは何ですか。 撮影する実際の写真は何ですか？
私にとっては、このように見えます。 タバコは子供から私を遠ざけ、彼との長年のコミュニケーションを奪います。
私は煙の休憩に出かけ、全世界を待ちましょう。 落ち着いてリラックスして、そして「バディ！」、「オールドマン！」という優しい感嘆の声を上げて喜んで迎えてくれます。 彼らがさびたナイフで私を切っていることに気づいたとき、私たちは楽しい思い出を与えますが、同時に彼らは笑顔で人生の物語を語り続けます。
不安を感じますが、それでもまだかなり多く、すぐに負けません。
泣きながら、振り返ります。 顔が見えない人が子供を連れ去っています。 あなたの子供は抵抗し、泣きます、それでも、彼にとって、親は最も近い人々であり、彼らが何であれ、最も多くです。 不安感が私の魂の中で成長している、何かが間違っている、私は絶対にしたくない！ しかし、何もする力はありません。 あなたの「友人」は、笑顔を続けながら、「男、空っぽ、人生は短い、楽しむ！」という言葉で目をそらします。
同時に、彼はサインをし、子供は連れ去られます。 あなたは何をしますか？ どうすればそれを見ることができますか？

3番目のフラグメント。 喫煙は、あなたに最も親しい最愛の人とのコミュニケーションを奪います。 永遠に奪います。 これは煙が切れるたびに起こります。 あなたはあなたの愛する人がどんどん進んでいくことに気づきます。

すべての断片が集まったとき、私はドアの外で私を待っているものを知っていました。 本当にそこにあるもの。
そして、この普通のドアを玄関、喫煙室、または車の前庭に入れて、手にタバコを持っているなら、「マジック」ドアの「マジック」キーを押します。 このドアの後ろには何かがあり、あなたを待っています。 あなたはこれらがあなたの友人、人生の最高の瞬間の思い出だと思っていましたが、今ではあなたは知っています-これはそうではありません。 これはあなたやあなたの人生とは何の関係もない偽物です。 これは、あなたが幸福の概念に関連付けるすべての形をとる異質なものです。
本当にそこにあります。それがあなたの人生に影響を与えるからです。 これらは空の空想ではありませんが、すべてがあなたの人生であなたの断片で説明したとおりに起こることを説明するためです。
それはあなたを待って、聞いて、歓迎の叫びの中で腕を広げる準備をしています-「フレンド！」
私はそのドアを出ませんでした。

あとがき

1週間後、私の妻はわずかなock笑で、それでも好奇心で不思議に思い始めました-これはどうですか？ 丸薬は助けにはなりませんでしたが、彼は突然それを捨てました。
私は彼女に原理を説明しようとしましたが、彼女の特徴的な皮肉で、彼女は私の話を「彼女を宗派に引き込む」試みとして受け入れました。 一般的に、会話はほぼ心理学的な論争に変わりました。
私の気持ちと動機を彼女に説明しようと心から思ったが、それでも私は彼女の注意を感情と類推に集中させて、やめなかった。
この会話の結果、約30分後に妻はすすり泣きました。
私たちは長い間一緒にいたので、正しい言葉を選んで彼女に連絡するのは比較的簡単でした。 その瞬間から、私の妻は喫煙しません。

はい、確かに、カーを読んだ多くの人の名声を確認して、ストレスがないことを宣言します。 破損はありません。 禁煙は本当に簡単です。

中毒プロセスに関するすべての知識は、絶対に私を助けませんでした。 まさか！
断片の写真を加えて、喫煙の知覚の「第1の側面」は私に本当の本質の理解を与えました。
「これ」を見て、私は恐怖で走りました。
私には特別な意志はありません。私は心理学者でも医療関係者でもありません。 私は精神で大丈夫です。
私が書いたのは私の個人的な結論だけで、専門家にとっては素朴に見えるでしょうが、彼らは正しいと確信しています。
これは私が停止するのに役立ちました。

PSしばらくして、Carrの本は私の人生における喫煙の意味に関する私の考えの起爆剤であると思いました。 彼の絶え間ない繰り返しは素朴で迷惑に思えた。 彼のアナロジーはあまりにも遠いものであり、真実を反映していないように見えましたが、彼のアプローチは私を別のやり方で考えさせました。 アラン・カーに感謝します。
アラン・カーに感謝しますが、どうやって禁煙するのですか