以前の投稿で、「眠れない」問題に対処する方法について話しました。 このトピックは需要が高いことが判明したため、「目覚められない」という問題に対処する方法について書くことにしました。
私は問題自体を説明する価値はないと思います：ほとんどの人は、朝起きるのがどれほど難しいか、そしてそれがとても良く落ち着いた暖かいベッドを離れる必要があると考えるとどんな不快な感覚が生じるかを知っています...しかし、どういうわけかあなたは起きなければなりません問題。 個人的には、朝起きるのがとても大変でした。 しかし、私は自分自身を強制する必要がありました。そのため、その日の残りの時間は気分がマイナスになり、それが私を常に眠らせました。
そして、インターネットの助けを借りずに、不快感を最小限に抑えるために自分で目覚める方法を開発しました。 それでは、朝どのように目を覚ましますか...
目覚まし時計
1.アラームの音が
スムーズに増加するはずです。
2.単純な音よりも
音楽に目覚める方が良い。
3.メロディーが常に異なる場合、それは良いことです。
理想的なオプションは、音楽チャンネルを自動的にオンにするか、多数の曲の音楽をランダムに再生するテレビまたはコンピューターです。
目
1.目を開き
たいときは、目を開く必要があります。 あなたがこれを以前に行うと、彼らは「くっつきます」、そしておそらく、あなたは一日中寝たいと思うでしょう。 したがって、急ぐ必要はなく、次の点を実行した後、目は自分で開きます。
2.意識を取り戻した後最初に、まぶたを閉じて目の動きをする必要があります。 円運動、8、対角線などが適しています。
感情に身を任せる
目を覚ますとは、
外の世界に対する認識を活性化することを意味します。 1-2-3-4-5の方法はこれに適しています。自分が聞いたもの、見たもの（これは内部イメージかもしれません）、感じたものに名前を付けます。 それから-2つ、3つ、4つ、最後に5つ。 したがって、スムーズに「現実に戻る」ことができます。 ところで、逆の手順（5-4-3-2-1）は完全に眠りにつくのに役立ちます。
心理学の活性化の後、私たちは生理の活性化に従事します：
1.指とつま先を交互に握り締めます。 5-10回。
2.笑顔（5〜10回）。
3. 2-3回深呼吸します。
4. 5〜10回「点滅」します。 目を開けることはできません。
5.全身を伸ばします。
6.顔、ウイスキー、耳で優しくこすります。 耳は必須です。
7.手、胃、足をこする。 一般に、全身:)腹をこするか、垂直に、または時計回りに。
8.起きます。
上記により、目覚めやすくなります。 さらに-終日エネルギーと良い気分で自分自身を充電する方法について。
シャワー
起き上がったらすぐにシャワーを浴びることをお勧めします。 これは良い食欲に貢献し、さらに身体を刺激します。 シャワーは暖かいはずです。
充電中
非常に重要なこと。 血液を分散させるために必要です。 運動量は難しくないようにすべきです。
1.頭の左右の円運動。
2.ハンドスイング：前後に、交互に、交互に。
3.前方に傾けます。
4.骨盤の左右の動き。
5.膝の左右の円運動。
6.腕立て伏せ。
7.スクワット。
朝ごはん
味わうために:)私は言うことができます、活力で、コーヒーとレモンは私に追加します:)
最後に
私自身の経験から見てきたように、これらの簡単な演習は本当に大きな効果があります。 目覚めがより容易になり、より多くのエネルギーが現れ、人生がより明るくなります:)明日は月曜日です。誰もが最も快適な方法で目覚めることを願っています:)